brzucha

zauważyłem że ćwicząc na mięśnie skośne brzucha oraz wykonując ćwiczenia angażujące biodra wyglądam brzydko. Biodra poszerzają mnie i wygladam jakbym miał "boczki" z tłuszczyku. Mam zamiar ułożyć nowy plan na brzuch który ćwicze codziennie. A więc których ćwiczeń mam unikać żeby biodra nie poszerzały sie ? czy A6W skopie mi całą robote czy smiało [...]

[...] czy ja Cie obrazam? Skolioza to powod do wstydu? Nie mam rentgena. Ok na 2gim zdjeciu krzywo stanal, a co powiesz o pierwszym? Jeden cyc nizej od drugiego. Spojz na miesnie brzucha. Nawet na 2gim pomimo, ze moze krzywo to widac, ze najszerszy z jednej strony jest wiekszy-dysproporcja miesni. Skrzywienie boczne jak nic. Bbowiec wyluzuj, sam mam [...]

[...] zgięcia" do końca pełne zginanie łokci (w poniedzialek wychodzi 45 ruchow, w srode 30, w piatek 15.) brzuch w zwisie podnoszenie nog do gory 3xMAX w bramce na skosne brzucha 3x20 na gorne partie brzucha brzuszki z uniesionymi nogami w gorze 1xMAX to tyle. Przed tym cyklem planuje zrobic tydzien wolnego - jakies 3 lajtowe treningi dla [...]

[...] dolny-waski uchwyt 2 ser. 6 francuskie wyciskanie hantli 1-2 ser 7 wspiecia na palce 1-2 ser. 8 uginanie przedramion "mlotkowe"(bic) 1-2 ser. 9 spiecia miesni brzucha lezac 2-4 ser. pierwsze 4 cwiczenia to podstawa,kolejne robie wtedy kiedy mam taka potrzebe.obciazenia tez oczywiscie zalezne od stanu ciala i ducha.ogolnie traktuje [...]

[...] Przysiady podstawa, lydka to pikus, zreszta co to jest 38cm Zacznij od mniejszych ciezarow, zobaczysz roznice w rozwoju calego ciala, Przysiady powoduja wyrzut hormonow wzrostu, stymuluja uklad nerwowy, cwicza miesnie brzucha i miesnie plecow, oraz izometrycznie rak, Pomagaja w rozwoju calego centrum ciala, strzelajace kolana sa przejsciowe.

[...] z przed klatki piersiowej 20x 3 Przysiady z rękami na głowie 15x 3 Wspinanie się na palcach 30s. 2x 3 Brzuszki ze skrętami tłowia 15x 3 Brzuszki z rękami na klatce piersiowej 20x 3 Unoszenie nóg w leżeniy tyłem 10x 3 "Nożyce" w lezeniu tyłem 30s. 2x 3 Spęcia brzucha 15x 3 Streczing Zmieniony przez - machinga w dniu 2008-06-30 18:53:56

Dwa miechy treningu brzucha z obciazeniem , plus aeroby . A6W to strata czasu .

[...] drążka 12x, 10x, 8x, 8x Hantelkami 12x, 10x, 8x, 8x Brzuch Piątek: Plecy: Drążek szeroko z obciążeniem 12x, 10x, 8x MC (technika sumo) 12x60, 10x80, 8x100, 4x120, 4x120 Wiosłowanie 12x50kg, 10x60kg, 10x60kg Ściąganie drążka do klatki 12x, 10x, 10x Przyciąganie ciężaru do brzucha 12x, 10x, 10x Triceps: Analogicznie jak biceps Brzuch

[...] źle robię proszę zatem o korektę takiego myśleniaCo do posiłku przedtreningowego,nie chcę spożywać czegoś "ciężkiegO".Nie ma nic gorszego od pełnego brzucha na siłowni,szczegolnie przy robieniu przysiadówPoza tym traci się część energii na trawienie no i krew zamiast krążyć w mięśniach,krąży gdzie indziej.Może rano [...]

