brzucha

rób a6w na serio pomaga do tego biegaj i wzmacniaj brzuszkami miesnie brzucha polecam sa efekty

Wg mnie tak intensywny trening brzucha jest niepotrzebny... Wg mnie - jedno/2 cwiczenia na trening i to w 1-2s do maxa wystarczą. Brzuch to miesien jak kazdy inny - nie mozna go tak katowac...

za duzo serii na klate, barki, plecy, tric, bic a za malo na uda, nie ma brzucha, przedramion, kapturow na duze partie po 12 serii z progresja na male po 9 serii

A6W działa tylko na górną partię mięśniową brzucha (pomijając dolną i część skośną). Polecam ABS 2. Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-02-09 17:09:29

A6W działa tylko na górne części brzucha. Polecam ABS 2. Co do treningu nie wiem - nie znam się pzdr

Zalezy mi zeby zmniejszyc obwody brzucha pozbawiajac go tluszczu. To sie robi w kuchni, a cwiczenia to taki przyjemny dodatek. Nie biegaj na czczo... powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-02-09 18:24:04

[...] bedą kolejne posty na forum "ze cwiczyłem już rok bez zmian jednym planem, bez nóg bo czasem gram w piłke i bez diety bo biore hmb, prosze o pomoc dlaczego nie rosne i czy moge stosować l-karnityne?, moim celem jest zrzucenie tłuszczu z brzucha i żeby zrobić w 2miechy do wakacji 6cm w bicu, moge je cwiczyć codzienie po 15serii?..."

To narazie po miesiacu zaczne powoli cwiczyc z małym obciażeniem a do odżywek wroce za 3 miesiace i do trenowania brzucha też

wiem ze dieta jest najważniejsza ale chciał bym sie szybko tego brzucha pozbyć

[...] sztanga 3x8 hantlą -wiosłowanie Pol sztanga3x8 ja to bym zamienił na ściąganie na prostych łokciach -ściąganie drążka wyciągu w do klatki 3x10 -ściąganie drążka wyciągu do brzucha3x10 wywal daj martwy ciąg 5 serii, po kapturach Kaptury -szrugsy12,12,12,12,6 Piątek ciężar w1i2 serii dobieramy tak aby wykonać je swobodnie w 3 z wysiłkiem w 4 z [...]

Ja na samym dole brzucha mam straszną kuleczkę. Biegając jestemn arażony również na utratę tłuszczu z innych części ciała?? Czy np a6w by była odpowiednia. Wiem, że najlepsze by były inne ćwiczenia, ale nie wiem jakie. Przy dociągnięciach u mnie również pracuje brzuch. pzdr

[...] 3. Spięcia brzucha 3x12 3. Podciąganie na drążku 3x10 4. Sztanga płasko 3x10 5. Sztanga skośnie 3x10 6. Sztanga sprzed głowy 2x10 (barki) 7. Uginanie ramion ze sztanga 2x12 [...]

tak,karnite+kreatyne,na spalanie tkanki tluszczowej bo mam brzucha dosc sporego mimo to w porzadanych miejscach masa rosnie jednak sila stoji ;/ noi biore witaminy vita life mega 100,i glukozamine na stawy i kosci

haj nie wiem czy to do końca prawda ale od robienia ćwiczeń na skośne mięśnie brzucha one właśnie się rozrastają (boczki czy tam coś kolo tego )

Skerx biorąc pod uwagę moje treningi w ciągu ostatnich 3 miesięcy to miesiąc prawie w ogóle nie trenowałem nic oprócz brzucha bo miałem problemy z bicepsem i barkiem. Potem niecały miesiąc lekkich treningów. Później dopadła mnie grypa czyli 2 tygodnie z głowy po czym po powrocie tydzień lekkich treningów i ten ostatni tydzień ciężkich. Zrobię tak [...]

[...] a ja mu na to "wyciśnij to choć raz, wąsko". Kluczem jest słowo wąsko A gość od razu się wycofał "a czemu od razu ja" i poszedł robić ... kręcenie dupą na maszynce do brzucha (taka tam rotacja). Tak sobie myślę, że nawet by tego normalną szerokością nie wziął jeden raz... Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-02-11 22:39:43

...temat trochu wiekowy- 2002 r. to jego zalozenie, jak na moje oko to ban by sie należał! pozostałe grupy też ćwiczysz raz w tygodniu? m. brzucha zaczynałbym od unoszeń nóg, przechodząc ku sklonom i na końcu do spięć

Hej, jeżeli chodzi o skoliozę - poszukaj sobie info o ćwiczeniach izometrycznych mięśni grzbietu i brzucha - po części korygują a przede wszystkim bardzo pomagają na bóle kręgosłupa. Co do samych ćwiczeń - jeżeli masz skoliozę w odcinku lędźwiowo-krzyżowym to unikaj też MC. Co do wyciskania na bary - mi fizjoterapeuta mówił że o ile rozsądnie [...]

Dodam jeszcze obwody , może się przydadzą : Biceps - 37 cm ( 38 cm po treningu ) Przedramię - 31 cm ( po treningu 32 ) Klatka - 104 cm przy pełnym napięciu ;/ obwód brzucha 92-95 cm !!

rocznik 90 najlepszy hehe :) ja w czerwcu... to co, zaczynamy robić nogi ;D a i moim zdaniem dodaj brzucha. pzdr