brzucha

[...] 12/10/8/8 Wiosłowanie na wyciągu poziomym nachwytem na drążku 12/10/8/8 Wiosłowanie sztangą nachwytem 12/10/8/8 Wiosłowanie sztangą podchwytem 12/10/8/8 Mięsień prosty brzucha: Spięcia brzucha leżąc z jednoczesnym podciąganiem nogi 20/20 Unoszenie bioder w leżeniu tyłem 20/20 Unoszenie bioder ze skrętem w leżeniu tyłem "Korkociąg" 20/20 [...]

[...] ; 3. rozpiętki 14kg jedna str druga tez 14 ; biceps hantla 10kg -20 powturzeń i tak 4 serie ) Chcialem sie dowiedzieć jakie ćwiczenia robić między innymi na spalenie brzucha . Mam siłownie w domu w sęsie 2xhantle 10kg jedna , ławeczka , gryf 180cm i obciążenie ponad 100kg gryf łamany ale nie jest łamany jak ma być bo jest robiony. [...]

Kurdę serio słabo, zrzucanie tłuszczu z brzucha jest potworne a jak Ciebie zalewa przy 3200kcal już, co ile redukujesz?

[...] Rozgrzewka - 10 min AMT Przysiad ze sztangą 12x30/35/40kg Wyciskanie sztangi na ławeczce skośnej 12x20/25/25kg (ostatnia seria to walka ze sobą) Przyciąganie uchwytu do brzucha na wyciągu dolnym 12x30/ 12x30/ 10x35kg (łapy mi tak latały że niw dałam rady 12 powtórzeń) prostowanie nóg 3 serie 12x15kg wznosy tułowia z opadu 3serie x 12 ( w [...]

[...] to później trzymając zdrową masę tak szybko się nie zaleję a i kolejna wycinka będzie prostsza. Odnośnie sylwetki wiem brzuch,nogi ale myślę że ostatni tłuszcz wyjdzie z brzucha i coś tam odkryje. Biorę się za mięśnie nóg,brzucha i najszerszy.Panowie jak to widzicie co poprawiać.Zdjęcie robione bez napinki. [...]

[...] 4. wyprosty ramion na siedzaco 4 serie 12 powt na 12kg hantla, 10p 14kg, 8p 16kg, 8p 16 kg http://www.youtube.com/watch?v=3f-96aPKRlo 5. sciaganie wyciagu do brzucha 3 serie z progresja ciezaru http://www.youtube.com/watch?v=YpxCw9RSq3A 6. Szrugsy na maszynie Smitha 3serie 12p 100kg, 10p 120kg, 10p 130kg 7. szrugsy na hantlach [...]

[...] dni. Takze twarow zaspokaja moje zapotrzebowanie na bialko w ciagu dnia praktycznie w ponad 50%. Moje wymiary w dzien przed rozpoczeciem cwiczen 05.10.2013r Waga 69 kg Ob. brzucha 80.5 cm Ob. klatki 90.5 cm Bicepsy L/P 29/28.5 cm bez napinania miesni Udo 54 cm Po pierwszym tygodniu efekty byly zadowalajace. W tym tygodniu bylem 5 razy na [...]

[...] robię miesięczną redukcję i zobaczymy co z tego wyjdzie. Następnie 6 tyg masy i już redukcja będzie szła zeby się wysuszyć. Dziwi mnie po prostu ze tak szybko fat i woda weszła. Mam jeszce tą je**** tendencje że tłuszcz osadza się najprędzej na biodrach, dole brzucha i dole klatki... ;/ ehh mam nadzieję że będzie na masówce następnej lepiej

[...] przerwie. Moje zniknięcie nie było bynajmniej spowodowane moim widzi-mi-się ani postanowieniem rzucenia wszystkiego w cholerę. Zaczęło się od mega bólu gdzieś z boku brzucha. Ból był na tyle silny, że myślałam, że umieram %-) Przyjechało pogotowie, lekarz stwierdził, że to TYLKO kamienie nerkowe dały o sobie znać (nie wiedziałam, że je [...]

[...] najszybszym i mieć jak najmocniejszy cios a nie kratę na brzuchu.. ludzie którzy mają atletyczne sylwetki są czasami spięci jak kloc i jedyne co potrafią to napinać mięśnie brzucha.. a zawodnik musi być zwrotny.. szybki i mieć dobra koordynacje ruchową więc dlatego kulturyści nie znajdą się w większości sportów ponieważ tacy nie są a wyglądają [...]

