brzucha

Panowie, 5 dni po zaczęciu tury 60mg ed (w tle teść) pojawiły się wzdęcia,biegunki,gazy, przelewania,bóle brzucha, apetyt ok, ze zgagą też nie bylo problemu. Póki co odstawiłem.W diecie bez zmian skladnikowych, dorzucilem 400kcal. Tydzień przed turą zacząłem szamac osłonki pod tą turke( colon c, glutamina, probiotyk, NAC, LiV 52). Do dużych [...]

[...] warzywami + serek wiejski. Na początku jadłem tuńczyka i było wszystko w porządku, ale po kilku miesiącach tuńczyk zaczął powodować rozmaite dolegliwości jelitowe, od bólów brzucha po biegunkę (ale nie zawsze, były dni kiedy nic się nie działo), więc zmieniłem tuńczyka na wędzoną makrelę. Po zjedzeniu makreli nie mam tak poważnych objawów, ale [...]

[...] 6 serii po 55 razy Leżenie na płasko, i wyciskanie hantli 15kg zza głowy 6 serii po 30 razy Takie ćwiczenie że siedzi się płasko na ławce i przyciąga się ciężarki do brzucha- 30kg 6 serii po 50 razy klatka: 50kg na płasko 6 serii po 10 razy jakie ćwiczenia jeszcze moge wykonywać? proszę o szybką odpowiedź. mam 14 lat, masa 91kg, obwód [...]

[...] 2s x10 - Uginanie ramienia opartego o udo 2s x15 Brzuch: - brzyszki 4s x15 - ”SPINANIE”/UNOSZENIE KOLAN W LEŻENIU PŁASKO 3s x10 Czy kolejność ćwiczeń jest dobra , czy nie jest ich za mało dopiero zaczynam i nie wiem czy dobrze ułożyłem sobie ten zestawik . Chcę także zgubić trochę tłuszczu w okolicach brzucha . Jakie ćwiczenia na to polecacie .

[...] ) Byl jeszcze drugi przyklad. : Ze na mase cwiczy sie np. 3x w tyg. a np. w weekend cwiczenia oraz dieta sa na rzezbe. Wiec chcialbym sie dowiedziec ktora kombinacja jest dobra i czy w ogule taki plan zadziala. Tluszczu nie mam tak duzo - 16% ale chcialbym jeszcze wyrobic miesnie brzucha i zejsc do 12-13 % by byly one bardziej widoczne. ;-)

[...] łykam jedną tabletkę słabego spalacza z Olimpu. Przez pierwsze 2-3 dni wszystko było ok. Miałem dużo siły, mogłem dłużej trenować itd... niestety od 2 dni mam straszne bóle brzucha i biegunke. Czy macie jakiś pomysł dlaczego? Miał ktoś podobne objawy po takich odżywkach? Na efekty narzekać nie mogę, bo mam dość intensywny trening i w tydzień [...]

Witam, moze ktos podzucic jakis fajny trening na wyrzezbienie brzucha ? Co do ,,maszyn´´ do cwiczenia na brzuch posiadam drazek oraz nowa lawke do brzuszkow. Robilem abs2 ale podczas masowania, wydaje mi sie ze zbyt malo wydajny do rzezbienia sie. Prosze o jakis trening zeby bylo cos na gorne/dolne /skosne. Moze byc wydajny wkoncu trzeba sie [...]

Witam, zamierzam zacząc poprawiać swoja sylwetke, chce spalić troche tluszczu z brzucha, zbudować silne nogi i rece. Obecnie podnoszę sie na drążku ok. 4-5 razy a chce aby na wiosne ten wynik wynosil ok. 15 pompki ok. 20 chce aby bylo 50. I jeszcze jedno co z odzywianiem, nie chce wyrobic sobie super extra miesni tylko nabrać sily, chociaz [...]

[...] przysiad, martwy ciąg na prostych, wyciskanie na płaskiej, wiosłowanie sztanga w opadzie i szrugsy do tego po siłowni robię ABS II poziom drugi, chce wzmocnić mięśnie brzucha, bo wcześniej w ogolę myślałem, że ich nie mam :D. Wiem, że nikt mi diety i planu nie ułoży, ale sam już nie wiem co robić. Dziękuje i pozdrawiam! [...]

[...] 12/10/10/8 --sztangieli na płaskiej 10/8/8 Triceps: --w podporze ławki 10/8/8 --franc sztangielką oburącz 15/12/10 --franc sztangą 12/10/10 PIĄTEK Nogi: -- przysiady 10/10/10/8/8 -- wspięcia na palce 15/15/12/12/10 Plecy: -- wyciąg pionowy do klatki 15/12/10/10/8 -- wyciąga poziomy do brzucha 12/12/10/10/8 -- wyciąg pionowy do karku 10/10/8/8

Drodzy użytkownicy, chciałbym się was poradzić odnośnie diety i treningu. Nie wiem czy mam starać się zrzucić jeszcze tłuszcz z brzucha czy spróbować diety na przyrost masy mięśniowej (mój problem polega na tym, że na brzuchu jest jak widać na zdjęciach a ręce mam chude, stąd moje pytanie)? Moja druga prośba jest taka, czy moglibyście mi doradzić [...]

