brzucha

[...] mięśni nie daje. Pobudza mięśnie klatki do wzrostu i jak będzie odpowiednia nadwyżka kaloryczna i odpowiedni bodziec bo klatka będzie rosła. Ten "sześciopak" to mięśnie brzucha, trenując brzuch dajesz bodziec i kostki będą mogły stawać się większe. To czy trenowanie 6 razy w tygodniu nie wiemy czy jest dobre bo nie znamy intensywności, [...]

1a. Co trenujesz ? brak brzucha, brak miesni glebokich, brak stabilizacji ( jeden z najważniejszych elementów w sporcie ) 1b plan powininien byc ulozony od cwiczen globalnych do izolowanych (w skrocie) zestaw A jest ok, ale w B powinno być na odwrot: wioslowanie, wyciskanie, porecze (jesli chodzi o dipsy) 2. parametry treninogowe : ilosc serii, [...]

To jak przy 10% bfu nie masz odsłoniętego brzucha to znaczy ze nie masz odpowiedniej masy mięśniowej. Masz artykuł na ten temat http://www.sfd.pl/Trening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html

Wieczorem dodam fotkę jak to wygląda. A dodatkowo dolna część brzucha jest mniejsza od górnej, dlaczego? /SFD/Images/2016/3/21/16cc5ea29ce9419ca1ee537923596704.jpg tak jest teraz wieczorem /SFD/Images/2016/3/22/d12bfeb05be24e18976c16ab88d04210.jpg

wartało by wzmocnic przysrodkową głowę uda by mieśień trzymał mocno to kolano- cwiczenia rehanilitacyjne nie ma brzucha Zmieniony przez - KamWarTO w dniu 2016-03-23 00:29:57

Mięsnie brzucha stety bądz niestety robi się w kuchni :) Dieta i trening siłowy :) Ćwiczenia wielostawowe wystarczą.

nie da sie miec ciastka i zjesc je;-) wiec cos za cos, na pewnoe nie odkryjesz miesni brzucha masujac dalej;-)

1. Tłuszcz spalamy z całego ciała, nie da sie zrzucić z samego brzucha 2. Trenujemy całe ciało, na początek najlepszy jakiś trening ogólno rozwojowy Masz mozliwosc pojscia na siłownie?

Wiem, że nie da się zrzucić z samego brzucha, lecz chciałem wiedzieć, czy ten trening całego ciała coś mi da, ponieważ wiele osób mówi, iż 20 minut to za mało.

Nie mam plaskiego brzucha ale nie jestem grubasem mam normal a sylwetke ogolnie nie jest tak zle lubie sport I cwicze 4 dni w tygodniu plus basen od roku tak intensywnie I tego sie tzymam

Trudno sprecyzować, jako samo ćwiczenie nie ale by zrobić poprawną pompkę musisz zachować odpowiednią pozycję ciała więc pracuje tu gorset i te mięśnia brzucha stabilizują pozycję więc można powiedzieć że coś tam na nie działa. Ale żebyś tego tak nie zrozumiał że pompkami zbudujesz brzuch. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-03-24 21:21:27

Tak jak wyżej dobra sprawa. Skupiasz się tylko na treningu mięśni brzucha. Bez pasów ciezko jest bo trzeba tez użyć siły do ściskania drążka. Do tego wydaje mi się że stabilizacja lepsza no wiesz nie bujasz sie na drążku Zmieniony przez - 745906 w dniu 2016-03-25 16:39:16

Nie ma miejscowego spalania tłuszczu więc nie zrzucisz go bezpośrednio tylko z brzucha tylko równomiernie z całego ciała. Co mają na celu te pompki? Zacznij ćwiczyć całe ciało nawet treningiem z obciążeniem własnego ciała. Moim zdaniem brakuje ci trochę masy mięśniowej więc bilans dałbym na początek na lekki plus i obserwował jak organizm reaguje. [...]

Nie napisałem tutaj ale chodzi o ćwiczenia na masę mięśni brzucha :-) Jakieś ćwiczenia abs czy brzuszki to nie wchodzi w rachubę ? Zmieniony przez - początkujący10 w dniu 2016-03-29 11:52:56 Zmieniony przez - początkujący10 w dniu 2016-03-29 11:52:51

Ćwiczenie wielostawowe jak martywy ciag czy siady , do tego np. plank, kółko i unoszenie nóg A te ćwiczenia to na co są? Jak będzie dodatni bilans to i mięśnie brzucha będą rosły Obojętnie jakie ćwiczenia na brzuch wybierzesz, byle nie katować codziennie Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-03-29 11:55:13

[...] wczoraj wyglądało to tak : Plecy: Martwy ciąg: 140 x 5 190 x 5 230 x 5 270 x 3 300 x 1 320 x 1 230 x 10 Ściąganie wyciągu górnego nachwytem do klatki: 4 x 14 Wyciąg dolny do brzucha siedząc: 4 x 14 Ławka rzymska : 4 serie Biceps : Uginanie z hantlami stojąc: 3 x 10 Liną na wyciągu dolnym : 3 x 12 Hantlem w oparciu o ławkę : 3 x 12 Brzuch + [...]

żeby były widoczne mięsnie brzucha potrzebujesz mniej ok. 10-12 %

Daj znać co Ci lekarz powiedział bo mi tylko przeciwbólowe dał a ból mam ten sam między biodrem a bocznymi brzucha.

[...] to nie ma sensu robić redukcji. Przecież nie chcesz wyglądać "jak suchar". Z drugiej strony, jeśli chcesz zacząć masować, to musisz zdać sobie sprawę z tego, że nie uwypuklisz swoich wymarzonych mięśni brzucha do lata (%bf bedzie szedl w gore). Wybierajac masowanie, jest to bardziej przyszlosciowe myslenie (ze wzgledow wiadomych). Musisz wybrać

zacznij trenować całe cialo co przełoży się na redukowanie brzucha jesli zadbasz o odpowiednie odzywianie