Brzuch jest ok ale chyba łapy trochę odstają od reszty, nie uważasz? A co do brzucha to jest bardzo estetycznie

[...] że jest ok 15%. nogi masz nieźle dotyrane widać;-) http://www.leksykonmasazu.pl/slowko/kresa-biala/1056 A mi chodziło głównie o pionową przerwę między kostkami mięśni brzucha. Większe mięśnie = głębsza przerwa! Marcel - masujemy tak aby nabrać jak najmniej tłuszczu - nie chcemy potem dużo redukować bo można utracić znaczną część z tego co [...]

[...] też napiszę, że forma super.Teraz jeszcze dołożyć parę kilo tak myślę ale bez przesady.Osobiście bym dołożył jeszcze w barki i kaptury. Widzę, że dużą różnicę robią mięśnie brzucha, ja nad nimi muszę jeszcze długo pracować. Jeżeli chodzi o wypryski to ja ostatnio białka trzymam wysoko tak pod 240 i nic mi nie wyskakuje myślę, że tu chodzi o [...]

[...] 10x250lbs - Arnoldki 12x20kg, 2x10x20kg - Uginanie sztangielkami stojąc 12x12kg, 2x10x12kg - Mlotki 12x12kg, 2x10x12kg - Unoszenie nóg wisząc na drążku 2x25 - Spiecia brzucha 3x15 Trening troche zmieniony, nie robilem wykrokow bo nadal lydke czuje, nie chcialem w zaden sposob obciazac jej, chce aby kopyto wrocilo do normalnej dyspozycji. [...]

[...] wypiłam 3szkl. wody + kubek ziołowej herbaty. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a9ac6ea11ab54d369c674d9ca223ca57.png W ciągu dnia kilka razy bulgotanie w brzuchu oraz łaskotanie, kłucie i gniecenie z prawej strony brzucha. Znowu się to odzywa - niby to jelito drażliwe, ale ja coś w to nie wierzę. heh Zmieniony przez - czaj_nik w dniu 2013-10-22 21:14:55

To wciagnięcie brzucha to trochę skrót myślowy, chodziło mi o to, ze jest jakby "schowany" - wychodzi na to, że przez wypchnięcie bioder. Dzięki za linka,muszę jeszcze duużo poczytać:-(Wszelkie rady mile widziane:-). Dzięki wielkie zkrainy za rady,czujność i uświadamianie@@-) Zmieniony przez - beperfect! w dniu 2013-10-22 06:00:18 Zmieniony przez [...]

[...] http://i42.tinypic.com/bbtj9.jpg flex and dex http://i42.tinypic.com/10417gl.jpg fred smalls: http://i40.tinypic.com/30tszm9.jpg lesukov najgorzej w open, jeżeli chodzi o trzymanie brzucha. przy każdej zmianie pozy ciąża: http://i43.tinypic.com/2ury26s.jpg chociaż jak widać i Robertowi się zdarzyła wpadka http://i43.tinypic.com/24nl2f7.jpg

TYDZIEŃ CZWARTY poniedziałek (22.10.2013) dzieje się ze mną coś niedobrego, czuję, że w ogóle nie mam energii :-(... mam uczucie wypchanego brzucha i jestem obolała- dół pleców, oba kolana, głowa... nic oprócz złej techniki ćwiczeń nie przychodzi mi do głowy, bo wcześniej nigdy nie czułam takiego bólu {:-( ... MICHA nie wliczone: 1. falvit [...]

[...] 40x6 32x8 27x12 3 wiosło doly wyc 60x10 70x10 80x10 90x8 100x6 4ciag rwaniowy 60x5 80x5 100x5 mc 110x6 120x6 130x6 140x3 150x4(na 4 repie był lekki kot po za tym skośny brzucha zacząłem czuć już wcześniej więc odpuściłem) 5 Szrugsy 100x10 110x10 120x10 130x10 140x8 100x15 6 prostowanie ławka ccx10 10x10 20x10 30x10 20x10 10x10 ccx10 7 alahy [...]

[...] sek. Przerwa pomiedzy obwodami: 3 min. Cwiczenia: 1. Wioslarka 2. Podciaganie 3. Swing kb's 8 / 16 / 20 kg 4. Wyrzut pilki lekarskiej 5 kg z pompka na pilce 5. Spiecia brzucha na bosu 6. Pompki z przysiaganiem kolan do brzucha na TRX 7. Thrustrs / MC / Zarzut silowy ze sztanga 20 kg 8. Wskoki na skrzynie 40 cm 9. Wpinanie po linie z podlogi [...]