brzucha

[...] przodem hantli 4x w lb 40/40/45/45 (ostatnio 40/40/45/45 3)latanie 3x w lb 40/45/50 (ostatnio 40/45/50*4 4)wyc. masz stojąc 2x poziom 13/14(ostatnio 12/14 -plecy 1)do brzucha siedząc 4x 140/160/170/180 (ostatnio 140/160/170/180*4 2)do karku 4x poziom 14/16/17/17*4 (ostatnio 14/16/16/16 3)wiosłowanie sztangą 4x 70kg/80/85/87,5*4 (ostatnio [...]

[...] przodem hantli 4x w lb 40/45/45/50*4 (ostatnio (40/40/45/45 3)latanie 3x w lb 24/50/50*4 (ostatnio 40/45/50 4)wyc. masz stojąc 2x poziom 13/14 jak ostatnio -plecy 1)do brzucha siedząc 4x 160/170/180/190*4 (ostatnio 140/160/170/180 2)do karku 4x poziom 14/16/17/17 (ostatnio 14/16/17/17*4 3)wiosłowanie sztangą 4x 81kg/83,5/86/88,5*4 [...]

[...] tylko troszeczke a Z czym walcze? z tym co zawsze - czyli pewnie z samym soba (a raczej z psycha) Według lekarzy nic poważnego mi nie jest - wyniki w porzo (krew/mocz/usg brzucha cacy) - ale sobie cos ubzdurałem (chyba cos wyolbrzymiam jak zawsze z resztą) Jeszcze sie na maxa wq iłem - nie dość ze za leki zapłaciłem ok.15x wiecej niz w Polsce [...]

[...] dać jedno z cwiczeń hantlami(wyciskanie,arnoldki,unoszenie)któreś z tych -Mysle ze będę stosował wyciskanie i unoszenie bokiem hantli(co trening zamiana) do tego trening brzucha ta kwestia jeszce do przemylsnia proiłś by o jakies propopzycje obecnie na redukcji 6 wiedrea - co to znaczy że na redukcji 6 weidera ?? Chcesz cwiczyc siłowo i [...]

Nie mozesz skupic sie glownie na zrzuceniu brzucha, bo fat pali sie rownomiernie z calego ciala, wiec jesli myslisz o jakims a6w, absie albo jakis innych brzuszkach, to przestan myslec, bo jedyne skuteczne narzedzia do palenia fatu z brzucha i innych czesci ciala to dieta i wysilek, a chyba nic lepiej nie zajezdza czlowieka niz hiit

[...] poltlusty 1!!! jego posilek byl jak najbardziej ok!! "Chcac zrobic porzadek z brzuchem ,polecilbym Tobie aerobiczna 6 Weidera na spalenie tkanki tluszczowej z oklic brzucha i podkrelenie rzezby;)" od zbijania tluszczu z brzucha jest dieta a nie ****a 6 weidera zeby zbijac fat musi miec ujemny bilans kcal chyab z edopiero zaczyna [...]

[...] Poza tym był na forum ciekawy artykuł. Koleś przez pale lat ćwiczyć brzuszki, gdyż chciał być w Księdze Guinessa. Kiedy formułowicze prosili go aby wkleił zdjęcie swojego brzucha, powiedział im, że nie ma wcale takich fajnych efektów. Mięśnio brzucha wzmocniły mu się, ale efekty nie były widoczne. Dlaczego? Ano, dlatego, że uprawiał [...]

[...] jakieś sposoby jej bardzo obniżania nie będą zdrowe. Jedz zdrowo- ryby, jajka, mięso, mleko w twoim wieku i nabiał, warzywa, owoce, a powinno być dobrze. + 1-2 treningi brzucha na tydzień i powinno po jakimś czasie być ok. W dzień nie trenowania brzucha rób podciąganie na drążku i pompki, ale bez szaleństw. Rób dwa razy powiedzmy w tyg. coś [...]

[...] wlasna reke. Licz sie ze czeste zalewanie "paly" i zgony to zmniejszy efektywnosc treningow praktycznie do zera nie mowiac juz co dzieje sie z organizmem. Co do brzucha przy malej intensywnosci mozesz go cwiczyc 2x w tygodniu stosujac inne cwiczenia. Zuraw=dwuglowe ud, brzuch=miesnie brzucha, w taki sposob cwiczen sie nie zamienia, [...]

