Na zakończenie dodam jeszcze, że ćwiczenie samego brzucha (w ogóle jednej tylko partii mięśniowej) doprowadzi do rozstroju równowagi ciała. Konkretnie w przypadku m. brzucha dojdzie do problemów z kręgosłupem ... i to stosunkowo szybko. Niebezpieczna jest właśnie dysproporcja w sile mięśni brzucha i prostowników kręgosłupa.
Cope - odkopałem twój temat bo też zastanawiam się nad kupnem poręczy http://www.sfd.pl/Por%C4%99cze_warto_-t342965.html i co kupiles te poręcze? Bo zastanawiam sie nad kupnem czego do robienie brzucha i wybieram miedzy poreczami i lawka skosna. Tylko ze w przypadku ławki to po dupie dostaje troche kręgosłup.
[...] szczególnie że najbliższy jest 40km od mojego miasta ). Chciałbym się dowiedzieć czy dzięki diecie + aerobom da się w końcu 'wygładzić ' brzuch. Z desperacji zacząłem biegać rano na czczo ( tak, wiem że jest to kiepskie ze względu na spalanie mięśni ) ale już tak bardzo jestem zdeterminowany by pozbyć się tego brzucha że mi nie zależy.
[...] poszło 12p*45 10p*50 8p*55 plu gryf 8kg) Plecy: - Wiosłowanie sztanga 3s (lubie to ćwiczenie dołożyłem tutaj i pod koniec był jeden ruch oszukany, nie dociąłem sztangi do brzucha 12p*30 10p*35 8p*37,5 plu gryf 8kg) - Matrwy ciąg na prostych nogach 3s (też dołożyłem i jeszcze to jest mało gładko poszlo 12p*30 10p*35 8p*37,5 plu gryf 8kg) [...]
A6W jest przestarzała. Sam ułuż trenig na mięśnie brzucha i zwiększaj intensywnośc. Ułóż w kolejności: -done partie 1 cwiczenia -skośne 1 cwiczenie -gorne 1-2 cwiczenia Ilosc serii nie powinna przekroczycc 9. pozdro
[...] http://www.sfd.pl/Lordoza.-t214634.html http://www.sfd.pl/Nadmierna_lordoza-t90897.html http://www.sfd.pl/Martwy_ci%C4%85g_i_kr%C4%99gos%C5%82up-t50873.html#post3 Bieganie nie wzmocni Ci prostowników grzbietu i nie rozwinie mięśni brzucha,a o to tu chodzi. Zmieniony przez - gautatyr w dniu 2008-07-25 17:26:15
[...] bądź zjem płatki owsiane z mlekiem nie mija 5-15 minut i muszę skożystać z toalety. 1. Czy istnieje możliwośc, że nie trawie laktozy, jezeli nie odczuwam innych dolegliwości typu ból brzucha? 2. Czy to co wychodzi ze mnie to tylko wczorajsze posiłki czy też trace jakieś wartości odżywcze ze śniadania?:) 3. Może lepiej poprostu odstawić mleko?
[...] = na konkretny temat moj... a wy sie klocicie na temat kontuzji a ja o to wogole nie pytalem.. jak sam temat mowie Plan Treningowy Ocena/Poprawki poprawiony nieco plan jest na stronie 3 i wlasnie do niego szukam teraz poprawek ;] + pytanie jak najlepiej cwiczyc brzuch -jeden dzien i max trening brzucha -czy czesto i o mniejszej intensywnosci
brzuch 3-4x w tygodniu, kilka normalnych cwiczen, na kazda z parti miesni brzucha. edit. ja sie z nikim nie kloce, jak widze kolejne glupoty to napisac troche o tym trzeba. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-07-25 18:49:02
drażek mi się popsuł zreszta i tak miałem niskie futrny i ćwiczenie mięśni brzucha i podciągania za dobrze minie szły. Brzuch teraz ćwiczę leżąc na plecach robie brzuszki. Natomiast za bardzo nie wiem jakim ćwiczeniem zastąpić podciąganie na drążku. macie jakieś pomysły????????
