brzucha

[...] sztangielek wzdłuż tułowia – 1 seria 12,10,8 - ściąganie drążka wyciągu górnego zza głowę i przed głowę – 1 seria 12,10,8 -przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha – 2 serie 8,8,8 -podciąganie na drążku do bólu Dzień 4 (brzuch) ABS II itp. Dzień 5 (nogi+przedramiona+kaptury) -przysiady z hantlami na barkach – 1 seria 12,10,8 [...]

a i brzuch 2x w tyg, spiecia brzucha 2x 50pwot, unoszenie nog do pionu lezac 3x20, twister 3x 20 na strone

Na wyższe części brzucha są tradycyjne brzuszki. Jedynie inne ćwiczenia stosuje się na dolne partie. Hmm... może po prostu taki Twój urok? Niektórzy mają nierówno "kafelki". To tylko moje sugestie %-) poczekaj na wypowiedzi kogoś bardziej ogarniętego w tym.

Mięśnie brzucha rozwijają się prawidłowo i równo,jedynie górna środkowa część odstaje od reszty,progres jest ale rozwija się w znacznie wolniejszym tępie.Urok mam ale osobisty :P.Czekam na kolejne propozycje.

nie wykonywalem do tej pory martego ani przysiadu. Na plecy robilem podciaganie na drazku, wioslowanie, sciaganie drazka do brzucha, podciaganie hantelki w opadzie a na nogi prostowanie nog na maszynie, wypychanie nog na suwnicy, wspiecia na palce, i na 2-glowe to cw

[...] winogron Trening: Plecy 1. Wiosłowanie sztangą 15/12/10/8 2.Wiosłowanie końcem sztangi jednorącz 3x10p 3.Wyciąg z góry do klaty 12/12/10/10 4.Wyciag poziomy neutral do brzucha 4x12p 5.MC 5x8p (ostatnia seria 130kg poszła leciutko :-P ) A.M.G (70g+4tab) Smak: 10/10 Rozpuszczalność: 10/10 Pobudzenie: 9/10 - dzisiaj akurat fajnie mnie [...]

Sorry, że to powiem, ale przymasuj teraz konkretnie, jednak powoli, bo klata w porównaniu do brzucha jest po prostu deską. %-)

[...] zakresu bo nie dam rady robić pełnych, E wydaje się proste, dojdę do 10p to zmieniam na E1. Brzuch czułem porządnie po G, i trochę mnie to dziwi bo zawsze wydawało mi się, że unoszenie nóg na drążku jest lepsze od tego, a nie czuję wtedy tak brzucha. W K2 ślizgają mi się strasznie ręce. :( Zmieniony przez - aro400 w dniu 2013-12-14 21:21:04

Zmodyfikowałem minimalnie plan. PONIEDZIAŁEK PLECY • MARTWY CIĄG, 3x 10 • WIOSŁOWANIE SZTANGI DO BRZUCHA, 3x 10 • WIOSŁOWANIE W LEŻENIU NA BRZUCHU NA ŁAWECZCE POZIOMEJ, 3x 10 KAPTURY • PODCIĄGANIE SZTANGI WZDŁUŻ TUŁOWIA, 3x 10 • WZNOSY BARKÓW HANTLAMI 3x 10 BICEPS • UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM, 3x 10 • UGINANIE RAMIENIA ZE [...]

[...] indywidualnej osoby. Musisz po prostu ćwiczyć ten brzuch żeby powstał mięsień, który bedzie widoczny gdy stracisz odpowiednią ilość tłuszczu (ogólnie bo nie da sie tylko z brzucha). Możliwe, że masz lekko wydęty brzuch co może być spowodowane najadaniem sie dużo na raz, piciem gazowanego itp itd. Jest dużo powodów. Generalnie proponowałbym: [...]

6 weidera odpuść bo to dziadostwo aby skutecznie spalić tłuszcz z brzucha należy zadbać o diete bo bez tego ani rusz

13.12.2013 PIĄTEK: Trening barków i tricepsów oraz brzucha BARKI: -wyciskanie sztangielek siedząc 5s -wznosy sztangielek bokiem 4s -wznosy w przód na wyciągu 4s -szrugsy 4s TRICEPS: -pompki na poręczach 5s -prostowanie ramion na wyciągu podchwytem 4s -prostowanie ramion z linką tyłem do wyciągu 3s BRZUCH: -maszyna do spięć z obciążeniem 4s [...]

J/W Nie baw się w takie systemy na brzuch typu ABS, a6w, to do niczego nie prowadzi. Możesz wykonywać setki brzuszków bez efektów, kluczowa rola to odpowiedni zbilansowana dieta. Poczytaj tematy podwieszone. Jeden z najcięższych poruszanych tematów na forum. Rozwijaj całe ciało, nie tylko mięśnie brzucha.

jest takie powiedzeniem, trening brzucha zaczyna się od kuchni. Masz jakąś dietę ?? Jak z alko, fast foodami, tłustym żarciem, czipsami itp.

Skoro schudłeś 8kg to jesteś na dobrej drodze. Z brzucha i boczków nie zeszło - to normalne. Brzuch to pierwsze miejsce, w którym odkłada się tłuszcz i ostatnie, z którego schodzi. Masz duże zatłuszczenie. Przed Tobą wiele miesięcy odchudzania. Nie masz diety, a to absolutna podstawa. Musisz zacząć zwracać uwagę na to co jesz. Ponadto ograniczyć [...]

Na kanapkach i przetworach to dorobisz się brzucha ... masz dobra przemiane widocznie ze cie nie zaś

Na kanapkach i przetworach to dorobisz się brzucha ... masz dobra przemiane widocznie ze cie nie zalalo ... Zmieniony przez - Kanonier_BDG w dniu 2013-12-15 14:36:56

[...] Dziękuję za mile spędzony i poświęcony mi czas :) ja prowadzę tą redukcję od 3-4 tygodni i spadł mi kilogram ale zauważyłem znaczną różnicę w wyglądzie sylwetki. Nie wyglądam na "spasionego" i nie mam brzucha wydętego przed klatę. Jest na równo z klatą lub nawet klata trochę bardziej jest z przodu. Jeszcze raz serdecznie za wszystko dziękuję :)

Płakać się chce jak po raz n-ty jakiś dzieciak pyta o trening na pozbycie się tłuszczu z brzucha - I TO W DZIALE DLA ZAAWANSOWANYCH!!!!!! Wyszukiwarka by wystarczyła i nie trzeba by było zakładać kretyńskiego tematu. Dieta!!!!!!!!!!!!!! + Aktywność fizyczna = realizacja celu

Mięśnie-również brzucha- buduje się treningiem siłowym.Sztanga,dużo obciążenia i dużo jedzenia.Recepta jest prosta.