Wznosy nóg wisząc na drążku 3x15 spięcia brzucha na ławce z obciążeniem 3x15 russian twist 3x20 2-gi trening Wznosy nóg wisząc na drążku 3x15 spięcia brzucha na ławce z obciążeniem 3x15 wznosy nóg bokami wisząc na drążku 3x15 Czy to co wyzej = 270 brzuszkow? jakos nie widze podobienstwa Brzuszkami to co najwyzej po obfitym obiedzie mozesz wywolac [...]

[...] będzie tylko rolowanie i rozciąganie. Poza tym tak czytam ostatnio o ćwiczeniach z kółkiem i zastanawiam się, czy nie spróbować znowu włączyć tego do treningu ;-) Oprócz brzucha może wzmocniłabym też górę ;-) Najchętniej spróbowałabym dzisiaj, ale rozsądek każe poczekać ;-) W sumie marzy mi się kiedyś zrobić ze stania :-D Wczoraj wieczorem [...]

[...] A dobre trafienie jak pisał 4rScorpion kończy walkę. Po prostu nie masz czym oddychać i paraliżuje Cie mocny ból. Jeżeli dostałeś to powinieneś wiedzieć o co kaman:D Mięśnie brzucha nie bardzo chronią przed nokautem gdyż wątroba to szczególne miejsce które ciężko uodpornić na ciosy. Można w pewnym sensie trochę wzmocnić odporność na ten cios. [...]

[...] należało do niego martwy ciąg żeby był maksymalnie ogólnorozwojowy. Do allachów trzeba mieć dobrą technikę ćwiczenia aby z niego wyciągnąć najlepsze efekty. Daj jako trening brzucha 3 serie planka maks i będzie w porządku. Dieta jest? Dobra, dobra. Martwy ciąg między jakimi ćwiczeniami? 3 serie po 8 powtórzeń wystarczą? "Daj jako trening [...]

[...] sie opuszczanie w odpowienim tempie. A tak nawiasem mowiac jesli biceps jest slaby to na podciaganiu tez mu nie zaszkodzi aby troche popracowal. Dodatkow jeszcze miesnie brzucha pracuja i barki wiec gadanie o typowej izolacji plecow przy podciaganiu to troche przesadne jest. Aby same plecy poczuc to reszta musi byc zdecydowanie lepsza a [...]

jestes strasznie chudy, chudy i z zaszuszonymi miesniami brzucha, zreszta nie tylko brzucha - najprawdowpodobniej. Oczywiscie ze masz jeszcze "za duzo" tluszczu na brzuchu, tylko to jak teraz sie to przedstawia zahacza o anorektyczny wyglad, przy malej ilosci miesni ciezko zejsc nizej z tluszczem bo to jest niebezpieczne dla zdrowia

skoro mowisz ze nie masz tłuszczu na brzuchu a jest tylko " wydęty " i chciałbyś go spłaszczyć i " ściągnąć " na dół to może znaczyć że masz plecy wklęsłe w odcinku ledzwiowym przez co masz rozciągniete mięśnie brzucha a przykurczone mięsnie prostowników od.lędzwiowego. Rozciągaj plecy, wzmacniaj miesnie brzucha

[...] Są np w tesco i niektóre nawet można wrzucić do mikrofali. Pewnie już było ale trudno się przekopać przez wątek. Nie mam problemu z nadwagą ale planuje redukcję tłuszczu z brzucha, mam mało czasu na ćwiczenia więc robię tylko a6w. Na pierwszy posiłek planuje zjeść musli z jogurtem, ew z serkiem wiejskim z wrzuconą garścią różniastych orzechów. [...]

[...] 9-5---przerwa dopiero po przejściu obwodu 1min-1:30min Plecy 1- podciąganie się na drążku 3x10 2- prostowniki 3x14 3- przyciąganie szerokiej końcówki górnego wyciągu do brzucha stojąc 2x15 4- wyprosty z linka(martwy ciąg) 3x15 5- ściąganie szerokiej końcówki do karku wąsko do klatki 4x15 na zmiane 6- martwy ciąg 3x12-10-8 przerwa 1:30min [...]

[...] :) natomiast dodatkowo wlewałem w siebie wapno i magnez EFEKTY Po trzech tygodniach takich działań mogę powiedzieć śmiało, że dałem radę. Spaliłem tłuszcz z dolnej cześci brzucha i mogę paradować po deptakach :) O dziwo zminiły się nieco wymiary i o ile pozimom sadła pozostał praktycznie nie zmieniony ->wahnięcie o 0,2% do góry o tyle [...]

"acha , teraz to za tlusta jestem do a6w dajcie juz spokoj z radami, zrobie po swojemu " nie przyjmuj zle :> tluszcz nie ma nic do gadania chodzi o poziom miesni brzucha, umiejetnosc czucia miesniowego ...