brzucha

[...] 3x10 - uginanie ramion na ławce DZIEŃ II PLECY - Ściąganie drążka wyciągu do klatki - ściąganie drążka wyciągu do karku - przyciąganie ciężaru do brzucha na wyciągu siedząc - przyciąganie ciężaru do klatki na maszynie 4x10 - podciąganie sztangi w opadzie - martwy ciąg BICEPS - uginanie [...]

[...] zamierzałem teraz ulozyc ditete wg wskazówek elisa na tzw zbilznsowana diete redukcyjna ale sam sie zastanawiam czy to dobry pomysł. Chciałbym sie poprostu pozbyc tłuszczu z brzucha i z pysków :/ Nie wiem czy mam robic diete na mase cwiczyc + duzo aerobów czy tez zrobic diete na redukcje celem tak czy siak jest pozbyc sie tluszczu z bebechow i [...]

[...] sie jesc 4 posilki dziennie nie jem po 18 xD zalezy mi raczej na redukcji z tluszczyku miesnie a potem dopiero jakas masa czy te sprawy.najbardziej zalezy mi na zzuceniu brzucha;p masz moze jakis link do gotowej diety mysle ze mogl bym sie do niej dostosowac w 100 % byle nie trzeba bylo jesc krabow. ;d czekam na odpowiedz i jaka kreatyne [...]

[...] o pomoc. ćicze na siłowni już ponad rok czasu. Wszystko jest w porzo . Tylko chodzi o brzuch. Nie ma tam żadnego tłuszczu , jestem raczej nie gruby , ale ćwicze mięśnie brzucha od roku , z przerwami i nie są widocxzne te mięśnie brzucha. Ogólnie nie układałem planu na brzuch ( oprócz treningu "6 Weidera" chyba tak to się pisze) trenowałem w [...]

[...] na lawce skosnej 4 x 8 rozpietki 4 x 8 BICEPS uginanie ramion siedzac na lawce 4 x 8 uginanie ramion z krzywka 4 x 8 młotkowy 3 x 10 ŚRODA PLECY przyciaganie sztangi do brzucha 4 x 8 drążek 3 serie max powt. dzien dobry 4 x 10 TRICEPS francuskie wyciskanie w lezeniu 4 x8 francuskie wyprosty sztangielka stojąc 4 x 8 odwrotne pompki 4 x 10 [...]

to co mowisz jest niemozliwe, jak mozna rok cwiczyc brzuch, do tego byc szczuplym i nie miec widocznych miesni brzucha..

Moja rada jest taka ze trzeba ustabilizowac L5 poprzez cwiczenia miesni wielodzielnego i poprzecznego brzucha. Nie macie w klubie fizjoterapeuty ?

Nie wiesz, że z brzucha schodzi na końcu? Jak będzie ćwiczył na siłowni dodatkowo to kości nie będzie. Niech tylko zabezpieczy się białkiem. Mam podobny problem, tyle że ja dążę do prawie beztłuszczowej masy ciała.

[...] sztangi głową w dół 4 x 8 rozpietki 4 x 8 BICEPS uginanie ramion siedzac na lawce 3 x 8 uginanie ramion z krzywka 3 x 8 młotkowy 3 x 10 ŚRODA PLECY przyciaganie sztangi do brzucha 4 x 8 drążek 3 serie max powt. martwy ciag 3 x 8 szrugsy 4 x 12 TRICEPS francuskie wyciskanie w lezeniu 3 x8 francuskie wyprosty sztangielka stojąc 3 x 8 odwrotne [...]

[...] Moja historia treningu: http://www.sfd.pl/Program_do_oceny_%2D_sylwetka%2C_sila%2C_wytrzymalosc-t509036.html Co do brzucha to moze zbyt naciagnela sie skora w dolnej czesci brzucha i ciezko bedzie bez skalpela cos z tym zrobic? Ja tez ciagle walcze z tym flaczkiem na dole. Ostatnie 4 [...]

