brzucha

[...] trenign wiekszych aprtii potrzbuje wiekszych zapasoow energii jesli bedize cwiczyl brzuch w te dni co napsial nie bedie mial prawie dni wolnych - a to jest portzebne . brzucha nie powinno zwlaszcza robic sie po plecach gdyz wtedy obciazasz dodatkowo . proste ( chyba ze robisz tego dnia tylk owznoy noog ktore ni obciazaja prostych grzibetu. [...]

moje kryterium wyboru gainera jest odpowiedni sklad oparty na odpowiedniej jakosci białka/ nie mleka w proszku o duzej ilosci laktozy/ i dobrej jakosci weglowodanow prostych i zlozonych / nie glukozy /- a praktycznie jak po spozyciu sa bole brzucha, klopoty trawienne i duza ilosc gazow to jest totalna lipa jak by sie nie nazywal!!!

Od czego zacząć trening mięśni brzucha od dolnej partii mięśni czy od górnej?

są rożne szkoly. jedna ze od dolnych inna ze spięcia/brzuszki. ja osobiscie propouje : trenig brzucha 2 x tydzien: bazujesz na 2 cwiczeiach -wznsy noog i spięcia. na poczatek kazdego trenigu dajesz jedno z tych cwiczen , a jako drugie dajesz to co zostalo + skrety nog na boki albo spiecia skosne czyli I trening -wznosy noog -spiecai skosne II [...]

ok - choc proponuje wznosy noog ew. sztangielke miedzy stopy - same spiecai - niedobry pomysl - nie rozwijasz calego brzucha - jeszce skosy

jestem ektomorfikiem (181/71) ale boję się złapania brzucha bo przez ostatnie 3 miechy (trenuję od miesiąca) przytyłem ze 4kg - może przez słodycze w każdym słodycze już odstawiłem :)

Opiszę moj dokładny trening brzucha: 3 serie spięć i 1 seria spięć ukośnych, 3 serie nożyc pionowych. Jeszcze mam pytanie od jakiej partii mięśni brzucha(dolnych czy górnych) Ty zaczynasz trening?

Czyli w moim przypadku będzie to dół brzucha.

[...] nie wiem czy opakowanie mleka ma wiekszy wpływ na to czy się rośnie czy nie...i chyba nikt tego nie badał. albo jaki ma wpływ na rozwój innych partii miesniowych ćwiczenie m. brzucha na początku treningu...spróbójcie przećwiczyć brzuch i przejść do przysiadów albo podciągania na drążku zaraz po tym... ale miły temacik jak na dział Doping...

Ale wałek robiłem około 50 brzuszków normlanych i teraz mam zakwasyw dolnych mięśniach brzucha 10 dzieńdzisaj

[...] cwiczen! Na forum znajdziesz podstawowe zasady treningu takie jak to, aby nie cwiczyc danej partii miesni czesciej niz raz, max 2 razy w tygodniu (chyba za wyjatkiem miesni brzucha). Mysle, ze w Twoim przypadku bardoz korzystne moze byc zwracanie duzej uwagi na rozgrzewke i rozciaganie! To Ci nie powinno zaszkodzic a jesli uda Ci sie zdobyc ten [...]

[...] 6- 12 Leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 2x 6- 12 Brzuch Scyzoryki siedząc na krawędzi ławki poziomej - 3 serie do palenia mięśniowego Spięcia brzucha leżąc bokiem przy drabinkach (skłony boczne) - 3 serie do palenia mięśniowego Czwartek Barki Siedząc, wyciskanie sztangi w średnim uchwycie z klatki piersiowej 2x [...]

[...] po wykonaniu treningu jestem zlany potem jak swinka. Ponadto szyja mnie tak boli ze nie wiem. Ale miesnie juz mniej. Na poczatku 2, 3 dni byly najgorsze. Teraz juz miesnie brzucha sie na prawde wzmocnily i wyrobily i lepiej znoszą trening, lecz szyja gorzej. Zycze milych cwiczen. Aha, wczesniej kazdy pisal ze zamiesci swoje foto przed i po [...]

ok - zmniejszyłem dawke mety do 15 mg dziennie, na noc pije rumianek i gastrine (zioła na żołądek) głowa mnie nadal boli ale już mdłości i bulów brzucha niemam. Wydaje mi sie że sie strasznie nerwowy zrobiłem, ale to chyba norlamla na cyklu.

Biniu jak te lipodermy dzialaja przy wiekrzym % tk. tluszczowej ? czy jest wogole sens ? chodzi mi konkretnie o okolice brzucha - pytanie czysto z ciekawosci

na wieksze ilosci i zwlaszcza okolice brzucha polecany jest Absolved nie lipoderm lipodrem jest polecnay na brzuch gdy stojac bokiem do lustra widisz plaski brzuch - nie odstajacy jesli odstaje chwyc po Ab:DSolveda tez dizla poporstu LU dziala widoczniej bo masz juz malo do tracenia a jesli masz wiekszosc z tej malej ilosic na udach, dole [...]

[...] jest też skakanie obunóż przez np. dziesięc płotków płotkarskich ustawionych jeden za drugim 6. Dużo stretchingu mięśni czworogłowych i dwugłowych. Im mięsień dłuższy tym potencjalnie silniejszy. Rozciągać tylko rozgrzane oczywiście. 7. Nie zapominać o treningu mięśni brzucha i dolnej partii grzbietu które pełnią istotną rolę podczas skoków.

[...] 7. Przysiady (na jednej lub obu nogach) - 4-6 serii x do zm. 8. Wspiecia na palce (na jednej lub obu nogach) - 4-6 serii x do zm. 9. i 10. Dwa wybrane ćwiczenia na mięsnie brzucha po 4-5 serii x do zm. 11. Unoszenie tułowia z leżenia przodem - 4-5 serii x do zm. 12. Uginanie ramion z ciężarem stojąc - 4-5 serii x do zm. Chodzi Ci o ten zestaw [...]

[...] do profesjonalnej siłki na uczelni i mogę tylko ćwiczyć na struchu (ławeczka z możliwością skosu, 100 kg obciążenia, gryf łamany, hantelki gwintowane i ławka skośna do brzucha.. i to niestety wszystko a do tego strych jest stosunkowo niski (w najwyższym punkcie 1,80 i dosyć szybko zchodzi w dół ... Dlatego nie wiem czy inny plan by [...]

cwicze na mase i nie potrafie wybrac 4 najlepszych cwiczen na bary.na barki jest mase cwiczen ale musze sie na jakies zdecydowac.moze napiszecie co byscie mi polecili ? aha i czy dzienne cwiczenie miesni brzucha przeszkadza w zdobywanmiu masy ??? z gory dzieki pozdro