brzucha

[...] tu pisać kwasy tłuszczowe ^^ 3) Fotki -Przód luzem (przed/po) http://www.iv.pl/images/75784090041145053286.jpg http://www.iv.pl/images/73329374613558540238.jpg -Mięśnie brzucha (przodem) (przed/po) http://www.iv.pl/images/86555216600356753642.jpg http://www.iv.pl/images/39141925867763903772.jpg -Bok luzem (przed/po) [...]

[...] 1 kapsułce. 6/10 3) Fotki -Przód luzem (przed/po) /SFD/Images/2015/12/31/12d1bf730a8c4b0a93ac72a74f78ac58.jpg http://img197.imageshack.us/img197/6972/przod1z.jpg -Mięśnie brzucha (przodem) (przed/po) /SFD/Images/2015/12/31/3d4216a9c1e14c5fac5d418ac104f706.jpg http://img703.imageshack.us/img703/5707/brzuch2i.jpg -Bok luzem (przed/po) [...]

[...] (+4cm) Udo (góra)prawe: 56/61cm (+5cm) 2) Opinie + ocena działania produktów: Za dużo ich było aby rozpisywać się o każdym. 3) Fotki -Przód luzem (przed/po) brak -Mięśnie brzucha (przodem) (przed/po) /SFD/Images/2015/12/31/b7ef9107208d4e9db14b2f0f933c88d4.jpg -Bok luzem (przed/po) /SFD/Images/2015/12/31/5d6c4464b6b341b794dcd0815e02b86b.jpg [...]

[...] 3) Fotki -Przód luzem (przed/po) /SFD/Images/2015/12/31/aec771cda5454a91a45ac73a83d29201.jpg /SFD/Images/2015/12/31/577495dc32d14cd7a18f291d6b41dc48.jpg -Mięśnie brzucha (przodem) (przed/po) /SFD/Images/2015/12/31/da1aed6263c046b0ad0308edb8d2267f.jpg /SFD/Images/2015/12/31/95f003364bdb4ae3814655d312a6ed08.jpg -Bok luzem (przed/po) [...]

troche masz bledne wyobrażenie jesli masz do przodu 2,3kg głównie w okolicach brzucha bo ten wymiar zmienił sie najbardzije to wiadomo że na reduckji wszytsko worci do punktu wyjscia ale jesli kazdy wymiar - uda,łapy,klatka - masz do przodu po 2,3cm a do tego brzuch delikatnie do przodu , dziwne zeby to był tylko fat wiadomo że fat też będzie - [...]

Na pierwszym zdjęciu nie było wgl klatki hmm teraz już widać na focie z mięśniami brzucha hmm rozlane było wszystko teraz ubite..Poprawione barki i zarys dwugłowych ramion ;] więc nie wiem czy nie widać ale spx ;]

[...] Dipsy 4. OHP 5A. Uginanie sztangi 5B. Francuskie sztangą 1A-1B - w serii łączonej 5A-5B - w serii łączonej brzuch 2-3 ćwiczenia 4 serie po 20-25 powtórzeń + skosy brzucha. potem po moim treningu dołącza się moja druga połówka i lecimy z jej treningiem dołu. i siłowni zapewne jak zawsze Naszą rutyną będzie trochę tuptania po mieście :) [...]

[...] 4 x 15 2. Step na krążki 4 x 10 Serie główne ćwiczeń 1. Siady 4 x 4-6 - 120/120/120/120 2. Martwy na prostych 4 x 4-6 - 120/120/120/120 3. Wyprosty na maszynie 4 x 8-10 - 80/80/80/80 4. Ławka rzymska - 4 x 10 - + 45kg/+45kg/+45kg/+45kg 5. Łydki siedząc 4 x 10 - 75/75/75/75 6. Skosy brzucha 4 x15 Rollowanie, rozciąganie i wsio na dziś :)

[...] x 15 D1. Uginanie hantli młotkowo 3 x 10 D2. Wyprosty ramion na 3 x 10 + 30 minut stepper. Rozciąganie + rollowanie. 10600 kroków. Jeden z posiłków dnia dzisiejszego. Potem w pracy standardowo 2 x kurak z ryżem i warzywami a w domu po treningu twaróg z owocami :) Jutro trening dołu i brzucha. /SFD/2020/2/7/9b5528e234dc4eacb8cc7248ed1248c0.jpg

3-5BI 1. DOCIĄGANIE OD KOLAN SUMO 85kg*5 105kg*4 125kg*3 145kg*3 DÓŁ KOSTIUMU 165kg*3 KOSTIUM+PAS 185kg*3 205kg*3 215kg*3 (ost.210kg*3) 2. BOX PRZYSIADY DÓŁ KOSTIUMU 95kg*5 115kg*5 135kg*5 155kg*5 175kg*5 KOSTIUM + BANDAŻE + PAS 205kg*5 215kg*5 225kg*5 235kg*5 (ost. 220kg*5) 3. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ 255kg*10 4. ZARZUCANIE SZTANGI Z POŁOWY [...]