1. Czy istnieje możliwośc, że nie trawie laktozy, jezeli nie odczuwam innych dolegliwości typu ból brzucha? możliwe odstaw mleko(lub zastap jogurtem naturalnym) i obserwuj czy dalej tak sie bedzie działo 2. Czy to co wychodzi ze mnie to tylko wczorajsze posiłki czy też trace jakieś wartości odżywcze ze śniadania?:)nie nie tracisz 3. Może lepiej [...]
na tym zdjęciu ważyłem niecałe 80 kg a co do tego brzucha to głównie od piwaale naszczeście juz nie pije a co do tych zawodów to myśle przez 1,5 roku dojechać do 105 kg i potem się wyrzeźbić i chociarz żeby mieć te 90 kg
[...] efekty po zastosowaniu , bo zamiezam to kupic , cwicze brzuch okolo pol roku + rower + pompki , jednak w dalszym ciagu nie moge sie pozbyc tluszczyku w dolnych partiach brzucha , czy myslicie ze spalacz pomoze?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 78 Wzrost: 179 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: 84 Obwód [...]
Witam. Proszę o pomoc. Chce zacząć stosować Animal Cuts na zrzucenie tłuszczu w okolicach klatki i brzucha. Czy ten stack ma jakieś przeciwwskazania i czy w jakiś sposób wpływa na pracę serca (podwyższa ciśnienie, tętno?). Jeszcze raz proszę o pomoc. Pozdrawiam!
Tłuszczu z brzucha nie pozbędziesz się robiąc "brzuch,rower,pompki" no chyba,że na rowerze pedałujesz długo z odpowiednim HR,to może jedyne co pomoże.Ćwiczenia "na brzuch" mają za zadanie wzmocnić i pobudzić do wzrostu,mięśnie brzucha,w małym stopniu spalają tkankę tłuszczową w tych okolicach...Zanim się weźmiesz za jakieś [...]
[...] (60kg) i drazek do podciagania. Mieszkam w małej miejscowości wiec o chodzeniu do profesjonalnej siłowni moge pomazyc. Chciałbym wyrzeźbic mięśnie klatki piersiowej i brzucha. Przy 178cm waze 72kg niec nie jestem ani bardzi chudy ani gruby. Narazje cwicze ale bardzi chaotycznie i malo systematycznie. Moglibyscie doradzic mi cos [...]
chciałbym się dowiedzieć po jakim czasie można zauważyć jakieś konkretne efekty na brzuchu , zacząłem trenować niedawno , brzuch trenuję 3 razy w tygodniu , 3 serie spięć po 50 powtórzeń , 3 serie wzniosów nóg po 20 powtórzeń leżąc z rękami położonymi przy tułowiu , mam sporo tłuszczu na brzuchu - jeżdzę kilka razy w tygodniu na rowerze po ok [...]
[...] TRENING MINI-TRENING 1.Pompki z nogami na podwyższeniu 12 2.Wyciskanie stojąc 25 3.Uginanie ramion ze sztangielką stojąc 25 4.Przysiady 30 5.Wspięcia 40 6.Spięcia brzucha 20 Trening wieczorem taki jak zawsze miałem się zająć przeróbkami lekkimi ale przekładam to na jutro Jedyną przeróbką była zmiana ze zwykłych pompek na pompki na [...]
[...] spodziewaj się wiele.Tłuszczu pozbędziesz się dzięki diecie i odpowiednim ćwiczeniom czy to aerobom,czy hiit itd.Jak już będzie go mniej i zechcesz kształtować dolne części brzucha to na to najlepsze są wszelkie wznosy nóg i ugięcia kolan w leżeniu lub w zwisie,no i zostaną jeszcze aktony boczne...Nie chcesz opisywać treningu więc nie wiem po co [...]
Spam-post dolnośląski :)
