brzucha

[...] ale i laskowe, brazylyjskie, pekan). Piję dwie kawy dziennie, bez cukru, chude mleko, zieloną herbatę również. Drogie profesjonalistki dopomóżcie mi. Wiem, że z samego brzucha się schudnąć nie da, ale tylko z niego jestem niezadowolona. Mięśnie brzucha mam, czuję pod palcami lub jak go wciągnę to są zarysowane, plus trenuję już blisko rok, [...]

[...] lub wskazówkach czym mam się kierować, a zrobię sobię to sam, tak jak dietę. Chciał bym też prosić o opinię, czy w ogóle cokolwiek dobrze robiłem. Chciał bym odkryć mięsnie brzucha, ostatnio rzeczywiście miałem lekki brzuch i zaczałem biegać więcej i troche spadło, jednak dalej brzucha nie ma, ale to pewnie dlatego, że nie mam żadnej diety. Mam [...]

[...] zrzucic ta nadwage i wiecej jak sie da oraz popracowac nad sylwetka. Mam ciut duze piersi z brzuchem nie jest zle tzn nie wystaje mi nic ale jest duzo tluszczu na samym dole brzucha tego tez chcialbym sie pozbyc. Mam niedaleko siebie fajny lasek ;] Moglbym sobie tam raz dziennie pobiegac ale pytanie ile dziennie mialbym biegac zebym spalal [...]

[...] 69kg i nie wiem czy powinienem jeszcze spalać ;) 1. Czy powinienem zacząć robić masę, czy jeszcze redukować? 2. Czy jeśli spalę jeszcze trochę to uwidocznią mi się mięśnie brzucha, czy trzeba je wyrobić Moje wymiary: waga 69kg wzrost 175cm Klatka piersiowa 91cm biodra 89cm pas 81cm ramię 31cm przedramię 26cm udo 55cm łydka 40cm kark 38cm Moje [...]

[...] bf http://members.chello.pl/j.polaczyk/kalk.swf ale pewnie cos zle zrobilem( a przynajmniej mam taka nadzieje) Trening obwodowy wyglada w ten sposob: 1a) Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha)30 powtórzeń 2a) Wspięcia na palce obunóż 20 powtórzeń 3a)Przysiady klasyczne(m. ud) 20 powtórzeń 4a)Podciąganie na drążku j.w. ze stopami [...]

Chcialbym zapytac czy cwiczenia brzucha maja mocny wplyw na wyciskanie klatki na plaskiej ? Czy to nie ma wplywu, Poniewaz moj kolega byl silniejszy odemnie o 10kg na plaskiej tylko nigdy brzucha nie cwiczyl "Len" A ja cwicze to i to i w przeciagu paru miesiecy wyprzedzilem go z wyciskiem o 20kg na plaskiej.

[...] białka, wiec mam zamiar jakies kupic. Ale przejdzmy do samego sedna sprawy... nie wiem co jest grane. Ale czuje sie taki nadenty, spuchniety, napompowany w miejscu całego brzucha. Miejsce nad talia a klatka piersiowa zrobiło sie mi takie wybrzuszenie ktora załsania dolna czesc brzucha w sensie pempek. a WAGA STOI nadal na 84/5kg. Niby to [...]

[...] 5x5 4. Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 4 serie 12 powtórzeń 5. Brzuch - 3x50 skłony tułowia, 3x50 spięcia na maszynie do ćwiczenia mięśni prostych brzucha (obciążenie 35kg), 3x50 spięcia na ławce skośnej. 6. Wznosy barków "szrugsy" 4 serie 12 powtórzeń Plan B 1. MC 5x5 + Wspięcia na palce w staniu na podkładkach [...]

[...] przez miesiac brać jakiś spalacz, znacznie ograniczyć węglowodany i ćwiczyć 3-4 razy aeroby w tygodniu. Jednak nie wiem czy to wystarczy ? Moim celem jest głównie zrzucenie brzucha. Mam stanowczo za dużo i przez ten brzuch wyglądam jak kwadrat tym bardziej ze nie mam rozbudowanej klatki piersiowej. Jestem ektomorfikiem... Przez ten miesiac [...]

[...] ale wyrósł mi brzuch. Nie jest to taka typowa fałdka, tylko taki napompowany jest po jedzeniu. Oczywiście potem schodzi troche, ale cały czas jest odstający mocno. Mało brzucha ćwiczyłem, może też dlatego ale żeby aż tak? Rąk i nóg nie mam w sumie chudych, klata normalnie, ale wiele osób mający podobną różnicę między wagą a wzrostem nie mają [...]