3-5BI 1. DOCIĄGANIE OD KOLAN SUMO 80kg*5 100kg*4 120kg*3 140kg*3 DÓŁ KOSTIUMU 160kg*3 KOSTIUM+PAS 180kg*3 200kg*3 210kg*3 220kg*3 (ost.215kg*3) 2. BOX PRZYSIADY DÓŁ KOSTIUMU 100kg*5 120kg*4 140kg*4 160kg*4 KOSTIUM + BANDAŻE + PAS 200kg*4 220kg*4 240kg*4 260kg*4 (ost. 235kg*5) 3. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ 280kg*10 4. ZARZUCANIE SZTANGI Z POŁOWY [...]

15BI 1. MARTWY CIĄG SUMO 75kg*15 95kg*15 105kg*15 115kg*15 (ost. 120kg*15) 2. BOX PRZYSIADY 70kg*15 90kg*15 100kg*15 110kg*15 (ost. 115kg*15) 3. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ +20 kg DO BOX PRZYSIADÓW 130kg*120 4. ZARZUCANIE SZTANGI Z POŁOWY BRZUCHA STOJĄC NACHWYTEM 37,5kg*15 42,5kg*15 47,5kg*15 (ost. 50kg*15) 5. POŁOWICZNE UGINANIE NADGARSTKÓW ZE [...]

[...] nóg na maszynie leżąc ( dwugłowy ud) 20 kg 10.Odwodzenie nogi w tył 11. Wypady (wykroki) w tył- nozyce 12.unoszenie nóg na podporze do klatki piersiowej ( mięśnie brzucha) 13. wspięcia na palce w siadzie obunóż na maszynie ?? I tak 3 serie po 12 Zmieniony przez - euforiaa2 w dniu 2011-05-16 14:23:49 Zmieniony przez - euforiaa2 w dniu [...]

[...] 9.Uginanie nóg na maszynie leżąc ( dwugłowy ud) 20 kg 10.Odwodzenie nogi w tył 11. Wypady (wykroki) w tył- nozyce 12.unoszenie nóg na podporze do klatki piersiowej ( mięśnie brzucha) 13. wspięcia na palce w siadzie obunóż na maszynie Zastanawiam sie czy robic go w obwodach zaczac od np. 2 czy w seriach czyli kazde cwiczenie 3 razy po 12-15 [...]

[...] na trx i lekko uniesionymi biodrami oj dało popalić 3x20 unoszenie wyprostowanych przed sobą rąk w górę z delikatnym oderwaniem łopatek oj, męczyło górne mięśnie brzucha Bieżnia 15 minut zakończenie treningu w mokrych ciuchach i niemalym zziajaniem http://img207.imageshack.us/img207/407/filonkamicha2.jpg [...]

[...] i jakoś nie zanosi się, aby ta ogromna fałda miała zniknąć, kurczy mi się tyłek, chyba ubywa w udach, a ten bebzol jakby stał w miejscu, ta zwisająca, otłuszczona warstwa brzucha, przykleiła sie jak zaklęta, no i w biustonoszach pojawiły się jakieś braki :)) czyżby nadeszła pora spalanie cycków :)) Zmieniony przez - filonka w dniu 2012-05-17 [...]

dzięki Filonko:-) ja tez uwielbiam czosnek chlebek wygląda przepysznie i pozostałe jadła też, a jakże:-) Apeluję do Twojego brzucha - spadaj i ma Cię nie być\-) będzie lepiej i GO ruszysz, spokojnie aaa i gratki pobijania swoich maksów !!!! SIŁA JEST Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2012-05-18 09:43:42

[...] 4. Rozpiętki 7kg/15 9kg/10 11kg/6 Triceps 1. Wyprosty przedramion z użyciem wyciągu górnego 10kg/20 15kg/15 15kg/10 16.5kg/6 2. Odwrotne pompki 4 X 12 Brzuch 1. Spinanie brzucha na ławeczce rzymskiej z 5kg 4X12 Kolejny trening z A.M.G niesamowita pompa ;-) Zmieniony przez - Ania B. w dniu 2013-12-05 00:41:45 Zmieniony przez - Ania B. w dniu [...]

Jednego dnia ćwiczę dolne partie brzucha, na następny dzień leci góra. Tak jak Pan Jan- uważam, że brzuch można a nawet powinno się ćwiczyć codziennie. Zmieniony przez - Ania B. w dniu 2014-01-02 23:04:56

Nazwisko trenera proszę! Chciałbym mieć taką "dziurę" w brzuchu! Jaki trening brzucha trener stosuje? (tajemnica?)