brzucha

Już wyjaśniam tytuł tematu. Czytałem dosyć sporo o symetrii brzucha, generalnie uważa się to za kwestię genetyczną - w porządku. Nieprawda. Moje pytanie więc brzmi: jakie mogą być przyczyny takiego efektu? Wada postawy wrodzona i nieleczona Wada postawy nabyta Siedzenie, chodzenie, bieganie, spanie : w pozycji nie anatomicznej - trening to tylko [...]

[...] na modlitewniku 5x6-8p Lower body 2 (piątek) 1.Przysiad tylni 4x7-8p 2.przysiad bułgarski 3x6-8p 3.uginanie leżąc mięśnie dwugłowe 4x6-8p znowu brak czegos solidnego na dwojke, np martwy na prostych nogach, zuraw, uginanie lezac z hantelka miedzy nogami 4.Wspięcia stojąć z ciężąrem 5x20-22p 5.spięcia brzucha 4x8 p 6.skosy brzucha 3x20

[...] tylny 5x4-5p 2.Wykroki krótkie chodzone 4x10-12p na nogę 3. zbieranie grzybków 5x9-11p 4.Wspięcia stojąc z cieżarem 5x20-22p 5.Allahy 4x8-10 p 6.unoszenie kolan do brzucha w zwisie na drążku 3x7-9p "Upper body 2 (czwartek) " 1.Military press 4x4-5 2.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5x6-8p 3. ściąganie drążka 5x6-8p 4.wznosy bokiem [...]

[...] nie wiem czy dobrze. Mam problemy z brzuchem, ponieważ rok temu urodziłam dziecko. Już przed porodem miałam zwiotczałe mięśnie, więc chyba szybko nie będę miała wymarzonego brzucha? W czasie moich mozolnych ćwiczeń górna część brzucha (nad pępkiem) jakoś już wygląda, ale dolna część jest jeszcze dużo pracy. Ile czekać na efekty? Mam jeszcze [...]

Plan TRENINGOWY (FBW) ĆW: PON-ŚR-PT Basen: ND (1-2 TYG: 15powt. 3-4 TYG: 10pow. 5-6 TYG: 5 pow.) ================================================================== Mięśnie Nóg 1. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ ŁAMANĄ NA BARKACH === (3 serie po 15 lub 10 lub 5 szt.) (Mięśnie Nogi i Pośladkowe) http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#1 2. WSPIĘCIA NA [...]

[...] mam nadzieję, że wstanę jak nowa. W przyszłym tygodniu próbne matury, zobaczymy jak pójdzie. Jak widać małe zmiany, Krystian wymyślił antidotum na moje "podlewanie się" brzucha, będziemy nieco rotować węglami, w DNT obcinam o 50g. Czyli tak jak np dzisiaj, zobaczymy co z tego wyjdzie. Szczerze mówiąc różnicy żadnej nie odczułam jeśli chodzi [...]

[...] naramienne. Jeśli chodzi o jakieś niesamowite rekordy ciężarowe (dla mojej skromnej osoby) - 75kg w dwóch powtórzeniach MC. Wprowadzamy rotację węglanami z powodu mojego brzucha. Miska nadal bez cheatów, prezentuje się następująco: DNT: 120B/90T/125W DT: 120B/90T/210W /SFD/Images/2015/11/29/7dca36e80a2a4af3a777d860ede80485.png Porównanie [...]

[...] 4. Wiosłowanie sztangielkami leżąc na ławce ( ręce proste ) 3 x 12 - coś tam tym razem poczułam, następnym razem większy klamot wezmę 12xpo6kg 12xpo6kg 12xpo6kg 5. Spięcia brzucha na maszynie 4 x 12 12x23kg 12x23kg 12x23kg 12x23kg 6. Allahy 4 x 12 - wyszło! Muszę pracować nad spięciem, ale przemogłam się i zrobiłam. I nawet nawet czułam, a z [...]

[...] proste ) 3 x 12 to ćwiczenie mnie dobija, mam wrażenie, że wszytstko robię źle, począwszy od kąta ustawienia ławki, ale coś tam czuję 12xpo6kg 12xpo6kg 12xpo6kg 5. Spięcia brzucha na maszynie 4 x 12 12x23kg 12x23kg 12x23kg 12x23kg 6. Allahy 4 x 12 7. 20 minut aerobów interwałów/intensywne cardio - orbi, 20 minut, dzisiaj z przyjemnością [...]

[...] w Łodzi już wiem jak to robić i co czuć. Super wchodzi, izolacja najszerszego z każdym powtórzeniem była coraz lepiej odczuwalna. 12xpo6kg 12xpo6kg 12xpo6kg 5. Spięcia brzucha na maszynie 4 x 12 12x18kg 12x18kg 12x18kg 12x18kg 6. Allahy 4 x 12 - zwracam na siebie uwagę, ale no cóż, niech się patrzą %-) 7. 20 minut aerobów [...]

