brzucha

[...] metodą strongów tylko raz w tygodniu na bardzo dużych obciążeniach. Do tego wszystkie ćwiczenia podstawowe bez pasa, aby jak najbardziej zaangażować właśnie prostę mięśnie brzucha. Zobaczymy, co z tego wyniknie. Poniedziałek (klatka + przedramię) Klatka 1. Wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej: 60x20, 100x12, 110x8, 120x8, 130x4 2. Wyciskanie [...]

[...] diety. Mam 20 lat, niestety ostatnimi czasy mało się ruszam, za to dużo siedze w samochodzie. Czas to zmienić - kupiłem spalacz SCORCH MAN i chciałem zrzucić troche z brzucha, ud i pośladków. Moja waga 63kg, ogólnie jestem szczupły ale zebrało się ostatnio sporo tłuszczu, który chcę spalić. Potrzebuje odpowiedniej diety, lecz sam nie mam [...]

Witam ! Niedawno postanowiłem poprawić stan swoich mięśni brzucha. Zakupiłem sobie ławkę skośną (tutaj podam link: http://www.sport-shop.pl/lawka-skosna-spokey-spartan-z-hantelkami-p-2847.html), ale nie wiem jakie brzuszki na niej wykonywać. Wiecie może, jakie ćwiczenia mogę na niej przeprowadzać? Nie chciałbym mocno męczyć kręgosłup, tak jak to [...]

[...] to czy dam rade szybko wrucic do 80kilo wagi przy stalym wymiarze pasa czy raczej jest to nieosiagalne?Co robic kurde troche to taka syzyfowa praca to moje 2 podejscie do brzucha raz juz zwatpilem bo spadlem wtedy do 71 kilo i dopiero bylem chudy a brzuch jak byl tak byl xDTeraz juz jakas kratka sie robi no i te 4 kilo wiecej mam niz wtedy bo [...]

[...] 3x10 Przyciąganie linki w sadzie 3x10 Wyciskanie francuszkie sztangielki 3x8 Arnoldki 3x10 Unodzenie nóg w zwisie 3x20 Spięcia brzucha 3x30 Brzuszki 3x40 I po treningu bieganie 30 min. I biorę HMB Co wy na to? Zmieniony przez - Karwanos w dniu 2010-11-18 [...]

Witam mam pytanie jakie ćwiczenia mam wykonywać żeby spadł mi brzuch i żebym miała płaski?ostatnio przytyło mi się nie mogę zgubić zbędnych kg. a najbardziej to chciałabym żeby nie mieć takiego brzucha jakiego mam:(Jestem załamana nie wiem co robić!Proszę o jak najszybszą odpowiedź z góry dziękuję:)Sandra

Witam. Mam 19 lat.Wracając pewnego dnia ze szkoły złapał mnie silny ból w dole brzucha tak jak podczas okresu zrobiło mi się nie dobrze i zaczęła mi lecieć krew z dróg rodnych. Nie był to okres bo go miałam tydzień przed tym wydarzeniem.Byłam u ginekologa i stwierdził że to nic poważnego. Czy ktoś może spotkał się z czym podobnym i wie co to może [...]

Jak się odżywiać podczas diety węglowodanowej?Przepisy na szybkie dania i porady.W ile dni można schudnąć 10 kilo?Jak wniknąć wiszącego brzucha.po schudnięciu co trzeba robić aby nie wrócić do dawnej wagi.

Krótko mówiąc: w ostatnim czasie trochę się roztyłem w okolicach brzucha i nóg, wiem, że to przez zbyt dużą ilość węgli więc obciąłem ich ilość i zdaje mi się, że przestało mi tak iść na siłowni. Czy jest sens dodać więcej oliwy z oliwek żeby się coś ruszyło bo szczerze się przyznam, że nie dbam tak o ilość tłuszczu w diecie jak o ilość białka. [...]

mam bardzo slabe mięśnie brzucha i chce to zmienic jak powininem ćwiczyć jakie ćwiczenia wykonywać i po ile seri? jestem początkującym i jak wyrobic bicepsy i tricepsy. chcialbym usłyszeć szybka odpowiedz

