brzucha

[...] pory takaaaa zimnica była!@ Jestem i żyję, mam się dobrze, ale ostatnio nie ćwiczyłam. Dieta kulawo...kupe róznych pysznych okazji :-), zero warunków do ćwiczeń....taaaaaak, nie miałam ani siły, ani ochoty, ani czasu na wygospodarowanie nawet pół godziny na ćwiczenia brzucha. Nie ma co płakać nad rozlanym mlekiem. Wracam na aktywną ścieeżynkę.

[...] Milena - jak widzisz treningów mogłoby być więcej, ale miło czytać takie opinie:-))) Zapraszam zatem jak najczęściej! Wyglądu brzucha na razie nie oceniam....za szybko, bo mało było treningów, no i teraz okres, ale za jakiś czas wrzucę fotki, to ocenimy. A tak wogóle to co to za kryzysy Cię [...]

Jak robię ćwiczenia staram się po prostu pilnować, aby mięśnie brzucha były cały czas napięte. Mam nadzieje, że wiesz o co chodzi. No i oczywiście ćwiczę w pasie. ja właśnie zauważyłam - podczas robienia burpeex 4, że mnie jakoś dziwnie wygina w talii%-), miłam wrażenie że fruwam na wietrze i mną majta wiatr;-), no i robiłam bez pasa - -nie [...]

aaa, jeszcze odnośnie Szceliny Brzucha - po treningu położyłam się i przebadałam, jest ok, wąsko i nic się nie rozszerza:-), jedynie pod pępkiem mam na ok 1 palec, a reszta wąsiusienko:-)

[...] niż zamierzałam wykonać. Ciśnienia nie miałam, ale starałam się jak najwięcej aktywności fizycznej wprowadzać stopniowo. W połowie 2012 roku udało mi się zamknąć szczelinę brzucha stosując ćwiczenia by Obliques, które każdej kobietce po porodzie polecam./zdjęcie z 2012 roku jest przed zamknięciem/. Temat brzmi „powrót do formy sprzed ciąży” [...]

[...] ŚRODA 2013.03.06 Dziś środa miałem mieć dzień wolny od zajęć siłowych na siłowni ale stwierdziłem ze mój organizm jest w stanie i zrobiłem trening mięśni brzucha poszło sprawnie i szybko.Dziś ostatni dzień miałem na 70g produktów typu ryż i owsianka schodzimy na 50g bo skóra na brzuchu lekko zamulona jest czyli wchodzimy w [...]

[...] odchylaniem nogi w bok 3x15 prostowanie bioder w pozycji leżącej 3x15 wymachy w tył nóg 3x15 skłony w leżeniu płasko 3x15 Unoszenie bioder w leżeniu tyłem 3x 15 Spięcia brzucha leżąc z jednoczesnym podciąganiem nogi 3x15 Spięcia brzucha leżąc bokiem lewa strona 3x15 Spięcia brzucha leżąc bokiem prawa strona 3x15 przyciąganie nóg w leżeniu [...]

[...] odchylaniem nogi w bok 3x15 prostowanie bioder w pozycji leżącej 3x15 wymachy w tył nóg 3x15 skłony w leżeniu płasko 3x15 Unoszenie bioder w leżeniu tyłem 3x 15 Spięcia brzucha leżąc z jednoczesnym podciąganiem nogi 3x15 Spięcia brzucha leżąc bokiem lewa strona 3x15 Spięcia brzucha leżąc bokiem prawa strona 3x15 przyciąganie nóg w leżeniu [...]

Racja jest ze cwiczac miesnie brzucha generalnie, jak zreszta kazde inne , trzeba sie liczyc z ich jakims przyrostem. Ale na wciecie w talii ma wpyw duzo, zazebiajacych sie, czynnikow : 1. genetyka Jak sie kobiecie odklada tluszcz w brzuchu to o talii ma co marzyc, z drugiej strony panie z wiekszymi biodrami maja najczesciej wieksze wciecie w [...]

Idzie idzie. Chociaż jeszzcze nie ładowałem to niskie węgle na mnie chyba najlepiej działają. Po zeszłym tygodniu pas - 2cm. Zobaczymy teraz. Dół brzucha już coś widać. Najwięcej smalcu na klatce i właśnie na dole brzucha siedzi, ale z tego co poczytałem to na koniec powinno zejśc. Redukuje 10 tydzień a zaplanowałem sobie 26 także jestem dobrej [...]

