Plan treningowy pomocyyy

Z technicznego pk widzenia za udezenie piescia odpowiada triceps

odpoczynek wiadomo wobie rob..np mozesz robic sobie serje po 5 minut
na poczatku wiadomo troche mniej rob np 2-3 serie po 5 minut za jakis czas sam zadecydujesz cz warto wiecej czy nie...rob sobie tak poprostu zeby odczuc ze sie zmeczyles dosc ostro...przykladowy trening:
20 minut rozgrzewki(np :pompki, zabki, wyskoki, bieg bokserski, ogolnie tak jak na treningu-sam wiesz najlepiej co robicie-co sekcja to obyczaj)
20 minut mozciagania
20 minut skakanki
20 minut technik(kichon, kata lub ja masz z kim to praca w parach)
15 minut lekkich sparingow (jesli masz z kim) jesli nie to walka z cieniem

z technicznego punktu widzenia silownia to nie walka i lepiej miec rozciagniety triceps w tym wypadku jak przypakowany

Zmieniony przez - Smoq. w dniu 2006-07-25 17:55:07

Wielkie THX smog :) a jak wam przyjdą jeszcze jakies ćwiczonka na mysl to niekrępujcie sie :D piszcie :)

OOO wlasnie a moze znacie jakies cwiczenia zeby schudnąc a dokladniej poprwaic wyląd brzucha??:D oczywiscie znacie cos poza brzuszkami?

Nie znamy i tylko posty nabijamy

A zreszta pomoge Ci - tu masz adres dzialu,gdzie znajdziesz wszystko na temat,ktory Cie interesuje

lol a gdzie adres??? smog tamto co mi napisalem przykladowe ok a gdzie worek?? niema miejsca hehe a ja niewiem co lepiej najpierw heh

No no coraz lepiej ze mna na tej redukcji Zapomnialem adres wkleic

https://www.sfd.pl/search.asp 

lol.smog zyjesz?:>:>

techniki zamiast kichonu dawaj na worku...nie wiedzialem, ze masz
pamietaj, trenuj lowkick to podstawa
co do brzucha...to biegaj i dieta...

Zmieniony przez - Smoq. w dniu 2006-07-25 20:33:08

lol hehe a masz jeszcze jakies rady dlamnie?? Moze cos na basenie bo na basen dosyc często teraz jestem moze masz jakies cwiczenia do wykonywania w wodzie??