brzucha

[...] sztangi z klatki 4x9 44,5 kg wyciskanie sztangielek stojąc 4x4 30 kg wznosy sztangielek w opadzie 4x10 8 kg uginanie ramion ze sztangą stojąc 4x8 37 kg uginanie ramion ze sztangielkami stojąc chwytem młotkowym 3x10 12,5 kg ściąganie linek wyciągu z dołu do góry 3x12 25 kg krótkie spięcia brzucha na materacu 4x30 wznosy nóg do góry 4x30

[...] Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia 3-4 razy w tyg 1 raz w tyg basen , czasami gra w piłke i kosza Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: nic Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: dobre Cel/problem/opis: chce troche zrzucic z brzucha okolo 3-4kg Czekam na porady .

[...] na kobietę w swoim wieku. Mój komentarz: niech żyje dieta nabiałowa @@-) Brzuch... Sprawdź, czy masz diastasis, bo z boku wygląda to tak, jakby wypadły Ci bebechy, bo ściana brzucha jest słaba i ich nie trzyma w obrębie jamy brzusznej. Czy liczyć i trzymać makroskładniki? Moim zdaniem tak, bo to sposób na to, żeby mieć kontrolę nad dietą i daje [...]

Wiem o tym i zdaję sobie z tego sprawę :) Bardziej chodziło mi o to, czy z taką masą mam w ogóle szansę zrobić taki kaloryfer, który będzie widoczny normalnie, bez spinania brzucha. Teraz widze, ze można ;) Zmieniony przez - Gentleman11 w dniu 2012-06-28 10:38:16

Siemka..:) Mam problem pod średnią warstwą tłuszczu mam mięśnie brzucha i nie wiem jak wydobyć je na zewnątrz...:/ Szukam jakichś konkretnych ćwiczeń na brzuch... Z góry dzieki za pomoc...:) Zmieniony przez - Kwiato1111 w dniu 2012-06-28 11:37:09

A co z treningiem apropos ?? Moim celem jest zrzucenie tego tłuszczu z brzucha ,a FBW nie wiem jakby mi w tym pomogło. Poza tym nie chce mi się już tego 3/4 miesiąc ciągnąć

a co do brzucha to on mi po prostu tak brzydko zawsze tył :(

[...] , 60 Wyciskanie na barki 25 , 30 , 35 , 40 Martwy ciąg 71 , 81 , 91 , 101x3(już nie mogłem) Podciąganie nachwyt cc x12 , cc x8 , cc x6 Dipsy cc x12 , cc x10 , cc x8 Spięcia brzucha PS. Dzisiaj zrobiłem na śniadanie jajecznice z serem białym , dobre to jest , warto spróbować ! Dużo białka . A i jeszcze coś . Klata ma dobrą szerokość trochę ręce [...]

[...] ja bym chciała docisnąć na tym etapie, czyli do 13.07. Jestem otwarta na wszystkie, nawet ekstremalne propozycje dietowo-treningowe. Zaraz będę bez cyców i z wystającymi żebrami a tłuszcz na "balkonach" nadal będzie siedział i się zawijał.{{:-( Mam ten sam problem :-) żebra mi juz widać a tłuszczyk w dolnej części brzucha i na tyłku nogach siedzi

Ja to mam kurva szczęście nie dam rady ćwiczyć jak dźwigam to coś w łokciu mi się przestawia zrobię zdjecie i jade do skwary żeby mi go złożył heh to jest już śmieszne %-) A jaki plan na mięśnie brzucha jest dobry ?

[...] naturalnym i szczypiorek na to, 2 kromki chleba razowego i przed snem ok 1.5h jabłuszko ;) Na razie stanąłem w miejscu ,ale to z własnej woli ,bo się przestraszyłem tego brzucha jak zacząłem te pompki robić ,ale stoje nie dlugo. Waga mi się waha 89/91. Na FBW lecę ciągle ,bo co pisałem na forum jaki trening to cały czas tą samą odpowiedź [...]

no dolny dolny:-) ale i tak jest na wysokości mojego brzucha, ew. pod biust dociągam a o ile pamiętam z biologii to nie mostek;-D pomiary w sobotę, a może i foty;-)

3.Trening mięśni brzucha, owszem ma sens ale nie codziennie. Twoje mięśnie nie mają czasu na regeneracje, to głupota

wiesz, hGC to se mogę zrobić testem ciążowym - ale co mi to da, wiedzieć że nie ma skoro okresu dalej niet a brzucha to już dostałam takiego że mi cała talia zniknęła i stóp w buty nie idzie wepchnąć... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/162e80dd26304ccbba6bb69d79397c74.gif

dzieki za szybka odp,warzywa oczywiscie beda dodawane, co do tunczyka bede staral sie go zamieniac bo wiem ze nie za czesto powinno sie go jesc.A co myslisz o weglach czy nie za duzo 5,4g na kg. Waze 72 kg przy wzroscie 176, ogolnie jestem chudy jednak tluszczyku troszeczkee jest i latwo sie odklada w dolnych czesciach brzucha.

3x w tygodniu brzucha to myślę, że za dużo. Brzuch wyrzeźbić bez innych ćwiczeń jest bardzo ciężko.I nigdy nie wyjdzie tak zaje**y. Leć abs w 8minut i zobaczysz efekty z czasem + biegaj a spalisz tkanke.(aeroby)

Zobaczę jak to będzie dalej, w pierwszych dniach miałem wrażenie że właśnie to jelito się oczyszcza, przed dieta miałem takie dźwięki z jelita w stylu "burczenia brzucha", wszystko było pozapychane a jednak na tej diecie przestało. Jeśli się powtórzy to moge kupić sobie ranigast ulgix??

[...] co krąży ostatnio. Weekend przerąbany ;-] Apetyt na szczęście mi dopisuje. Tylko siły w ogóle nie mam. ;-) Nawet nie mam siły na kompie siedzieć %-) TRENING Trening brzucha : vacuum i ćwiczenie m. kegla kilka razy w ciągu dnia. Burpree – Challange – 49 szt. MISKA - 1700 kcal BTW 120/77/130 Miska czysta. Prawie.. kostka czekolady z [...]

[...] razy w tygodniu, można raz, można w ogóle. Wszystko zależy od intensywności i dodatkowej aktywności fizycznej. Przy odpowiednim treningu siłowym nie trzeba w ogóle robić brzucha. Pływaniem też można poprawić sprawę, bieganiem też. Ćwiczenia typu brzuszki na skośnej w dół też odstawiłem bo bardziej czułem po nich nogi i lędźwiowy niż brzuch. [...]

Żeby mieć dobrze widoczne mięśnia brzucha to trzeba je dobrze rozbudować ,a jak przy 70kg i wzroście 190 cm masz "6pak" to proponuje obejrzeć zdjęcia prawdziwych brzuszków u facetów, którzy ćwiczą i skonfrontować to co zobaczysz na zdjęcia z tym co jest w lustrze. 'Wyjaśnienie : chcę wyglądać chudo i tylko takie coś będzie mnie zadowalać' - przy [...]