brzucha

O co chodzi z tym, że to strata pieniędzy? Robię brzuszki na płaskim podłożu. Niestety zapiera mi oddech i w ogóle boli mnie klata, a brzucha nie czuję. Może to przez to, że mam krzywy kręgosłup?? Byłem kilka razy na siłowni i na takiej skośnej ławce się robiło o wiele lepiej. Wyraźnie czułem, że brzuch pracuje, a nie wszystko inne. Ja się nie [...]

latwoo to jeszcze dodam do tego że oprócz prostowników, mięśnie brzucha spełniają rolę odciążającą kręgosłupa, dla tego nie zaleca się zbytnio intensywnie ćwiczyć brzuch przed nogami i plecami. dawidowicz nie rób nam tego, nie rozmnażaj się Zmieniony przez - baranek_ w dniu 2010-08-15 23:53:23

[...] już totalnie, z odpowiednio dobranym planem, przestrzegając scislej diety. Mój cel to nabranie sily i polepszenie sylwetki (widoczna klatka, szersze barki, wyrobic miesnie brzucha) oraz nabranie kondycji dzieki aerobom. Mam w planach podzielic trening na : klatke, plecy, triceps, biceps, brzuch, posladki, barki, uda i zamierzam to zmieścić w 4 [...]

[...] partie mięśni mam to zawsze stosować przed treningiem i po nim? Przed treningiem to wiem na pewno, ale czy po też? I myślę ze to już ostatnie pytanie :) czy trening mięśni brzucha (ABS) stosowany co drugi dzień nie bezie zawadzał treningom na masę? Oraz trening na skoczność (głównie łydki) stosowany w poniedziałki, wtorki, czwartki i piątki nie [...]

[...] ramienia w opadzie 2x15/12-10 Śrd: PLECY: Tutaj nie mogę zdecydować się miedzy tymi dwoma podanymi planami. Niby w ostatnim planie nie miałem MC, za to wiosło do brzucha było, ale nie było wiosła hantlą, które kurcze troszkę kuleje u mnie, tzn technika. I jestem w kropce ;) BARKI: Wznosy hantli w opadzie 3-4x15-12 BICEPS: Uginanie [...]

Te trzy ćwiczenia : 1.Unoszenie do pionu leżac 2.Sklony boczne ze sztangielką 3.Spięcia brzucha ćwiczysz 2-3 razy w tygodniu 2-3 serie po 20 powtórzeń rozumiesz ? ;]

[...] brzuch a na moje co do a6w weidera, to ulozone kiedys zeby tylko kabone nabic za filmy instruktazowe, dobra dieta i aeoroby - bieganie rowerek ogolnie duzo ruchu, praktycznie nie musisz cwiczyc miesni brzucha, niektorzy kulturysci w ogole nie cwicza brzucha a maja kosmicznie ukazane miesnie. Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2010-08-16 02:28:36

[...] serdecznie prosić o poprawę diety. Mam 23 lata, obecna waga to 91 kilo, wzrost 176 cm, cel to pozbycie się tłuszczu, który dosłownie zalega (oczywiście najwięcej na dole brzucha) po kilku latach raczenia się piwami, chipsami i tym podobnymi łakociami:) Do pomocy używam mega silnej woli, chromu, herbaty Pu Erth oraz zimnej wody:) Proszę o [...]

[...] co moze wplynac ze nie bedziesz mial sily na trening) ja rozciagania uzywam jedynie po treningu takie "zejscie" po silowni i zeby organizm sie uspokoil. Trening brzucha nie bedzie zawadzal mozesz go spokojnie robic miedzy treningami w dni wolne. Mysle ze co do treningu na skocznosc mozesz z tymi lydkami wrzucic na sam koniec twojego [...]

[...] 3 kolanko 10-8-8 przerwy 2 min ,1:45 min czwartek plecy 1 podciąganie szerogim nadchwytem maks 3x 2 podciąganie sztangi do klaty w opadzie 12-10-8 3 podciąganie sztangi do brzucha w opadzie 12-10-8 4 podciąganie hantelki bokiem w opadzie 12-10-10-8 5 kapturki 12-12-10-10 przerwy 2:15 min Triceps wyciskanie wąskim uchwytem 12-10-10-8 Fran. [...]

Znacie jakieś dobre ćwiczenia na rzeźbę brzucha ? Tzw. "kaloryfer"

Polecam też poczytać o : Abs-Core - budowa mięśni brzucha Ab Ripper X - spalanie Może to być taka alternatywa :P

[...] musial by ogarnac, masową, czy redukcje? Czy po prostu zdrowo jesc przez cala 6 weidera? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 187 Wzrost: 81.5 Cel treningowy: Miesnie brzucha,rzezba Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): - Dieta: wlasnie nie [...]

Witajcie mam na imie Monika i mam 16lat,około 60km i 166 wzrostu, dużo ćwiczę ale nie mogę wyrobić brzucha,,,macie pomysł na jakąś djete?

Heh ja bym chyba zbankrutował. Moja blizna idzie po skosie na 3/4 brzucha więc niestety ;] W dodatku to pooperacyjna po usuwaniu woreczka żółciowego.

[...] się po co to wszystko piszę? Bo jestem człowiekiem.Normalnym facetem który nie jest biznesmenem tylko cięzko pracującym na swój i innych sukces męzczyzną. Nie mam brzucha od piwa - he he he (wkleję aktualne foto ponizej)i pomagam innym. Nie wiem czy komuś zechce się przeczytac całośc moich wypocin - jesli tak to b dziękuję za [...]

Teraz to wywaliłeś... Jak ćwiczysz siłowo trenowanie brzucha codziennie mija się z celem , brzuch to normalny mięsień i potrzebuje regeneracji, choć regeneruje się szybciej i tak potrzeba mu dnia wolnego a ćwiczac brzuch codziennie i ćwicząc siłowo prosisz się o kontuzje. Pzdro

Witam, Mam w tym momencie około 6kg nadwagi, jestem w trakcie diety redukcyjnej. Chciałbym popracować nad wyrobieniem mięśni klatki piersiowej i brzucha nie wiem czy da się to pogodzić z dietą, czy trzeba będzie przystopować. Codziennie pływam dość intensywnie między 60-90 minut i nie chciałbym z tego rezygnować, ewentualnie zmniejszyć czas do [...]

[...] nie mieszczącym sie w drzwiarz ale chciałbym być dobrze zbudowany(mam 183 wzrostu i 83kg)człowiekiem i chciałbym nabrać trochę mięśni,a do tego zgubić trochę tłuszczyku z brzucha :) a więc moje typy: 1. http://allegro.pl/item1190589786_promocja_10_kelton_home_zestaw_tryton_ii.html 2. [...]

jakie Cwiczenia można wykonac by uformować sobie dlną prtycję brzucha??