brzucha

Siema. Ćwiczę od końca sierpnia, efekty mam. Ważyłem 56 i chciałem przytyć, udało mi się do 62kg (chcę 65-67kg ważyć). Mój problem dotyczy brzucha, jak usiądę to od razu widać wały, chciałbym się tego pozbyć (jak stoję to jest ok). Mięśnie brzucha są pod tłuszczem, ale teraz ich aż tak mocno nie trenuje, bo nie są widoczne. Wcześniej ćwiczyłem A6W [...]

Wracam do pisania dziennika i treningów. Dzisiaj plecy i triceps. 1. Podciąganie w szerokim nachwycie 4x8p 2. Podc. sztangi do brzucha w opadzie tułowia nachwytem 60kgx10p 70kg/3x10p 3. Wiosłowanie z góry na maszynie 10p 3x8p 4. Przyciąganie w siadzie na maszynie podchwytem 10p 3x8p 5. Ściąganie na maszynie w siadzie 2x10p 8p 6p 6. Przyciąganie w [...]

[...] 3.Wznosy hantli do przodu 3s 4.Wznosy hantli na boki 3s 1.Wyciskanie sztangielka zza głowy 3s 2.Wyciskanie francuskie sztangą 3s 3.Wyciskanie waskie sztangą 3s 1.Spięcia brzucha 4s 2.Podciąganie nog do klaty w zwisie 4x 2.Plank 3x 3.Abs wheel z kolan 3x Czwartek – klatka, biceps. 1.Wyciskanie sztangi płasko 4s 2.Rozpietki 3s 3.Wyciskanie [...]

Płakać się chce jak po raz n-ty jakiś dzieciak pyta o trening na pozbycie się tłuszczu z brzucha - I TO W DZIALE DLA ZAAWANSOWANYCH!!!!!! Wyszukiwarka by wystarczyła i nie trzeba by było zakładać kretyńskiego tematu. Dieta!!!!!!!!!!!!!! + Aktywność fizyczna = realizacja celu

[...] Dziękuję za mile spędzony i poświęcony mi czas :) ja prowadzę tą redukcję od 3-4 tygodni i spadł mi kilogram ale zauważyłem znaczną różnicę w wyglądzie sylwetki. Nie wyglądam na "spasionego" i nie mam brzucha wydętego przed klatę. Jest na równo z klatą lub nawet klata trochę bardziej jest z przodu. Jeszcze raz serdecznie za wszystko dziękuję :)

Witam. Mam 13 lat, mam ok. 170 cm wzrostu i ważę ok. 45 kg. Trenuję od ok. 2 lat Muay Thai. Chciałbym w szybkim czasie zrobić tzw. kaloryfer. Tłuszczu w okolicach brzucha nie mam :) Brzuch mam w jakimś stopniu zarysowany, ale chcę widocznej "kratki" . Konkretnie pytam o dobór ćwiczeń. Co o diety, to słabo, ponieważ mam słaby apetyt. Oczywiście [...]

Na kanapkach i przetworach to dorobisz się brzucha ... masz dobra przemiane widocznie ze cie nie zaś

Na kanapkach i przetworach to dorobisz się brzucha ... masz dobra przemiane widocznie ze cie nie zalalo ... Zmieniony przez - Kanonier_BDG w dniu 2013-12-15 14:36:56

Skoro schudłeś 8kg to jesteś na dobrej drodze. Z brzucha i boczków nie zeszło - to normalne. Brzuch to pierwsze miejsce, w którym odkłada się tłuszcz i ostatnie, z którego schodzi. Masz duże zatłuszczenie. Przed Tobą wiele miesięcy odchudzania. Nie masz diety, a to absolutna podstawa. Musisz zacząć zwracać uwagę na to co jesz. Ponadto ograniczyć [...]

jest takie powiedzeniem, trening brzucha zaczyna się od kuchni. Masz jakąś dietę ?? Jak z alko, fast foodami, tłustym żarciem, czipsami itp.

