Dzień treningowy - (Na dole fotki i filmik) :)
Barki + ramiona
Aeroby
Orbitrek ~ 330kcal
TRENING:
BARKI:
-wyciskanie sztangielek w siadzie-4x6-8
-wyciskanie sztangi zza karku-4x6-8
-unoszenie ramion bokiem w górę-4x8-10
-unoszenie bokiem w opadzie-4x8-10
RAMIONA:
-przemienne uginanie ramion w staniu ze sztangielkami-4x6-8
-uginanie ramion ze sztangą w staniu-4x6-8
-uginanie ze sztangielkami oparcie o udo-4x8-12
-wyciskanie francuskie ze sztanga w leż.-4x6-10
-prostowanie na wyciągu-4x8-12
-wyciskanie francuskie sztangielką jednorącz w siadzie 2x8-12
-pompki na poręczach -2x12
DIETA:
Dzisiaj wyszło ok. 200-300kcal wiecej jak wczoraj. Dzisiaj rano waga dalej na minusie. Zobacze jak bedzie jutro. Jak poszło w dół to od poniedziałku zwieksze znowu o 200-300kcal.
SUPLEMENTACJA:
Workout Power Booster - przesypałem troche i wyszło 60g. Pobudzenie i wytrzymałość jest idealna na tym produkcie ! :)
Bcaa Powder - 20g do treningu
Witaminy AZ - po sniadaniu i kolacji 1tab.
FILMY/ZDJĘCIA:
Fotki sprzed jakiegoś tygodnia są :) Mam nadzieję ze lekki progres jest.
Udało mi sie dzisiaj coś tam nagrać i skręcic filmik jako/taki:
Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2014-06-11 22:43:31
Impossible Is Nothing
Pomogłem ? Daj SOG'a :)