brzucha

[...] To co Ci kolega pokazał możliwe że nie wystarczy, bo tu przydał by się prawdziwy trener... Skoro pokazał Ci jak się uderza, to czemu nie powie jakie są ćwiczenia? Mięśnie brzucha chcesz tylko ćwiczyć ? bezsens... jesteś początkujący to zacznij plan Mawashiego [...]

[...] tętnie 130. Dodatkowo 2-3 razy zaproponowany przez was trening z piłką dla początkujących: Trening dla początkujących aerobowy w formie obwodowej Każde ćwiczenie (oprócz brzucha, ten wykonujemy po 20-25 powtórzeń, reszta jak w planie) wykonujemy - w tygodniach 1,2 po 15 powtórzeń jedno za drugim z 30sek przerwa miedzy ćwiczeniami w 2 [...]

[...] abyście ułożyli mi taki program ćwiczeń abym po treningu odczuwał zakwasy. Np.pompki drążek itp. Chcę codziennie odczuwać że ćwicze. Interesują mnie głownie mięscie rąk , brzucha , klatki i ramion. Nieco mniej pleców i nóg. Liczę naprawdę na was bo nie mam pojęcia od czego się wsiąść. Bardzo Proszę o dobrą i skuteczną pomoc. Pozdrawiam , [...]

[...] mało się staram....albo jestem niecierpliwa? Jak to Obli mówi? Że na diecie najszybciej się traci cierpliwość...:-) Dawniej zawsze jak byłam na diecie to leciało z tali i z brzucha dużo, teraz nie, brzuch mam duży. Z ramion, tricepsa tez nic nie schodzi...dziwne to. Nabiał odstawiłam od poniedziałku, jest ok z tym - dam radę. Wtorek, 17 Stycznia [...]

[...] Moje przewodnie ćwiczenia to: 1) wiosłowanie sztangą nachwytem i podchwytem ok 50 kg 2) ściąganie drążka do klatki ok. 55 kg bez blokady ud. 3) ściąganie kierownicy do brzucha na dolnym wyciągu 55 kg 4) wiosłowanie hantlą w podporze 12 kg 5) martwy ciąg na prostych nogach ok 125 kg Plecy trenuję raz w tygodniu. Na treningu wykonuję 3 [...]

krzysztof wnioskuje ze masz 15 lat.. mozesz te cwiczenia na brzuch po treningu poprzec jakims wiekszym doswiadczeniem? zalezy mi na wyrobieniu brzucha, wiem ze to najtrudniesze zadanie, nie chciałbym marnowac tygodni na cos jałowego.. a zatem brzuch wypadałby mi w pon, wt, czw, pt.. nie za czesto jak na jedne miesnie?

[...] z tego nie rozumiem.Chodzi mi o ćwiczenia , nie wiem jak je wykonywać itp. Trening dla początkujących, wersja trudniejsza 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń 3) Wykroki 12-15 powtórzeń 4)Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków (m. [...]

a co mają łydki do brzucha? cos dorzuce i zobacze.. hmm...

[...] rzucic sie na brzuch kilka serii? po takim treningu zjem ryz i mieso i nie zaszkodzi mojemu brzuchowi, ryz ma duzo kalorii i wegli.. ze biby za bardzo sie przełoży to na brzuch... robie polaczenia klata triceps, plecy biceps, nogi barki... na cwiczeniach brzucha to sie nie znam, zawsze mialem plaski ale piwka sie duuuzo pilo i zalalo kurde..:/

Pisze do Was z prośbą o pomoc. Dokładniej chodzi mi o wyćwiczone mięśnie brzucha (kaloryfer). Mierze 192cm i warze 85kg. Mój problem przedstawia się w następujący sposób. Posiadam zarys kaloryfera i gdy obciągnę skórę na brzuchu w dół jest on już całkiem wyraźnie widoczny. Proszę was o porady odnośnie diety i treningu w domu które doprowadzi mnie [...]

[...] wytrzymałości siłowej czyli wytrzymałości mięśni z obciążeniem. Chodzi mi głównie o trening pod wspinaczkę sportową, czyli nacisk na wytrzymałość ramion i przedramion, brzucha, pleców. Czytałem o treningu obwodowym ATC, ale różne opinie widziałem. Ze względu na ruch w siłowni do której chodzę ATC może być ciężko wykonać... Czy jest on [...]

Rally, powodzenia w modelowaniu nowej doopki :-) i zazdroszcze tego płaskiego brzucha @@-) %-)

[...] bułka graham z serkiem philadelfia 9.00 trening przysiad klasyczny ze sztangą 5x5 wyciskanie na ławce 5x5 wiosłowanie oburącz 5x5 z dodatków pompki na poręczach spięcia brzucha po treningu 25 min bieganie na bieżni prędkośc 10.00km/h po treningu odżywka białka i banan 13.00 krem pomidorowy z kurczakiem gotowanym 15.00 indyk pieczony [...]

ABS robi się zrównoważoną dietą i cardio + ćwiczenia na mięśnie brzucha

[...] ledwo, ale najważniejsze, że jest więcej, Na następnym raczej nie dołożę, bo jak na razie 40kg nie podniosę raczej :P B2 przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki (do brzucha) Wydaje mi się, że w ostatniej serii niepotrzebnie wzięłam te 8 sztabek (po siódmej zaczynają się takie dwa razy większe). Bo pomagałam sobie chyba troszkę nogami i [...]

Trening i dieta 17.01.2012 Wtorek a więc dzień treningu futbolowego i regeneracji po siłowni. Zacząłem standardowo a więc od rozciągania i brzucha. Z racji treningu futbolowego przedramiona zrobiłem wcześniej, tak samo jak ćwiczenia na worku. Oczywiście nie minęło mnie odśnieżanie z czego bardzo się cieszę :) Dieta: 1.Śniadanie owsianka z [...]

To prawda, ze bialka wspomagaja rozwoj miesni ? Czy mógłbym kupic tabletki aby zwiększyc ilosc białka w moim organizmie ? Czy to raczej nie wzkazane ? PS. Mozecie ocenic wyglad mojego brzucha ... ? xD

[...] dobrze czy nie, ale moja sprawność ruchowa nie jest tak osłabiona żeby takiego typu ćwiczenia wykonywać . Mięśnie pleców jakieś tak mam, ale zależy mi aby zacząć od mięśni brzucha aby jak to napisałeś '' ponapinac na plaży''... Co do reszty czyli do innych mięśni to nie jestem spasiony ani nic w tym stylu. Na drążku się podciągam jak każdy, no [...]

ma ktoś może :więcej niż body building: 1 i 2 lub "kuloodporne mięśnie brzucha" w pdf, ale po polsku?

mi tez okres wrocil ale niestety wraz znim to bole brzucha tez