brzucha

bzdura jest to napisales , krzywe miesnie brzucha nie sa przez zla postawe ale wlasnie przez gen , ;) pozdro , sog nie leci

[...] rezygnować, trening trwa 2-3 min, a czuje jak bym ćwiczył z 30 min. kwestia idywidualna też wchodzi w gre, genetyka. Ćw z obciążeniem jak dla mnie nie są dobrym rozwiązaniem(talia) dlatego odstąpiłem od nich. Mieśnie brzucha to przewaga włokień ST, wieć intensywność odgrywa tutaj duża role Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-08-03 22:42:09

Brzucha nie można codziennie, bzdura! Pzdro

[...] co około 3 miechy ale czy musze ?? nie musisz co okolo 3 miesiace czas na regeneracje daj tymi co ćwicze dobrze mi ciągle wchodzi na sucho oczywiście więć czy muszę zmieniać treningi ??? .. nie poniewaz napisales dlaczego A i jeszce jedno ćwicząć mięśnie brzucha można je ćwiczyć 2 razy w tygodniu czy tylko raz ?? brzuch mozesz co dziennie :)

Jeśli masz problem z dolna częścią brzucha może warto pokusić sie o ABS2? Tam nastawienie, właśnie na tą partie jest bardzo duże Lub poprostu masz zbyt duży poziom fatu aby uwidocznić mięśnie

Jakie proponujecie cw na dolne partie brzucha bez zwisania na drążku? Narazie robię allachy 4s i wspięcia brzucha lewo/prawo na skośne..

Dół brzucha najtrudniej wyrobić. Unosznia w zwisie na drażku, unosznie nóg w podporze itp. Pzdro

Witam! Chciałbym bardziej uwydatnić dolne partie brzuszka, gdyż widzę, że to głównie na nich mi się ostaję tłuszczyk :P Robię od dłuższego czasu już brzuch, ale właśnie na dole widzę najmniejszy efekt :( nie wiem czemu tak, bo tak samo je katuje jak górę i boki... Proszę o poradę Pozdrawiam.

co wpływa najbardziej na chudnięcie brzucha?

Nie trzeba się też tak usilnie podpierać tym Pitagorasem bo tam faktycznie nie musi być kąta prostego (zobaczcie jak Lee trzyma daleko rękę od brzucha - nie często pięściarze trzymają na wpół wyprostowaną rękę przed sobą). Co nie zmienia faktu że najdłuższym bokiem w trójkącie będzie ten naprzeciwko największego kąta. A trzeba by się bardzo [...]

[...] 12/12/12 2. 2ykroki 10/10/10 3. suwnica 10/10/10 4. łydki 4x max plecy + tył barków 1. podciąganie 4x max 2. wiosłowanie sztangą podchwyt/nachwyt 10/10/10/10/10 3. ściąganie drążka do karku+ściąganie kierownicy do brzucha 12+12/12+12/12+12 1.wyciskanie suwnicy zza karku 12/12/12 2.wyciskanie sztangi z klatki+unoszenie rąk w opadzie 10+12/10+12

[...] kawa oraz spalacze 2 x dziennie (przed treningami). W niedzielę spalacz 1 x jakies 2 godzinki po saunie. Trening: PON - rano siłownia, wieczorem bieg 60 min WT - trening brzucha, 5 min odpoczynek i HIIT ŚR - rano siłownia, wieczorem bieg 60 min CZW - trening brzucha, 5 min odpoczynek i HIIT PT - rano siłownia, wieczorem bieg 60 min SOB - [...]

Prosty Brzucha Mean: Drążek podchwytem, Unoszenia nóg w zwisie, Kółko do brzucha Peak: Drążek podchwytem, Unoszenia nóg w zwisie, Brzuszki na piłce Skośny wewnętrzny Mean: Kółko do brzucha , Kółko do brzucha , Bodysaw Peak: Kółko do brzucha , Bodysaw, Tornado Ball Slam Skośny Zewnętrzny Mean: Kółko do brzucha , Unoszenia nóg w zwisie, Bodysaw [...]

[...] 5. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3 x 12-15 6. Unoszenie sztangielek przodem stojąc 3 x 12-15 7. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 x 12-15 Brzuch: 8. Spinanie brzucha leżąc 5 x 25 9. Unoszenie nóg leżąc na ławce lub w zwisie 5 x 25 DZIEŃ 2 Wtorek Plecy: 1. Ściąganie wyciągu górnego do klatki 4 x 12-15 2. Przyciąganie wyciągu [...]

[...] tymi samymi ćwiczeniami teraz cisne ciągle tymi samymi.. i tu pytanie wiem że powinno się zmieniać treningi co około 3 miechy ale czy musze ?? tymi co ćwicze dobrze mi ciągle wchodzi na sucho oczywiście więć czy muszę zmieniać treningi ??? .. A i jeszce jedno ćwicząć mięśnie brzucha można je ćwiczyć 2 razy w tygodniu czy tylko raz ?? PoZdRo

[...] mam dużo czasu i mogłoby być ich więcej, ale od września zaczynam pracę i wolałbym zostać przy 3. Z tym przykurczem byłem już u rehabilitanta, dał mi zestaw ćwiczeń rozciągających i jest ok, ale kiedy zaczynam nadwyrężać prostowniki np. przez MC, czasami pracę łopatą i jak mi się zdarzy zrobić źle jakieś ćwiczenie brzucha to wtedy to powraca.

trenując brzuch trzeba napinać mięśnie brzucha i nawet utrzymywać je przez chwilę napięte. poza tym a6w jest nudna i nieskuteczna. pozdro

Heh no z mleczkiem wiem ,ze pycha, trudno mi sie bylo samemu przestawic , ale bylo warto , czesto mialem bole brzucha po mleku. Musli mozna zalac wrzatkiem i po kilku minutach wchlona woda i bedzie ok :P.

[...] SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ 2.) UNOSZENIE NÓG W LEŻENIU NA SKOŚNEJ ŁAWCE 3.) UNOSZENIE NÓG W PODPORZE 4.) SKŁONY BOCZNE Czy kolejnosc jest ok ? Jak z powtórzeniami przy cwiczeniu miesni brzucha ? 3 serie po ile powtorzen ? max ? Ćwiczone w wt/czw/sob - z HIITem, najpierw brzuch, pozniej HIIT. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-08-03 14:59:15

1. Poniedziałek: a. Prostownik Grzbietu: *. Opady tułowia do przodu ze sztangą na barkach (6x12-16) b. Mięsień Najszerszy Grzbietu: *. Podciąganie sztangi w opadzie do brzucha (5x12-16) *. Podciąganie hantelki jednorącz w oparciu o ławkę (5x12-16) 2. Wtorek: a. Klatka: *. Wyciskanie sztangi w leżeniu (4x12-16) *. Rozpiętki na skośnej w górę [...]