[...] siłę mięśni, wyrzeźbić sylwetkę oraz zrzucić brzuch;/ Baardzo sie zapuściłem i brzuch mam bardzo duży jak na mój wiek, lecz ogółem jestem szczupły, gdy napne mięśnie brzucha jest dość twardy. Biceps: prawy:29,5cm lewy: 28cm. chciałbym zwiększyć biceps, umięsnić i zrzucić brzuch, wyrzeżbic klatke łydki itp. chce byc tak napakowany w [...]

[...] ramie, (nachwyt, podchwyt), - biceps (modlitewnik, kolano), - triceps (pompki w podporze tyłem), - ewentualnie myślę jeszcze o klacie płasko do 20kg. - lekkie wzmacnianie brzucha. Generalnie, wchodzi w grę ciężar nie większy niż 10 kg może 15 kg. Nie chcę się forsować, jednakże czeka mnie w październiku ważny test sprawnościowy. Lekarz [...]

[...] 4s -Kaptury 4s bicepsy -uginanie ramion ze sztangą 4s -uginanie ramion ze sztangielkami chwytem młotkowym 4s brzuch -uginanie nóg w zwisie na drążku 4s -spięcia mięśni brzucha 4s Co o nim myślicie? (pleców i nóg nie ćwicze) Czy moge 2 razy w tygodniu cwiczyc te same partie mięsniowe? Czy okres regeneracji niejest za krótki Prosze o rady i [...]

[...] teningu A wykonuje wycisk sztangą w pionie zza karkuu,mam dylemat z doborem ćwiczenia do zestawu B ? Co dać by dobrze rozwija górną część ? Pytanie odnośnie treningu mięśni brzucha ? Czy przy takim treningu siłowym + aerobowym muszę trenować brzuch ? Plan ćwiczen : A 1. Przysiad ze sztangą na barkach 2. Wiosłowanie sztangą 3. Wyciskanie [...]

[...] jakieś proste ćwiczenia dające porządany efekt. Ile może trwać takie prostowanie kręgosłupa? Mam także odstające dolne żebra, jest na to jakaś rada? Czytałem że na to dobre są ćwiczenia na mięśnie brzucha. Czy komplet z tego jest dobry: http://www.youtube.com/watch?v=pNqrkGnkUWc Jak nie to pisać bo to już ćwiczę miesiąc!! Liczę na wasze posty!!!

[...] przedstawiam 'żywienie' z zeszłego roku. Czy moglby mi ktos doradzić odnośnie programu żywienia? Lub ma ktos jakies sprawdzone diety 2500kcal? Moim celem jest tylko spalenie brzucha, moim głównym problemem jest zwisająca faldka nad brzuchem, nie potrzebuje kaloryfera. Zatem czy wystarcza same aeroby, powiedzmy co drugi dzień, 4x w tygodniu po [...]

Witam, Chcę wyciąć fat z brzucha. Trenuję push and pullem 4 dniowym, chciałem do tego wrzucić jakieś cardio po treningu ALE jak tylko dotknąłem się bieżni koledzy z większym stażem stwierdzili, że nie powinienem biegać. Dlaczego? Bo z ich doświadczeń wynika, że przy bieganiu są duże spadki masy, a przynajmniej oni takie mieli. Czy to kwestia [...]

[...] 12.10.8.6 Mc-12.10.10.8 Wyciskanie hantli skos górny-14.12.10 Wyciskanie żołnierskie-14.12 Wyciskanie francuskie leząc-16.14.12 Uginanie przedramion z sztangą-16.14 Spięcia brzucha -18.16 B Wykroki-14.12.10 Wiosłowanie-10.8.8.6 Rozpiętki-14.12.10 Unoszenie sztangielek bokiem-14.12.10 Uginanie hantli młotkowo-12.10 Wyciskanie na ławce wąsko [...]

witam ... czy sa w ogole jakies suple dzieku ktorym bede mogl rozbudowac miesnie brzucha ... nie wiem juz w sumie sam co mam robic ... chodze na silownie okolo 8 miesiecy ... ok roznice widze przez pierwsze dwa miesiace jadlem jakies tabletki na spalanie tluszczu ;p niestesty nie pamietam nazwy ... schudlem z 99 kg na 79 ... przy 187 wzrostu ... [...]