Szacuny
6
Napisanych postów
367
Wiek
38 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
11338
OTO TRENING DO OCENY I POPRAWKI. Mam nadzieje ze zrozumiecie ćwiczenia bo nie chciało mi sie ich pisac w całości. (niektore ćwiczenia jak np. na biceps ,,zamiast ręki opartej na kolanie,, będzie modlitewnik itp) chodzi mi abyści zobaczyli czy dobrze dobrałem grupy mięsniowe i ćwiczenia.
Szacuny
42
Napisanych postów
3913
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
25673
Trening zły, złe połączenie grup, nie ma wszystkich partii mięśniowych, ułóż nowy plan najlepiej według tego:
klatka+triceps plecy+biceps
nogi+barki
zauważyłem że nie masz w planie nic na kaptury, łydki i prostowniki grzbietu.
Szacuny
202
Napisanych postów
31902
Wiek
37 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
94099
lukasz -
1 inne polaczena sa etz ok, wiec nie 'najlepiej' bo nie znaczy ze to najlepsze
2 on nie ma ciwczen na inne partie [z tych najwazniejszych rzecz jasna bo nie mowie o jakiś piszczelach :P ]
Szacuny
6
Napisanych postów
367
Wiek
38 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
11338
Nie jestem profesjonalistą zeby ćwiczyć wszysciutkie partie takie jak kaptury czy przedramie. Brzuch ćwiecz osobno mam spacjelny trening dlatego go nie uwzglądniłem.
Nie na każdy trening jeżdze na siłke. Czasami ćwicze w domu a ale staram sie jeździć na siłke na każdy trening jak mam czas. (50min zajmuje dojazd)
Wiek 20 lat
waga 88----> przez wakacje chce zrzucić jakies 8kg. (wykonuje areoby)
wzrost 182cm
ćwicze około 1 roku z tym ze pierwsze miesiące to była totalne poraszka nie wiedziałęm co i jak.
Szacuny
202
Napisanych postów
31902
Wiek
37 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
94099
miesien kapturowy czyli czwroboczny nie ciwcza tlyko zawdoowcy - przedramie no to w sumie kwestia idywidualna, mi chodzilo czemu nie ciwczysz Całych nóg ??
Szacuny
7
Napisanych postów
437
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
9245
wydaje mi sie ze przedramie jest raczej obowiazkowe w duzej mieze odpowiada przeciez tez za biceps.chyba ze sie myle..
pozatym to sa tylko dwa cwiczenie wiec czemu nie robic ?