[...] okropnie podupadły, ciężko je było mi nawet „poczuć” 12x10kg 12x10kg 12x10kg 6. Francuskie wyciskanie sztangielki jednorącz - prawa wyraźnie słabsza, niestety 7. Spięcia brzucha na piłce - zbyt dużej filozofii nie ma 15 12 12 Potem się porządnie porozciągałam, bo nogi były tak pospinane, że masakra. "Zrolowałam" się również. Oczywiście cała [...]

[...] 12x10kg 6. Francuskie wyciskanie sztangielką - uwaga ciężar wstyd, ale obiecałam sobie, że będę uważać - pilnowałam po prostu dopięcia, wolny i dokładny ruch, w ostatniej serii nie wytrzymałam %-) 12x1kg 12x1kg 12x2kg 7. Spięcia brzucha na piłce 15 15 15 Coś trzeba będzie ogarnąć i nagrać jakiś filmik dla moich podglądaczy. :-D Miłego wieczoru.

[...] 12x20kg 6x25kg 4. Wyciskanie sztangielek (barki) 12x5kg 12x5kg 6x6kg 5. Uginanie przedramion ze sztangą - póki co więcej nie będzie, bo się boję 12x10kg 12x10kg 12x10kg 6. Francuskie wyciskanie sztangielką 12x2kg 12x2kg 10x2kg 7. Spięcia brzucha na piłce 8x2kg 8x2kg 8x2kg Miłego wieczoru. Zmieniony przez - Skelque w dniu 2016-05-26 07:30:58

[...] prawa ręka i tak słaba jest po tym złamaniu 12x4kg 12x4kg 12x4kf 6. Prostowanie przedramion na wyciągu górnym - bardzo ostrożnie robiłam 12x9kg 12x9kg 12x9kg 7. Spięcia brzucha na maszynie 3 s. I tyle na dzisiaj, kiepski dzień, łokieć mam wrażenie jest bardziej wrażliwy przez te zmiany w pogodzie. Musze dokonać obserwacji, ale po treningu [...]

[...] zeby ktoś mnie nakierował na właściwy tor! Trener i dietetyk dawali mi przy wysiłku jeszcze mniej kcal dlatego ogłupialam bo przecież oni mają wiekszą wiedze niż ja . Nie chce być wychudzona, chce ćwiczyć ,jeść i wyglądać dobrze bez efektu nóg ze zdjęcia. Redukcja dotyczyla brzucha przecież kazda dązy do tego żeby zlikwidować fałdki z brzucha

Redukcja dotyczyla brzucha przecież kazda dązy do tego żeby zlikwidować fałdki z brzucha I tu sie mylisz. Bebzol nie, ale co to znaczy faldka...co skory? Bo cos sie falduje jak siadasz? Ja daze do miecha...na nogach tez....nie mam obsesji. Mnie kreci waga na sztandze i sila a nie faldka na brzuchu ktory jest ok.

[...] NA 1KG MASY CIAŁA: B=2,7 T=2,3 W=4,2 KCAL=48,2 Mimo tego, że w sumie to dużo wszystkiego wyszło, czułem się mało syty. Zaraz jeszcze coś owalę na noc. Dzisiejszy trening brzucha: Spinanie tułowia w leżeniu 20/20/15/15 Na brzuch zrobiłem tylko to ćwiczenie, ale bardzo ładnie go poczułem. Skupiłem się konkretnie na technice i było git. Jutro [...]

[...] da sie wywnioskowac nic na podstawie tego zdjecia ?: http://s4.ifotos.pl/mini/ch**owizn_exrxhqn.png Zmieniony przez - szymek9876 w dniu 2014-04-04 00:33:06 Przy wciągnięciu brzucha nadal nie wygląda to normalnie, to nie wina tłuszczu bo widac mi juz miesnie brzucha wiec nie jest go aż tyle Zmieniony przez - szymek9876 w dniu 2014-04-04 00:34:19

Ale serio, wiesz, że to praktycznie nierealne zdrowo? Żeby mieć widoczne absy bez spinki, to albo trzeba mieć genetycznie mięśnie brzucha jak buły, które przebiją się przez wsystko, albo mieć skórę odtłuszczoną i odwodnioną do poziomu startu w zawodach - czytaj, wychudzenie i to po bandzie, w momencie, kiedy nie jesteś ponadprzeciętnie umięśniona. [...]

U mnie niestety tłuszcz leci najpierw z buzi - pokazują się zmarszki i inne zwisy, potem z cycków - a na końcu z brzucha. Zwykle już nie doczekuję do tego momentu kiedy zaczyna lecieć z brzucha... Ale coś w tym co Paula napisała jest - też zaobserwowałam wpływ wyciskania na ławce na poprawę wyglądu klaty:) Mimo że biust robi się mniejszy...