[...] kuracje.moje wymiary:wzrost172cm,waga 96kg,bicek 43cm.obwód pasa 98.chce wziąć 30 strzałów.15 sustanolu oraz 15 winstrolu.mam pytanie?czy po tym jakiś efekt uzyskam?cwicze 3 miesiące na białku i kreatynie.wcześniej miałem także doczynienia z siłownią.mam troche brzucha i co mam jeść by od tej kuracji nie było większego!!!oto moje zdjęcie.pozdro

pilnie potrzebje dowiedziec sie jak mozna pozbyc sie brzucha waze 55 kilo mam 13 lat obwisłe cycki i duzy brzuch jak sie tego pozbyc mam 163 cm jakies cwiczenia albo cos w tym stylu pomoze mi ktos jak to zrobic

[...] 3.Prostowanie nóg na maszynie 4x10 (jeden ciężar) 4.Łydki (Wspięcia na palce) 4x20 (jeden ciężar) Plecy: 1.Wiosłowanie sztangi w opadzie 12-10-8-8 (progres) 2.Wiosłowanie hantlem w opadzie 4x10 (jeden ciężar) 3.Unoszenie sztangi do brody 4x10 (jeden ciężar) 4.Przyciąganie obiążenia do brzucha w siedzeniu na maszynie 12-10-8-8 (progres)

[...] Triceps: - wyciskanie francuskie sztangielek leżąc 4serie 12,10,8,8powt. Brzuch: - podciąganie kolan do klatki - wisząc na drążku 3-4 serie 15-20powt. - Spięcia mięśni brzucha 3-4 serie 15-20powt Sobota: Uda: - przysiady 5 serie 12,10,8,8powt. Łydki: - wspięcia na palce stojąc 4 serie po 15-20powt. - Wspięcia na palce bez obciążenia 1-2 [...]

Witam. Do napisania tutaj zainspirowała mnie moja jedna z niewielu wizyt na siłowni. Proszę doświadczonych kolegów o poradę. mam 20 lat i zamiast płaskiego brzucha... worek na jedzenie. Proszę speców o pomoc w doborze Ćwiczeń na brzuch. i jeśli nie zabraknie Wam cierpliwości to o odpowiednią dietę do tego zestawu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 [...]

Cześć Mam 15 lat, mam 178cm wzrostu i ważę 84kg. Jaką byście mi zaproponowali dietę żebym schudł z brzucha i nóg. Czy może zacząć jakiś trening na rzeźbę?

[...] 4 serie - Szrugsy / 4 serie - Dociągania / 4 serie * * wykonuje te ćwiczenia naprzemiennie co tydzien ***** AKTUALNE FOTO ***** - przodem - tyłem - bicepsy przodem - najszerszy przodem - bicepsy tyłem - najszerszy tyłem - klatka bokiem - triceps - mięsnie brzucha i ud Można się już wpisywać :) Zmieniony przez - raszek01 w dniu 2010-11-20 14:05:41

czy guz złośliwy nadnercza o wielkości 50mm może powodowa ból brzucha wraz z bólami krzyża mimo brania MST 30mg. Jestem po nieoperacyjnym leczeniu raka płuca lewego (6 chemioterapi, wycięciu węzła chłonnego nadoboiczykowego i radioterapi

Witam mój problem jest następujący, mam bardzo słaby metabolizm i duży brzuch Wiek 19lat wzrost 180cm waga 83-88 kg wacha się w tym przedziale Nie wiem jak się pozbyć brzucha w pasie obwód mam 102cm jak widać dużo :( Móje odżywianie wygląda następująco: rano śniadanie pare kromek z nabiałem ok 13 obiad ziemniaczki surówka jakiś kawałek mięsa [...]

ból w środkowej cześci brzucha u 10 latki bardzo częsty, w badaniu usg nic nie stwierdzono, ostatnio występuje cofanie pokarmu tzw refluks, wypróżnianie także bywa nieregularne, posiłki spożywane są raczej regularnie