czako86
Yarekbboy
. Tył to ja wole oceniać w ten sposób, ale u panienek . Bo sam już nie wiem czy to pochwała czy zlewy
.
. Tył to ja wole oceniać w ten sposób, ale u panienek . Bo sam już nie wiem czy to pochwała czy zlewy....
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
149
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
2219
...
Znawca
Szacuny
47
Napisanych postów
7999
Wiek
2 lata
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
70885
serio plecki nawet nawet sie prezentuja
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
149
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
2219
Więc jednak pochwala
. Na plecy wykonuje 10 serii: wiosłowanie sztangą(3 serie), przyciąganie wyciągu do klatki (3 serie) i przyciąganie wyciągu do brzucha (4 serie). Staram sie w pierwszej serii lekko do 12 powtórzeń, a następnie schodze na 10, 8, a w ostatniej serii każdego z tych ćwiczeń staram sie dobrać ciążar tak bym "na maxa" wykonał ok. 6 ruchów i ewentualnie 1- 2 ruchy wymuszone. Pasuje mi to
.
. Na plecy wykonuje 10 serii: wiosłowanie sztangą(3 serie), przyciąganie wyciągu do klatki (3 serie) i przyciąganie wyciągu do brzucha (4 serie). Staram sie w pierwszej serii lekko do 12 powtórzeń, a następnie schodze na 10, 8, a w ostatniej serii każdego z tych ćwiczeń staram sie dobrać ciążar tak bym "na maxa" wykonał ok. 6 ruchów i ewentualnie 1- 2 ruchy wymuszone. Pasuje mi to.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
