brzucha

Mam nadzieje... No a jeśli jednak to nie jest brzuch "tymczasowy" to np. zwiększenie ilości brzuszków przy treningu da efekt ? Co do brzucha, to kurcze boje się troche żeby mi ne urusł bo tyle się naczytałem że rosnie jak się za dużo wcina itp., że wole wiedzieć czy np. jesli za dużo zjem, czy robić jakieś intesywniejsze ćwiczenia czy [...]

[...] od pozostalych grup miesniowych. chce zeby reszta rosla a brzuch sie wyrzezbil i niewiele tylko nabral masy - ogolnie jestem zdania ze brzuch powinien byc raczej wyrzezbiony niz masywny (ale nie popadajmy w skrajnosci...) co radzicie? czy inne miesnie beda rosly mimo takiego treningu brzucha? (mowimy tu o dodatnim bilansie kalorycznym).

[...] * Uginanie ramion stojąc, wyciąg 3x15 (MAX'y) Wtorek PLECY - BRZUCH PLECY * Ściąganie drążka wyciągu do karku 6x15<15=15<12<10<8 * Ściąganie wąskiego uchwytu do brzucha w poziomie 4x15<12=12<10 * Wiosłowanie dwurącz siedząc, Maszyna 3x15<15<12 * Ławka rzymska 4x15 BRZUCH * Skłony na skośnej ławce 3x30pow * Skłony tułowia z linką [...]

- wiek 19 - staż treningowy 11 miesiecy - najbliższy cel sportowy Masa, ze spaleniem brzucha - planowana dieta zgodna z celem jest - planowany trening zgodny z celem wlasny - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja creatyna, storm+shock

łokcie na szer. barkow, ręce rownolegle do tułowia, proponuje wyc. glową w dol, no i oczywiście tzw. małpi chwyt w tym przypadku- ruch dośc krotki, no i oczywiście do brzucha. przy prawidlowym wykonaniu rozwala tricepsy niemalże

[...] 1 tydzien po 2 na noc kolejne 5tyg po 3 na noc. Stosowane razem z kreatyna wiec trudno jednoznacznie okreslic,ale sylwetka na duzy plus, gestosc rowniez, troche zlecialo z brzucha pomimo tego,ze to nie redukcja( CKD zawsze i wciaz ) ale ssanie bylo ogromne, ogromny apetyt. sila na delikatny plus tyle,ze nie cwiczylem na sile, orgomna motywacja [...]

nic Ci to nie da w tym względzie; tu trzeba normalnie trenowac m. brzucha a sylwetke korygować raczej dietą i dodatkowym treningiem aerobowym/cardio masę bedziesz łapal zapewne znacznie wolniej- ale przy wlaściwym dostosowaniu wszytskich elementow sylwetka zyska na jakości.

Dzisiaj zrobiłem pierwszy raz ten trening i przede wszystkim czułem ból górnych części brzucha. Czy wy też tak macie? Mi zależy głównie na dolnych partiach dlatego się tak dopytuje. A i jeszcze jedno: Na którym poziomie zaczyna się "Skręty tułowia w leżeniu z ugiętymi kolanami" bo nie mogę się tego doszukać. Z góry dzięki za odpowiedź, [...]

Trening jest ułożony w ten sposób, żeby zbudować wszystkie partie mięśni brzucha. Pewnie źle technicznie robisz wypychanie nóg do góry skoro nie czujesz zakwasów. Poczytal z 20 stron wstecz, bo te pytania co chwilę tu sie powtarzają a to mieczące jest. Pzdr..

[...] Koleś- Białka aż tak dużo nie jem , wydaje mi się że to prędzej była wina tych aminokwasów. Mój organizm coś je ciężko znosi jeśli chodzi o bóle brzucha i gazy. Obecnie nie biorę ich przez 2 dni i gazy oraz bóle brzucha znikneły. Dobrze że aminokwasy dostałem , bo gdybym je kupił pieniądze poszłby w błoto. Pozdr. [...]

