...
Napisał(a)
Od czego zacząć trening mięśni brzucha od dolnej partii mięśni czy od górnej?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
są rożne szkoly. jedna ze od dolnych inna ze spięcia/brzuszki.
ja osobiscie propouje :
trenig brzucha 2 x tydzien:
bazujesz na 2 cwiczeiach
-wznsy noog i spięcia.
na poczatek kazdego trenigu dajesz jedno z tych cwiczen , a jako drugie dajesz to co zostalo + skrety nog na boki albo spiecia skosne czyli
I trening
-wznosy noog
-spiecai skosne
II tr.
-spiecia
-wznsoy noog na boki
ja osobiscie propouje :
trenig brzucha 2 x tydzien:
bazujesz na 2 cwiczeiach
-wznsy noog i spięcia.
na poczatek kazdego trenigu dajesz jedno z tych cwiczen , a jako drugie dajesz to co zostalo + skrety nog na boki albo spiecia skosne czyli
I trening
-wznosy noog
-spiecai skosne
II tr.
-spiecia
-wznsoy noog na boki
...
Napisał(a)
Ja ćwiczę brzuch co drugi dzień, tylko do tej pory robiłem tylko spięcia. Teraz dodałem tzw. nożycew pionowe. Czy to jest dobre ćwiczenie(w każdej serii robię tak ok. 30 sekund.)?
...
Napisał(a)
ok - choc proponuje wznosy noog ew. sztangielke miedzy stopy -
same spiecai - niedobry pomysl - nie rozwijasz calego brzucha - jeszce skosy
same spiecai - niedobry pomysl - nie rozwijasz calego brzucha - jeszce skosy
...
Napisał(a)
Opiszę moj dokładny trening brzucha:
3 serie spięć i 1 seria spięć ukośnych, 3 serie nożyc pionowych.
Jeszcze mam pytanie od jakiej partii mięśni brzucha(dolnych czy górnych) Ty zaczynasz trening?
3 serie spięć i 1 seria spięć ukośnych, 3 serie nożyc pionowych.
Jeszcze mam pytanie od jakiej partii mięśni brzucha(dolnych czy górnych) Ty zaczynasz trening?
...
Napisał(a)
Podobno najlepsza kolejność to dół, boki i na końcu góra brzuch. Jednak myślę, że dotyczy to tylko mało zaawansowanych. W pozostałych przypadkach najlepiej zaczynać od ćwiczenia, w którym jesteśmy najsłabsi.
Polecane artykuły