brzucha

[...] B.Czy jest ok?W kazdym planie Fbw widze ze dwugłowe sa dosyć olewane.Kolejnym pytaniem jest czy mam robic miesnie lydek,z tego co widze nigdy tego nie ma w fbw,czy robic skosne brzucha kiedy jestem bardzo chudy?Czy robic sobie dodatkowy trening przedramiena?I miesnie dolne plecow tez sa robione tylko w B,chodzi mi o to zeby nie bylo dysproporcji.

[...] 2014 :-P ale realnie czerwiec 2015 :-) I teraz moje pytanie... jakie ćwiczenia mogę wykonywać abym bardziej wyrzeźbiła mięśnie - jak widać głównie chodzi mi o mięśnie brzucha, jednak całością piękna nie pogardzę :-D Poniżej moje zdjęcia (w tym proszę sobie wyobrazi -3kg :-D) oraz mój cel :-D Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-11-10 [...]

[...] uginanie przedramion sztanga prosta 3s 8-10 Sr:Plecy+tric Plecy: 1. podciaganie szerokie 3s 8-8-8 2. Wislowanie sztangielkiem 4s 8-10 3. Martwy 3s 8-8-6 4. przyciaganie do brzucha 4s 8-10 5. Przyciaganie z gory do klatki 4s 8-10 Tric: 1.francuskie wyciskanie sztanga 3s 8-10 2.pomki na poreczach 3s 8-10 3. sciaganie z gory na bramce sznura 3s [...]

[...] jest ułożona oraz prosiłbym o ewentualne zmiany. Wiek 31 lat. Cel sucha masa bardzo dobrej jakości. budowa raczej ektomorfik z tendencją do lekkiego zalewania w okolicach brzucha. 180cm 73kg. Praca fizyczna 8h na nogach - spawacz. Praca niestety na 3 zmiany a dieta rozpisana na zmiane poranną, więc prosiłbym o pomoc w dostosowaniu jej na [...]

[...] 4serje od 8do11pow podnoszenie sztangielek stojac do klatki 4 serje 0d 8 do 11 pow, wznosy sztangielek bokiem 4 serje od 8 do 11pow, WTOREK PLECY wyciskanie sztangi do brzucha 4 serje od 8 do 11pow, wioslowanie sztangielka 4 serje od 8 do 11pow KAPTURY unoszenie barkow ze sztanga 4 serje od 8 do 11pow , co 2 tydz martwy ciag. SRODA WOLNA [...]

Witam mam 14 lat jakie polecacie ćwiczenia na mieśnie brzucha w domu,klate

Witam zaczynam od poniedziałku moją pierwszą redukcję mam mętlik w głowie dietę mam zamiar trzymać na poziomie 2200-2500kcl z czego 40%-Białka 30%-tłuszczy 30%-węgli może ktoś napisać czy jest to dobre rozwiązanie w moim przypadku ?? Mój trening na redukcji - Trening będzie siłowy 4dni w tygodniu Trening Brzucha 3 razy w tygodniu AEROBY(na [...]

[...] x3-4: ściąganie wyciągu górnego+siedząc power cleans sztangielkami po 8-12 3) wznoszenie sztangielek siedząc (środek barków) 4x8-12 4) superserie x3: szrugsy 10 pow + prostowanie tric na wyciągu 15pow 5) wist roller 3 x 2 powt ME – dół 1) box squat maks serii 3-5 pow 2) lunges 3 x 12 3) zginanie nóg leżąc 3 x -12 4) owodowy trening brzucha

Cześć , niedługo kończy mi się w/w spalacz. Aktualnie BF na poziomie 15% wydaje mi się że może mniej, brzuch już widoczny , dół brzucha w tym skosy też się przebijają, prążki na barkach waga z 93,5 na 90 ciągle dieta vlc . Redukuje powoli , na nie zbyt dużym deficycie bo staram się osiągnąć nie realne czyli recomp. Potrzebuje dużego pobudzenia [...]