[...] fotki, ja własnie mam cos takiego, tzn 180cm wzrost, waga 87kg naczczo i własnie mam tego typu piwny brzuch i troche cycki. Własnie tego sie chce pozbyć i dojsc do płaskiego brzucha. Jaką wage miałes po przemianie Fotek niestety niemam ;p, mialem takie kompleksy ze nawet ich nie robiłem, zresztą nadal mam :D. Jesli chodzi o diete to składa sie [...]

napisz tu swoj trening brzucha do tej pory. tutaj masz opisane ćwiczenia na brzuch: http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp mozesz spróbowac ABS II, bardzo dobry trening.

ViTALMAX Monohydrate Creatin Classic 500g Witam Odnośnie tej kreatyny , za taką cenne warto kupić. Poza tym chyba najtańsza na rynku. Odczucia negatywne to czasami bóle brzucha , w tym że ja jej nie rozpuszczałem tylko odrazu do buzi z miarki . Ogólnie byłem z niej zadowolony , przytyłem na niej w szczycie formy 4kg , lecz niestety choroba złapała [...]

[...] zmierzyć poszczególne części ciała? Obwód klatki piersiowej mierz w najszerszym miejscu, tj. pod pachami, a obwód talii w najwęższym miejscu, tj. nad pępkiem, bez wciągania brzucha. Obwód bicepsa sprawdź przy zgiętym ramieniu i podniesionym na wysokość barku. Napnij mięsień, dłoń zaciśnij w pięść. Do przedramienia przykładaj centymetr w [...]

[...] (łamana) - uginanie przedramion ze sztangą stojąc (prosta) DZIEŃ II PLECY- Ściąganie drążka wyciągu do klatki - ściąganie drążka wyciągu do karku - przyciąganie ciężaru do brzucha na wyciągu siedząc - przyciąganie ciężaru do klatki na maszynie 4x10 - podciąganie sztangi w opadzie - martwy ciąg [...]

Witam Chcialbym utrzymac swoja wage i zacząć sie rzeźbić z tego co już przytyłem waże 74 kg przy wzroscie 1,78 cm mam 20 lat. Tluszcz mam oczywiscie odwalony w okolicach brzucha rok temu ułozyłem swoją dietę i pomysłałem czy nie moglibyście rzucić na nią okiem Korzystałem z programu Dziennik posiłków Vitalmax więc moje zapotrzebowanie jest [...]

[...] skory, a tym samym wplywa to wszystko w jakims stopniu do spalania tkanki tluszczowej. Ja zawsze cwicze i biegam w pasie. 3. Po aerobach proponowalbym Ci zrobic trening brzucha - tutaj wbrew wszelkim opiniom na forum akurat moze wlasnie a6w byloby dla Ciebie odpowiednie - zreszta z braku sprzetu absII nie bedziesz mogl robic. Jesli a6w nie [...]

człowieku ty masuj a sie nie przejmuj jedz zgodnie z zapotrzebowaniem albo wiecej gdzie ty widzisz brzuch? odkrcie miesni brzucha to kwestia 2kg twoj bf pewnie jest koło 15 a ręce masz jak patyki

[...] lawce skosnej 4 x 8-10 rozpietki 4 x 12 BICEPS uginanie ramion siedzac na lawce 4 x 10 uginanie ramion z krzywka 4 x 12 młotkowy 2 x 12 ŚRODA PLECY przyciaganie sztangi do brzucha 4 x 10 drążek 4 serie max powt. dzien dobry 4 x 12-15 TRICEPS francuskie wyciskanie w lezeniu 4 x10 francuskie wyprosty sztangielka stojąc 4 x 10 odwrotne pompki 2 x [...]

[...] -1cm Mam nadzieję że wszystko dobrze pomierzyłem a nie że cieszę się a jest tak samo :P mam pytanie w fbw jaka powinna byc odpowiednia przerwa pomiedzy seriami? ile sekund? Ja robiłem około minuty. No i w sierpniu chcę zacząć biegać bo mięśnie brzucha jakieś są ale nie za bardzo je widać ;) Zmieniony przez - Kociłapek w dniu 2009-08-01 16:16:34