[...] ale wyrósł mi brzuch. Nie jest to taka typowa fałdka, tylko taki napompowany jest po jedzeniu. Oczywiście potem schodzi troche, ale cały czas jest odstający mocno. Mało brzucha ćwiczyłem, może też dlatego ale żeby aż tak? Rąk i nóg nie mam w sumie chudych, klata normalnie, ale wiele osób mający podobną różnicę między wagą a wzrostem nie mają [...]

Witam. Na początek przygody na tym forum mam pytanie odnośnie poprawy wyglądu brzucha. Niestety czytając coraz to więcej tematów tutaj człowiek głupieje, bo co post to inna opinia. Chciałbym zatem prosić kogoś bardzo doświadczonego, aby pomógł mi w odpowiedzi na nurtujące mnie pytanie. Mianowicie chodzi o skutki aerobów przy treningu na masę. Czy [...]

Witam, na wstępie oświadczam że jestem an forum zielony więc za wszelkie błędy nie odpowiadam :P Chciałem zapytać jakie polecacie rodzaje treningów mięśni brzucha. Brzuch ćwiczę już około 1,5 roku efekty są coraz to lepsze więc na to nie narzekam. Zaczynałem od brzuszków, później własne plany treningowe, następnie skończyłem 6 Weidera i aktualnie [...]

[...] Zawsze cwiczylem na sucho bez zadnych odzywek czy suplementow. Co chcialbym uzyskac? Napompowac troche klatke piersiowa, barki, rece nie znacznie, przy utracie minimalnego brzucha praktycznie go nie ma, jest plaski sa miesnie skosne brzucha ale ciezko przebijajace sie miesnie nie wykluczam ze jest troche tluszczu bo oponki to nie mam, ale [...]

[...] uczelni, 1-1,5h, +staram się 3 razy w tygodniu trening (klatka i triceps, barki i biceps, plecy) wszystko z jakimś brzuchem, + A6W(pomaga mi trzymać regularność treningów brzucha) – skończyłem i co jakiś czas robię 3 serie po 16 powtórzeń. Nie udaje mi się każdego dnia dlatego określenie co jakiś czas Odżywianie : -ograniczam słodycze, prawie [...]

[...] zrzucic jeszcze 15 kg ! Od przyszłego tygodnia ide na cardio i siłownie chce cwiczyc max 5 x w tygodniu ! Moje pytanie jakie maszyny wybrac zeby zrzucic kg i pozbyc sie brzucha po ciazy co jest on moim najgorszym kompleksem ! do tej pory rzuciłam 13 cm z ob brzucha ( mierzone pepek)! I jaka diete wybrac czy lepiej udac sie do dietetyka? [...]

[...] zrzucic jeszcze 15 kg ! Od przyszłego tygodnia ide na cardio i siłownie chce cwiczyc max 5 x w tygodniu ! Moje pytanie jakie maszyny wybrac zeby zrzucic kg i pozbyc sie brzucha po ciazy co jest on moim najgorszym kompleksem ! do tej pory rzuciłam 13 cm z ob brzucha ( mierzone pepek)! I jaka diete wybrac czy lepiej udac sie do dietetyka? [...]

[...] Ankieta Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 74 kg Wzrost : 185 cm Cel treningowy : Masa i chęć wyrobienia mięśni brzucha ;) Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące (biceps, klatka, triceps, plecy, braki ) Uprawiane inne sporty : Niekiedy piłka nożna i zacząłem biegać Dostęp do sprzętu [...]

Witam! Mam 22 lata za chwile i mam pewien problem. Mianowicie jak każdy, chciałbym zgubić brzuch, ćwiczę już od 2 miesięcy i o tyle co górna część mięśni brzucha (2pak pod klatką) się jakoś wyrzeźbiła, to dolnych partii nie mogę za żadne skarby. Zależy mi głównie jak na razie żeby zgubić całkowicie brzuch, żeby był płaski, ale nie musi być [...]

[...] Przesyłam zrzut diety i proszę o konkretne propozycje, czy np. rozpocząć redukcję, czy też opracować jakiś trening, który zwiększyłby masę przy jednoczesnym zmniejszeniu brzucha. Dodam iż po treningu wykonuję ok. 30 min aerobów oraz ćwiczenia na brzuch. Dodatkowo staram się biegać ( trasy 5-10km) oraz chodzę na basen. Mimo tego nie mogę [...]