[...] części. Cwiczyłem brzuch i po napięciu było już lepiej. Natomiast nie ćwiczyłem reszty mięśni, osłabionych przy takiej wadzie. I tu sedno. Jak myślicie. Czy wzmocnienie brzucha i pośladków może sprawić, że odciążę kregosłup w tej części? Czy to może wyeliminować PRZYCZYNĘ moich kontuzji? Załączam skromny szkic. [...]

J/W Nie baw się w takie systemy na brzuch typu ABS, a6w, to do niczego nie prowadzi. Możesz wykonywać setki brzuszków bez efektów, kluczowa rola to odpowiedni zbilansowana dieta. Poczytaj tematy podwieszone. Jeden z najcięższych poruszanych tematów na forum. Rozwijaj całe ciało, nie tylko mięśnie brzucha.

13.12.2013 PIĄTEK: Trening barków i tricepsów oraz brzucha BARKI: -wyciskanie sztangielek siedząc 5s -wznosy sztangielek bokiem 4s -wznosy w przód na wyciągu 4s -szrugsy 4s TRICEPS: -pompki na poręczach 5s -prostowanie ramion na wyciągu podchwytem 4s -prostowanie ramion z linką tyłem do wyciągu 3s BRZUCH: -maszyna do spięć z obciążeniem 4s [...]

6 weidera odpuść bo to dziadostwo aby skutecznie spalić tłuszcz z brzucha należy zadbać o diete bo bez tego ani rusz

[...] indywidualnej osoby. Musisz po prostu ćwiczyć ten brzuch żeby powstał mięsień, który bedzie widoczny gdy stracisz odpowiednią ilość tłuszczu (ogólnie bo nie da sie tylko z brzucha). Możliwe, że masz lekko wydęty brzuch co może być spowodowane najadaniem sie dużo na raz, piciem gazowanego itp itd. Jest dużo powodów. Generalnie proponowałbym: [...]

Witam, Niedawno (miesiąc temu) skończyłem 6 weidera. Od tego czasu sobie trochę odpocząłem i próbowałem również spalić tłuszcz z brzucha. Mogę wstawić zdjęcie na jakim etapie jestem. Chciałbym jednak uzyskać jeszcze lepsze rezultaty. Mógłby ktoś polecić jakieś dobre ćwiczenia ? Myślałem żeby porządnie wziąć się za ABS2 jednak kiedyś to robiłem [...]

Zmodyfikowałem minimalnie plan. PONIEDZIAŁEK PLECY • MARTWY CIĄG, 3x 10 • WIOSŁOWANIE SZTANGI DO BRZUCHA, 3x 10 • WIOSŁOWANIE W LEŻENIU NA BRZUCHU NA ŁAWECZCE POZIOMEJ, 3x 10 KAPTURY • PODCIĄGANIE SZTANGI WZDŁUŻ TUŁOWIA, 3x 10 • WZNOSY BARKÓW HANTLAMI 3x 10 BICEPS • UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM, 3x 10 • UGINANIE RAMIENIA ZE [...]

[...] ze sztangą, z zatrzymaniem 3sek w szczytowej fazie ruchu 3 serie 31 kg - wykorzystuje świeżo nabyta wiedzę z pilatesu co sprawia,ze nie mam problemu z trzymaniem mięśni brzucha ale ćwiczenie zrobiło sie jeszcze bardziej wymagające i ledwo zrobiłam pełne serie ( zwłaszcza ostatnia) 1B. Wiosłowanie hantlami leżąc na brzuchu na ławce skośnej 3 [...]

[...] zakresu bo nie dam rady robić pełnych, E wydaje się proste, dojdę do 10p to zmieniam na E1. Brzuch czułem porządnie po G, i trochę mnie to dziwi bo zawsze wydawało mi się, że unoszenie nóg na drążku jest lepsze od tego, a nie czuję wtedy tak brzucha. W K2 ślizgają mi się strasznie ręce. :( Zmieniony przez - aro400 w dniu 2013-12-14 21:21:04

Sorry, że to powiem, ale przymasuj teraz konkretnie, jednak powoli, bo klata w porównaniu do brzucha jest po prostu deską. %-)