[...] wiem wiem widziałem znalazłem już takie cosik umieścił bym tutaj ale już zapomniałem gdzie to jest a mam inne pytanko Wiesz może jak sie pokonuje przeszkodę 2m?? wiesz podskakujesz chwytasz się podciągasz masz górę w okolicy brzucha i robisz taki jak by przewrót a potem opuszczasz i sie i biegniesz dalej na czym to polega aby szybko to zrobić ??

no jak sie juz podciagniesz tak ze rece bedziesz mial proste w lokcjach i krawedz przeszkody na wysokosci brzucha to nogi przechylasz na jedna strone mozesz tez je rozbujać, przerzucasz je na druga strone puszczasz sie przeszkody i lądujesz na ziemi (nieumiem tak wytłumaczyc) a inne to np przeskakiwanie w zwisie ze szczebla na szczebel, rózne są [...]

[...] trzeba cwiczyc by miec ZAJE** kaloryfer? czyt. w archiwum kilka art. ale kazdy ma odbiegłe opinie. Zastanawaim się takze jak osiągnąć taka obwódke wokół szesciopaku. Gdy napne mięśnie brzucha to kaloryfer jest otoczony własnie taka obwódką(która chowa moje odstające zebra , dlatego chciałbym miec taka bez napięcia)czy to własnie się nazywa ABS?

[...] 6obw-15min (tak długo bo matka zawołała, do pomocy) Mini trening (brzuch)-5min * -Unoszenie zgiętych nóg w zwisie 12 -Unoszenie zgiętych nóg w zwisie 12 -Spięcia brzucha 20 -Spięcia brzucha 20 Mini trening (najszersze grzbietu)-2min -podciagąnie na drążku 3 x max Jestem zmęczony, jak cholera, i jakoś za mocno rozciągnełęm kaptury [...]

przeze wszystkim dobrze dobrana dieta trening brzucha wykonuj 3 razy(wiecej nie proponuje bo miesnie brzucha tez potrzebuja czas na regeneracje) w tygodziu a w dni nie treningowe aeroby Zmieniony przez - ryan321 w dniu 2008-06-30 22:41:56

Czy połączenie w/w supli ma jakiś sens? Chcę spalić tłuszcz z brzucha nie tracąc przy okazji mojej masy mięśniowej. Wiek: 25 Wzrost: 175 Waga: 85kg Dieta: nie ustalona lecz staram się jak moge Ćwiczę bez przerw 2 lata non stop, z przerwami 8 lat (czasami miałem przerwy 2 miesięczne, raz 9 miesięcy). Doradzcie cos, pozdro.

[...] podciaganie na drążku nadchwytem(plecy) 3 serie 3, Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce poziomej(klatka) 3 serie 4, podciaganie wzdluz tulowia(barki) do górnej części brzucha 2 serie 5, uginanie rak ze sztanga(biceps) to bym wywalił uwierz że jak masz drążek podchwytem na biceps wystarczy 6, Wyciskanie francuskie stojc ze sztanga(triceps) [...]

[...] wolnych dni... Dzień Pierwszy : M. klatki piersiowej : - Wyciskanie na ławce płaskiej (sztango) 4x10 M.Grzbietu: -Przyciąganie na przyrzadzie 3x10 -Przyciaganie drazka do brzucha "wiosłowanie" 3x10 M.Naramienne(Barki) -Wyciskanie siedziąc na przyrzadzie 4x10 M.Ramion(Biceps) -Uginanie przedramion stojąc (sztanga) 4x10 M.Ramion(Triceps) [...]

ja wieżę ładnie zredukuj z brzucha i klatki troche i będzie si ale charakter to masz wszechwiedzący :P

[...] nie robić a6W tylko ABSII wybrać jedno z nich, ale to dopiero jak skończę ACT tak? Wiele osób odradza a6W dlaczego? A6W jest spoko treningiem ale zaniedbuje dolne części brzucha i skośne mięśnie brzucha ABS jest bardziej ogólnorowojowym planem dla mięśni brzuch choć nie musisz stosować żadnych systemów zrób po 3 serie na każdy [...]

aha , a nie lepiej ćwiczyc an amszynach w siłowni? bo mam dostep do full osprzętu i zastanawiam się czy 3 tyg. porzadny treniol brzucha zrobi mi za***isty brzuch