brzucha

[...] ciężarów - jakoś czułem zmęczenie po wczorajszym kettlu. WL 2x5x80 MC 2x5x110 do tego dołożyłem część szkoleniową i (nareszcie) solidne rozciąganie. Co bolą mnie mięśnie brzucha... Czuję. Ogólnie genialnie, a kilka ćwiczeń wprowadzam na stałe do kalendarza. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/633c84a7bd6c401da5f1bee2167af158.jpg [...]

a jak z treningiem brzucha przy przykładowym treningu push/pull, który tutaj jest? można sobie dorzucić 2 razy w tygodniu? Możesz dorzucić w pull. Tylko nie jakieś bzdurne brzuszki po xx powtórzeń ;-)

[...] nie ma liczenia i tabelek - no może na samym początku aby nad podażą białka zapanować. Jak na zbilansowanej stałem w miejscu dobre 2 miesiące to teraz ruszyło w dół - wagą może nie jakoś kosmicznie ale łatwa waskularyzacja rąk plus mniejszy obwód brzucha - cieszy. Jako świeżak w LCHF nie żąłuję że spróbowałem %-) liczę na samo dobro, wierze w to.

A białko pijesz z wodą czy mlekiem ? U mnie większość odżywek powodowała wzdęcia i bóle brzucha. A Ty widzę,że sporo porcji dziennie wsuwasz.

to bedzie zalezalo od tego czy osoba jest wysoka czy niska, jak ma zbudowana miednice i rozwiniete miesnie brzucha wiec nie da sie jednak tego skorelowac:)

[...] do szafy, jej ruch to zejscie po schodach zeby do auta wsiasc bo o takich normalnych czynnosciach jak gotowanie czy sprzatanie to nie wspominam, na swieta BN jeszcze złamala sobie reke i łokiec, bo masa w okolicach brzucha duza a nogi i rece jak patyczki no i poslizgnela sie i upadla na lokiec , wiec teraz to juz nawet spacerowac nie chce

chodzi o to zasysanie brzucha? mój tata (77 lat) jest b. aktywny, od lat pali długie kilometry na rowerze :) ale generalnie u mnie w rodzinie wszyscy mają nadwagę lub są otyli, tylko ja i jedna moja kuzynka jesteśmy szczupłe. w lutym spotkałam się z niemiecka częścią mojej rodziny, nie widziałam tych ludzi od lat lub nigdy, wszyscy okrąglutcy.

Anuke, chyba chodzi o zasysanie brzucha...

Cześć, mam pytanie odnośnie sześciopaka. Mianowicie, mam solidny czteropak i bf ok 10%. Jest możliwe, że wyrobie sześciopak? Bardzo duzo ćwiczyłem na dolne mięśnie brzucha - wznosy nog na drążku, wznosy nóg w leżeniu itp. jednak nawet pod skórą nie czuć tych dwóch dolnych mięśni które stworzyłyby sześciopak. Mam nadzieje, że jednak jest opcja [...]

Oczywiście, że tak Markotko. ;-D Dopóki nie będę mieć maksymalnie płaksiego brzucha nie spocznę ;-]

najwidoczniej masz taki wygląd brzucha zapisany już w genach, nic raczej nie poradzisz na to

[...] podaję na jedną hantelkę. 1. plank 1 min. 40 s./1 min. 15 s./1 min. 9 s. 1 min. 11 s./59 s. Nie wiem, czy technika dobra. Staram się ustawiać wg opisu Martucci, ale oprócz brzucha czuję też uda. Zresztą w poprzednim treningu czułam bardziej brzuch, wiec trudno mówić o progresie. 2. MC z hantlami 15 x 10kg/20 x 10kg/15 x 11kg 15 x 7kg/15 x 7kg [...]

Jestem początkująca i chciała bym ułożyć jakiś sensowny plan treningu 3 dniowy, chodzi ogólnie o rzeźbę ponieważ sylwetka jest typowa ewentualnie ująć troszkę z brzucha. Nie wiem kompletnie co się z czym jje wiec proszę o konkrety, a może uważacie ze lepiej kupić taki plan włącznie z dieta ?

Halo, halo, jest sens na ostatnie 2tyg VLCD wbijać heliosa w dół brzucha ? rzeczywiście działa miejscowo ? Stosował ktoś ?

[...] zawierajacych gluten , oraz produktów pszennych i tu moje pytanie. Podobno produkty z olimpu nie zawieraja glutenu ale nie mam pewnosci , nie chce pózniej narzekac na bóle brzucha ( jelita ), nie wiadomo tez jak jest w tych produktach , wyczytalem w roznych tematach ze niektóre zawieraja "zarodki pszenicy" a z kolei ze inne nie zawieraja, [...]

Na dolnej części brzucha zazwyczaj jest najwięcej tłuszczu. Może to jest przyczyną.

musze jeszcze znalezc złoty środek na dolną cześć brzucha, bo opornie zlatuje stamtąd tk.tłuszczowa.. (nabawiłem sie 'brzuszka' przez złe odzywianie i brak treningów kilka lat temu i do tej pory z tym walcze %-)

[...] Fat ok 15% Jestem w trakcie redukcji z czego 1 miesiąc był powiedzmy tzw. "przymiarką do redukcji" obecnie zeszło ok 2kg wagi i niewiele tłuszczu - mam nadzieję że z okolic brzucha popali się w ostatnie tygodnie :-? Na tą chwilę obrany kierunek to -200kcal ucinane co tydzień z węglowodanów i w obecnym tygodniu jest tak : DT 2080kcal Białko 180g [...]

[...] BF zalecam dla endomorfików reefed day, ale to co 3-5 tyg przy twoim BF. Jeśli chodzi o ćwiczenia to ćwicz możliwie wszystkie partie(jedna partia raz w tyg) co do mięśni brzucha możesz nawet 3x w tyg. Do tego zestawu polecałbym ćwiczenia aerobowe min.2-3x w tyg po min.20 min (jazda na rowerze, bieg, gra w piłkę itd.) Kiedy już osiągniesz [...]

hmm, brakuje filmu bo sam bylem :P co do dolnej czesci brzucha, ja ja katuje allahami bo najbardziej przy tym czuje dol, chociaz nie wiem sam bo tez opornie idzie :/