brzucha

jeszcze tylko maly szczegol, bo wzialem sie tez porzadnie za cwiczenie brzucha(co mi sie jeszcze nigdy w zyciu nie zdarzylo) konkretnie a6w i to tez moglo wlpynac na poprawe skika. tylko zaluje ze mi silka w wakacje nie wypalila, bo mogloby byc jeszcze lepiej pozdro

[...] obłych mniejszych i większych w jeden dzień, a prostowniki i czworoboczne w drugi dzień, jesli masz taką możliwość plan nawet ok.. ale rozbiłeś plecy na 3dni prostowniki i czworoboczne daj w jeden dzień przedramiona możesz robić codziennie, nie widze w planie nóg i brzucha reszta jest ok Zmieniony przez - mjś w dniu 2006-07-24 12:44:53

dla mnie a6w to takie cos, niby troche aero, ale nie bardzo - bo sa lepsze sposoby, niby troche trening brzucha - ale tez nie bardzo, bo jak wyzej, niby sposob na zajecie sie czym s na pol godziny - no ale tu to sa juz duuuuuzo lepsze sposoby.

ramiona wymiatają, ogólnie barki ,łapa i przedramie bym chciał takie mieć,Co do reszty mam swoje zapatrywania ale jest świetnie.Przyznaje głosa. A co z ta teorią że rozwój miesni brzucha ogranicza mase?

Kraktka na brzuchu to bardziej kwestia dietgy niż ćwiczeń. Napisz w dziale odrzywianie o dobrą diete, tam Ci pomogą. A co do A6W, jest to moim zdaniem najlepszy trening na żezbę brzucha, pod warunkiem ze robi sie go sumiennie i zgodnei ze wszystkimi założeniami. A wątpie zebyś dał radę go wykonac . No chyba że masz juz spory starz treningowy.

[...] Na Ciebie może podziałać ABS2 a na innego A6W. Kulturystyka to ciąg prób i uczenia sie na własnych błedach. Dlkatego właśnie nie można na 100% powiedzieć co bedzier dla Ciebie dobre. A ze ćwiczysz brzuch będzie widać minimum po poł roku. Wogóle niech zgadne, chodzi Ci o to zeby panienki leciały na Twoj brzucha tak? Tylko odpowiedz szczeże.

[...] Po drugie - co z tego, ze ktos Ci tu wklei opis paru cwiczen, jak tak naprawde podczas ich wykonywania wazniejsza jest ich jakosc, detale, takie jak np. prawidlowe napiecie miesni brzucha, ustawienie miednicy, barkow, itd. Robiac cwiczenie z opisu czy rysunku sam nawet nie wiesz, ile mozesz popelniac bledow, tego nie da sie podac przez internet.

no bo jak ty cwiczac brzuch spinasz miesnie szyi a nie miesnie brzucha przyluz sie troche bardziej do techniki, tzn napinaj faktycznie brzuch, bo o to chodzi a nie o bezproduktywne "machanie"

juz kilka lat temu wyczytałem ze częste cwiczenia mięsni brzucha ogranicza wzrost masy miesniowej.ma to związek z połaczeniami nerwowymi.u mnie sie sprawdza jak najbardziej tylko jest jeden minus-troche szybciej fecik na brzuchu sie robi.no ale albo masa albo krata na brzuchu.w przedramieniu mam teraz ok 41cm

Przyszło mo do głowy jeszcze jdno pytanie czy w treningu act mozna zmieniać ćwiczenia w oszczególnych obwodach np w pierwszym sciąganie drążka wyciągu górnego do klatki a w drugim przyciąganie końca sztangi do brzucha.Czy raczej trzymać sie założonego treningu? pozdro

myślałem jeszcze nad czymś takim, zakupić ławeczkę do brzuszków i drążek, wtedy już mogę robić większość ćwiczeń na mięśnie brzucha, co o tym myślicie ?

[...] klatki uchwyt neutralny 10 10 10 przyciaganie linki wyciagu dolnego w siadze płaskim 10 10 10 szrugsy 4x15 celowo nie dałem nic na prostowniki bo po wczorajszym treningu brzucha mocno czuje dół pleców, w nastepnym treningu mc napewno bedzie na nowej siłce spoko sie trenuje... jednak nie wszystkie cieżary są podpisane .. wiec niekiedy cieżar [...]

OOO wlasnie a moze znacie jakies cwiczenia zeby schudnąc a dokladniej poprwaic wyląd brzucha??:D oczywiscie znacie cos poza brzuszkami?

to ja jestem jak twoj kumpel, strasznie gruby nie jestem ale brzucha troche mam

Ja to wiem tylko że akurat ciężko ze mną bedzie bo mam takie życie że ciężko będzie się jakiegokolwiek planu trzymać. Ale muszę troche zrzucić z brzucha i potem w trakcie szkoły lecieć masę P.S. Rothen twoje foto z podpisu raczej nie działa

Gregor-dzieki smiejcie sie i tak za 100 lat bez koksu zniszcze Was moimi miesniami brzucha ok. widze , ze nie ma sensu dalej kontynuowac teamtu dzieki, ze uswiadomiliscie mnie, ze ta wiedza do niczego mi sie nie przyda, ale i tak bede cos sobie kminil

[...] jadam 2,5-2,6 białka. Inaczej mnie podlewa. a tak i fat spada i mięsnie rosną. niczym sezonowiec gadam ale powaga. To od tych upałów zapewne. i intensywnych treningów brzucha. Nie ma co sie op*****lac. próbował ktoś już wyciskać płasko sztangielki neutralnym chwytem ? ja zmieniam plan na klatke. Poprzedni poruszył nawet ja troche [...]

[...] roboty, więc będzie możliwość rzetelnego skonfrontowania naszych wyników i skuteczności metody. Całość mojego programu treningowego dobrze wpływa na gęstość mięśni i kształt brzucha, wynurzającego sie w sposób coraz bardziej zdecydowany spod „izolacyjnej” warstwy, więc w niedzielę pstryknę pare fotek, by dotychczasowe postępy [...]

Pomex odstaw aeroby , skup się w 100% na diecie i zapisz się na siłownie , rób treningi obwodowe z tendencją do zwiększania ciężaru i trzymania powtórzeń 6-8 wtedy efekty będą najlepsze , aerobami to ty brzucha nie uwidocznisz a i spalanie z niego tłuszczu podczas aero jest niewielkie

dalej :) mam zamiar ciągnąć tak do wrzesnia a potem jakas dobra dieta na mase :)ale oczywiscie z ćwiczenia brzucha nie zrezygnuje moj cel to ładna krateczka bo jeszcze nigdy w życiu takiej nie miałem:) i jeszcze nigdy w życiu tak sie nie zmobilizowałem:) i juz nawet sie przystosowałem do tego i teraz juz nie jest wogóle trudno:)dzieki Rothen:)