Zanim zaczniesz cokolwiek ćwiczyć, to sprawdź, czy masz diastasis recti, bo na to mi wygląda patrząc na okolice pępka i rozmiary brzucha @@-) http://www.iol.co.za/polopoly_fs/verve-web-diastasis-photo-1.1193382!/image/2286448425.jpg_gen/derivatives/box_300/2286448425.jpg Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-02-12 11:04:46

wynika z tego ze wiekszośc twojego brzucha to wywalone na zewnątrz wnętrzności, zajjrzyj do mojego posta o cwiczeniach w ciazy i po ciązy i zacznij ćwiczyc zgodnie z zasadami ten trening codziennie, reszta dojdzie I układaj diete

[...] Proszę o podpowiedź, nie chcę przedobrzyć, żeby sobie jeszcze bardziej tego brzucha nie schrzanić w dobrych intencjach, hehe... Przy moich rozmiarach diastasis, kiedy można się spodziewać zniknięcia? @-) Aha. Chyba do siedzenia przed kompem przesiądę [...]

[...] ćwiczyłam z szarfą, potem uznałam, że jest okej, a teraz jakoś tak zaczełam się nad tym zastanawiać własnie po czytaniu tego wątku. Zasugerowałyście autorce po wyglądzie brzucha, a mnie właśnie zastanawia to, że mój brzuch zrobił się taki wydęty, mimo, ze nie mam wiele tłuszczu. No nic, nie śmiecę już. Może jakiegoś doktora podpytam jak będę [...]

Chyba nie masz zbyt wiele wiedzy na temat tego jak trenować mięśnie brzucha. Wiadomo, że mięśnie brzucha potrafią wytrzymać sporo, ale 3 godzinny trening to jakieś nieporozumienie. W ogóle żaden trening siłowy nie powinien trwać tak długo. Ludzie wykonują trening całego ciała w 1-1,5 godziny, a Ty sam brzuch trenujesz dłużej. Poczytaj artykuły na [...]

Czy aeroby na skakance + w 1 dzień trening mięśni brzucha wystarczy? Robię takie ćwiczenia: -unoszenie nóg do klatki piersiowej leżąc 3 serie po 12-10-8 powtórzeń -brzuszki na skośne brzucha 3 serie po 12-10-8 powtórzeń -spięcia brzucha 3 serie po 12-10-8 powtórzeń Zmieniony przez - Ktosiowaty w dniu 2013-12-25 14:09:25

[...] 4x10 4.Wspięcia na palce na jednej nodze ze sztangielką 3-4x15 gra i trąbi, trening wzorowy. Powtórzeń na łydkę można dać nawet do 30, różne są szkoły. BRZUCH (trening brzucha co 2 trening innych partii czyli np.- pon, pt, śr, pon, pt, ..itd) 1.Unoszenie nóg w zwisie na drążku-lekko ugiętych 4x12-15 2.Spinanie brzucha w leżeniu na [...]

[...] myslalm ze nie wyrobie ostatnich.. uff) wyciskanie sztangielek lezac 2 serie 15x4 kg na kazda reke i 3 seria 15x5 kg biceps, uginanie reki siedzac 3 serie 15 x 4 kg spiecia brzucha na maszynie 3 serie x 17 kg (?) Obecuje zalozyc zeszycik treningowy i spisac. To jest moja propozycja na trening A. A teraz trening B. Prostowanie nog siedzac [...]

ja Tobie napisalem;-) miesnie brzucha sa taka sama tkanka miensiowa jak biceps, czy czworka na udzie. roznia sie tylko wloknami miesniowymi. nie oznacza to, ze trzeba ttrenowac brzuch czesciej, niz nogi, oznacza, to, ze brzuch trzeba podejsc na treningu pod innym katem, chocby ze wzgledu na ilosc powtorzen, by przetrenowac te partie miesniowa. [...]

ja mam zamiar od stycznia wchodzic na redukcje i pociagnac to ile sie da, ale glownym celem jest zejscie ponizej 12% bf; robie maly eksperyment, nie cwicze w ogole brzucha i jestem ciekaw czy przez siady i ciagi bedzie jakis zarys miesni brzucha