[...] napiecie miesni - 15x 9. Abs II - Poziom A (powtarzany w kazdym obwodzie) Rozciaganie jak w treningu Mawashiego. + rozciaganie naramiennych i tricepsow Rozciaganie miesni brzucha ... Powerball - 10 min na reke Dzisiaj MC mi szedl jakby nie chcial ... "bola" mnie plaecy w okolicy ledzwiowej, ale to nie jest bol typowo kontuzyjny. [...]

[...] skos 3s Barki: - Suwnica Schmita. Wyciskanie sztangi ponad głowę z klatki piersiowej 2s Tricepsy: - Prostowanie ramion na wyciągu 2s Plecy: - Ściąganie wąskiego uchwytu do brzucha w poziomie 2s - Unoszenie z opadu 2s Nogi: - Haki 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Brzuch: - Skłony [...]

[...] delikatnie klata 50x40 90x10 120x2 130x2 140x3 150x3 150x3 150x3 150x3 160x1. czasem jest tak ze porostu trzeba trochę mniej dać żeby dobrze zrobić... triceps,,, barki brzuszki 300 w gore... po 300 nie liczę już hehe poprawil sie mi ksztalt brzucha... jest bardziej plaski... ale de facto trzeba spalic ten fat... juz niedługo venom mi pomoże :)

no ale jakto jak chce naprzykład zbic tłuszcz to mam jesc posiłek bogaty w węglowodany i tłuszcz ?? heh juz nic z tego nie czaje ;D najbardziej mi zalezy na zbiciu tkanki tłuszczowej z brzucha.

[...] czesto wykorzystuje w klubie do rozgrzewki przed treningiem SW. Poza chinskimi pompkami (tylko gdy wykonywane sa powoli i z pelna kontrola), waskimi pompkami oraz spieciami brzucha, reszte cwiczen stosuj jako rozgrzewke. Uluz lepiej plan bardziej wymagajacy, nie koniecznie wytrzymalosci a sily. Staraj sie cwiczyc jak najwieksza ilosc miesni w [...]

To tak dla porownania :D Warto cwiczyc dla takiego brzucha.

[...] bo startuje w zawodach. Nie ma to nic wspólnego z redukcją. Do Przemasso: Rozumiem, że to jest trening obwodowy? A mógłbym na początku zamiast jednego ćwiczenia na mięśnie brzucha wykonać ABS (http://wdziek.info/abs-trening_miesni_brzucha.html), a później zrobić trening obwodowy? Pozdrawiam! Zmieniony przez - witekb w dniu 2009-05-11 22:42:31

[...] eksperta, gdzie mowil zebysmy meczyli sie tylko podczas trningu silowego, a reszte czasu odpoczywali :) Edit: ABS wykonywalbym po treningu silowym i rozciaganiu. Miesnie brzucha sa angazowane w stabilizacje postawy podczas cwiczen zlozonych, oslabiajac je na poczatku, tracisz stabilnosc i krzywdzisz technike (to z wlasnego doswiadczenia, [...]

Co do części edytowanej, to czytałem, że powinno się na początku wykonywać ćwiczenia angażujące mięśnie, które mamy najsłabsze, w moim przypadku jest to górna część ciała, w tym głównie mięśnie brzucha. Dlatego zapytałem czy dobrze, żebym wykonywał ABS na początku. Pozdrawiam!

Czesc :) Zaczne od krotkiego przekazu: jestem zalamana. Moj problem polega na tym, ze od lat bezskutecznie probuje wyrobic/wyrzezbic miesnie brzucha i po prostu nie ma zadnych efektow. 1. Nie mam nadwagi. Mam 162 cm, waze 50 kg. 2. Biegam od roku 24 km tygodniowo. Do tego rower i maszyna eliptyczna. 3. Wygladam zgrabnie, z jednym wyjatkiem - mam [...]