Od czego zacząć?

Od czego zacząć trening mięśni brzucha od dolnej partii mięśni czy od górnej?

są rożne szkoly. jedna ze od dolnych inna ze spięcia/brzuszki.

ja osobiscie propouje :

trenig brzucha 2 x tydzien:

bazujesz na 2 cwiczeiach
-wznsy noog i spięcia.

na poczatek kazdego trenigu dajesz jedno z tych cwiczen , a jako drugie dajesz to co zostalo + skrety nog na boki albo spiecia skosne czyli

I trening
-wznosy noog
-spiecai skosne

II tr.
-spiecia
-wznsoy noog na boki

Ja ćwiczę brzuch co drugi dzień, tylko do tej pory robiłem tylko spięcia. Teraz dodałem tzw. nożycew pionowe. Czy to jest dobre ćwiczenie(w każdej serii robię tak ok. 30 sekund.)?

ok - choc proponuje wznosy noog ew. sztangielke miedzy stopy -


same spiecai - niedobry pomysl - nie rozwijasz calego brzucha - jeszce skosy

Opiszę moj dokładny trening brzucha:
3 serie spięć i 1 seria spięć ukośnych, 3 serie nożyc pionowych.
Jeszcze mam pytanie od jakiej partii mięśni brzucha(dolnych czy górnych) Ty zaczynasz trening?

Podobno najlepsza kolejność to dół, boki i na końcu góra brzuch. Jednak myślę, że dotyczy to tylko mało zaawansowanych. W pozostałych przypadkach najlepiej zaczynać od ćwiczenia, w którym jesteśmy najsłabsi.

Czyli w moim przypadku będzie to dół brzucha.