Co dają ćwiczenia przy diecie redukującej?

11.( Triceps )Pompki bardzo wasko (10 cm przerwy pomiędzy dłońmi) 11

nie bardzo daje robić te pąpki(normane robie bez problemu). Jakieś zastępcze ćwiczenie na triceps??????????????

ustaw dłonie na szerokość barków i robiąc pompki łokcie prowadź blisko tułowia

pozdro

Albo to tylko bez obciążenia.

pompki w podporze tyłem są ok

ale nie opuszczaj za nisko się najlepeij do momentu gdy w łokciach masz kąt prosty

pozdro

w późniejszym okresie co bedzie lepsze
1 zwiększanie ilości powtórzeń
2 ta sama ilość powtórzeń ale dokładanie obciążenia
jak pisałem wcześniej chodzi mi głównie o rzeźbę(chociaż troche siły też by się przydało)

Na początku po prostu zwolnij, czyli rób każde wiczenie dokłądnie i powoli da to dużą różnice.

Na początku po prostu zwolnij, czyli rób każde wiczenie dokłądnie i powoli da to dużą różnice.

wiem że należy wykonywać ćwiczenia bardzo dokładnie bo to przynosi większy efekt niż robienie czegoś na pałe. Jak pisałem pytanie jest przyszłościowe a nie wiem czy za 3-4 miechy będe miał jeszcze nata więc proszę o odpowiedź.

A nie ma szansy na siłkę?

Powiem tak - wszystko zależy od cely treningowego. Jak chcesz SCHUDNĄĆ, to się nie ma co bawić w ćwiczenia łydek, nadgarstków czy innych dupereli.

Nie mówię, że tamtem plan był zły. Był nieadekwatny do celu.

Duże ćwiczenia złozone. One podkręcą metabolizm i zwiększą wyrzut hormonów anabolicznych. A te i budują mięśnie i rozbijają tkankę tłuszczową.

Kolejna sprawa - jak jesteś taki kompletny świeżak to z początku jak zaczaniesz ćwiczyć i tłuszcz spadnie i mięśnie urosną. Potem już nie jest tak łatwo....

drażek mi się popsuł zreszta i tak miałem niskie futrny i ćwiczenie mięśni brzucha i podciągania za dobrze minie szły. Brzuch teraz ćwiczę leżąc na plecach robie brzuszki. Natomiast za bardzo nie wiem jakim ćwiczeniem zastąpić podciąganie na drążku. macie jakieś pomysły????????