brzucha

[...] Dzisiaj lekko niedospany. Wczoraj z rana lekki truchcik zrobiłem około 3km, żeby przepompować troszkę krew i podkręcić regenerację. Na przysiadach w wykroku czułem przyczep brzucha, niestety jeszcze nie zregenerował się. Dzisiaj praktycznie same nogi, na przeskokach przez skrzynię czułem mocno nogi, bieganie po przeskokach było ciężkie. Na [...]

[...] kontrolnie w 1:50, następnie 3 razy 1:45, 1:40, 1:35 i 1:30. W przerwach starałem się oddychać nosem, ale zaduch mocno w tym przeszkadzał. Ciągle mnie ciągle mięsień brzucha, chyba jest to mięsień piramidowy, ale nie jestem pewien. Mam nadzieję, że w trakcie urlopu trochę się zregeneruję, mimo że zaplanowany mamy aktywny wypoczynek w [...]

Ale z tym prostym brzucha jest jakaś poprawa ? Bo Twoja aktywność chyba nie za bardzo sprzyja jego regeneracji

Ale z tym prostym brzucha jest jakaś poprawa ? Bo Twoja aktywność chyba nie za bardzo sprzyja jego regeneracji Jest znaczna poprawa gdy nie wykonuje ćwiczeń, które angażują korpus i prawą nogę (bo z tej strony przyczep jest naderwany) w taki sposób, że w muszę mocno stabilizować brzuch przy dużym rozciągnięciu powięzi przedniej taśmy. Przysiady [...]

A panie jakiś Runmaggedon w planie jest ? Na razie odpoczywam od biegania ;-) nawet z przeszkodami, muszę się poleczyć. Przy bieganiu czuję niestety, przyczep brzucha...

[...] z TGU. Nie przepadam wybitnie za TGU, ale trzeba pracować nad słabościami. Przkichane było też połączenie wykroków, które musiałem skrócić by wyeliminować ból w bruzchu, oraz wyciskania w wykroku, bo gdy ketle były nag dłową mieliśmy oderwać nogę wykroczną od ziemi. Później na dobitkę 10 serii swingów i brzucha. Fajny trening :-) Pozdro

No jasne ale fakt dół brzucha ostatnio osłabł i czuję to też po stabilizacji w ćwiczeniach. To do roboty :p

[...] tygodnie bez treningu, po 2 seriach zastrzyków więc staram się ostrożnie ruszać pochylać. O siłowni może w przyszłym tygodniu pomyślę, ale jakieś stabilizacja na poprzeczny brzucha, ogólnie mięśnie głębokie muszę wzmocnić ponownie. Czyli praca u podstaw od nowa. Bilans ogólnie jest kiepski aktywności przez 4 tygodnie brak nie licząc spania, [...]

[...] w perspektywie czasu jest uciążliwa, a czasem wręcz uniemożliwia treningi czy choćby codzienną aktywność. Plan jest taki, żeby wzmocnić core i przede wszystkim poprzeczny brzucha więc parę ćwiczeń stabilizacyjnych mam do tego chcę się zająć łopatkami, dolną częścią czworobocznego i rotatorami barków. Więc myślę, że z 40 minut zabawy różowymi [...]

[...] w perspektywie czasu jest uciążliwa, a czasem wręcz uniemożliwia treningi czy choćby codzienną aktywność. Plan jest taki, żeby wzmocnić core i przede wszystkim poprzeczny brzucha więc parę ćwiczeń stabilizacyjnych mam do tego chcę się zająć łopatkami, dolną częścią czworobocznego i rotatorami barków. Więc myślę, że z 40 minut zabawy różowymi [...]

mam podobnie. Ja nawet nie umiem porządnie brzucha zrobić bo z upałów mnie muli ciągle.... wczoraj z bólu głowy który był od samego rana nie do zniesienia przymusowy off u nie.... mam nadzieję, że dzisiaj zrobię podwójny trening i ból głowy minie w końcu bo dzisiaj mam powtórkę :(

[...] bardzo szybki trening na siłowni, skorzystałem ze sprzętu którego nie mam - hammer i bardzo fajnie czułem plecy. Zgodnie z założeniem, dodałem na koniec treningu mięśnie brzucha, plank z obciążeniem. Do planka powoli będę dodawał obciążenie, kolejnym ćwiczeniem jakie będzie na brzuch to russian twist (ruski skręt %-) ), a ostatnim będzie ab [...]

Ja aktualnie korzystam sporo zwłaszcza do brzucha czy do form podciągania czy aktywacji :-))

[...] 3 seria skoki w różnych pozycjach) 3' skoków na skakance 1' przerwa Sparringi 6 rund 3' walki 1' przerwy Następnie 6 rund 2' walki 1' przerwy Brzuch 30 spięć góry brzucha 30 scyzoryków 30 wznosów nóg Komentarz: W południe miałem w głowie luźne pływanie przez 20-25minut, ale pływało się lekko to stwierdziłem, że sprawdzę czas na 1km. [...]

Dokładnie o tym mówię, dół klatki piersiowej początek brzucha, ten oddech powinniśmy mieć. Jest nawet takie ćwiczenie oddech kapalabhati, który ma za zadanie nauczyć nas wykorzystać odpowiednio mięśnie oddechowe. W zależności od mocy oddechu i jego zadania możemy wykorzystać mięśnie korpusu. Dodatkowo oddech "brzuchem" ma bardzo duże znaczenie [...]

No to ciągnąc temat dalej oddech do brzucha podczas ćwiczeń siłowych przydałby się przy treningu w pasie żeby wytworzyć większą tłocznię, w przypadku ćwiczeń bez pasa należy tak wzmocnić mięśnie rdzenia, aby to one stabilizowały ciało i zabezpieczały kręgosłup. Jak z wszystkim innym tych technik pewnie będzie kilka co najmniej, ważne żeby coś [...]

[...] grip Kondycja brak Schłodzenie: 3' AirBike oddech tylko nosem 5' Spacer oddech jedynie nosem Komentarz: Luźniejszy trening, mniejszy ciężar więcej powtórzeń, na spokojnie. Nogi jeszcze zmęczone po sobocie, ręce zresztą też ;-) Na siadach miałem problem ze spięciem brzucha, ale w drugiej serii jakoś to ogarnąłem ;-) reszta spokojnie. Pozdro

[...] luźne swingi i burpeesy, a w ramach kondycji kompleks z KB i bieg wahadłowy. Dzisiaj naprawdę lekko mi się biegło, czuję że odpoczynek daje o sobie znać i naprawdę jest mi potrzebny. Na zakończenie aby zrównoważyć napięcia, trochę brzucha i wniesienie KB do domu ;-) Miłego weekendu! Pozdro Zmieniony przez - FighterX w dniu 2020-08-15 11:49:09

[...] bo zasyfione ;-) a samo noszenie Zerchera to myślałem, że mi eksplodują bicepsy i przód barków :-D Thrustery bez problemu, ale musiałem robić z zamkniętymi oczami, bo kurz z leśnego podłoża leciał z worka do oczu :-D na koniec urozmaicenie powrotu do samochodu w postaci brzucha i wykroków. W ciągu dnia bieganie z Gofrem po plaży ;-) Pozdro

[...] razem będę starał się poprawić. Po przytaszczeniu KB do domu, podziałałem odrobinę z gimnastyką, zależało mi na pracy w niestabilnym położeniu i trudnej pozycji + wzmocnieniu ściągania na zablokowanym łokciu, co się udało. Koniec to tradycyjnie korpusik, a konkretniej mięsień czworoboczny lędźwi oraz proste brzucha i to by było wsio :-)) Pozdro