Witam wszystkich. Proszę o parę porad, ponieważ chciałbym zgubić tłuszcz z brzucha i wyrzeźbić go, próbowałem robić brzuszki, biegać ale to nie przynosi rezultatów, proszę też o pomoc w doborze diety (ile posiłków, jakich i ile godzin przed snem ostatni?), przy mojej budowie ciała, oraz jaki proponowalibyście mi plan treningowy, i ile dni w [...]

Jakie polecacie ćwiczenia na mocne wyrzeźbienie brzucha i klatki ? Lat : 16 Wzrost :178 cm Waga :65 Dostęp do profesjonalnej siłowni

[...] Mój codzienny trening (od około miesiąca) wygląda następująco: - 1,5 h rower - 30 minut aerobowy trening ramion - 10 minut aerobowy trening nóg - 10 minut aerobowy trening brzucha - 15 minut aerobowy trening pośladków - 5 minut trening ramion z ciężarkami po 2kg dodatkowo codziennie spaceruje co najmniej 2,5 h, ze względu na to że chodzę i [...]

[...] ok, gdyby nie to, że w ciągu ostatnich 30 sekund i przez 2 min po biegu bolał mnie brzuch po prawej stronie, lekko nad pępkiem, pozniej idąc 1 km znowu złapał mnie ból brzucha (kłucie-kolka) tylko że po lewej stronie. nigdy wcześniej nie zdażyło mi stię takie coś, dodam, że moja kondycja jest kiepska. Pytanie polega na tym: czy mogą to być [...]

[...] 4 s 4.MC 8-12powt 2-3 s brzuch ; 1.unoszenie nog w zwisie na drazku do klatki zgiete 10-15powt 3s 2.unoszenie prostych nog w zwisie na drazku 10-15powt 2s 3.spiecia brzucha lezac - 10-15powt 3s 4.unoszenie bioder lezac 10-15powt 4s WTOREK: klatka,triceps klatka ; 1.wyciskanie na plaskiej/skosnej sztangi/hantelek 8-12powt 4s 2.rozpietki [...]

[...] w długim okresie czasu jest związany z większą stratą mięcha. Do rzeczy: z obwodów wychodzi że mam 16.5% bf (nie wiem na ile prawdziwe, bo jeżeli nie jestem najedzony to ob brzucha gwałtownie spada), no ale przyjmując ten wynik czy lepiej byłoby, gdybym masował jeszcze przez jakiś czas i zszedł na redukcję żeby zdążyć spalić do połowy sierpnia, [...]

[...] się podciągać przed treningiem to traciłbym bardzo dużo siły. a po treningu miałbym problem ze zrobieniem nawet dwóch powtórzeń :) od poniedziałku dorzucam jeszcze trening brzucha. od niedawna mam na wyposażeniu sztangę, wcześniej wszystkie ćwiczenia wykonywałem sztangielkami. zauważyłem, że po mocnym treningu barków w środę na treningu klatki [...]

[...] cykl i aeroby twajace okolo 10 tygodni daly jak dla mnie bardzo dobre rezultaty mianowicie w pasie zeszlo ze 100 do 85 oraz masa z 86 do 75kg przyczym spadlo glownie z brzucha wymiary zostaly praktycznie takie same moze w lapie 1 cm mniej ogolnie pojawily sie zarysy teraz jestem na masie doszlo 8 kg i tu zaznacze ze w pasie caly czas [...]

[...] 12/10/8/8 pompki z nogami na krześle i rekami na ziemi 12/10/8/8 podciąganie wąsko podchwytem 12/10/8 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELka 12/10/8 pompki wąsko 12/10/8 spiecia brzucha 12/10/8/8 spiecia z uniesionymi nogami 12/10/8/8 podnoszenie nóg w lezeniu tyłem 12/10/8/8 Plan B Wykroki ze sztangielkami 12/10/8/8 przysiady na 1 nodze 12/10/8/8 [...]

moja 11 lwtnia corka ma w okolicach brzucha I klatki piersiowej czerwone plamki,co to moze byc?

mam grubą skórę na brzuchu ,mimo tego że dużo trenuję i w miarę odpowiednio się odżywiam to ciężko mi uwidocznić mięśnie na brzuchu. dodam że nie jestem osobą otyłą. Co zrobić,aby poleszyć wygląd brzucha? (jestem facetem)