brzucha

Ty prawie nie jesz... Pierwsze dwa miesiące tego dziennika to utworzenie bazy do tego, żebym cokolwiek budował, zrzucenie brzucha i zrobienie akceptowalnej sylwetki. W porównaniu do Waszych planów rzeczywiście nie jem :P Ale w porównaniu do mojego dawnego sposobu odżywiania z brakiem śniadania, obiadem w chińczyku i raz na jakiś czas kolacją, [...]

[...] pokazala 92,5 ale wynik 95kg do konca roKu nie realny w bicu siedzi juz 41 dzisiaj mierzone rano tak wiec poprawa jest. Założenia byly jak najwiecej w bicu bo slaby poprawa brzucha i prostownikow do tego 200kg w MC i wszsytko bedzie do konca roku w miare zrealizowane na pewno plecy dozy plus bic troche do przodu no i brzuch zobaczymy po wycince [...]

[...] ciężar na poszczególne cwiczenia, bylbym wdzieczny za pomoc w rozlozeniu na kazde cwiczenie %CM. I jeśli jest taka możliwość to chciałbym sie dowiedziec jak zrzucic tłuscz brzucha albo przynajmiej co zrobić zeby nie robił się taki zwis z niego bo to tragicznie wygląda w porownaniu do reszty ciała.. W wieku 16 lat mieć juz celulit to niezbyt [...]

[...] podch. 9/9 4. Wiosło hantlą jednorącz RAMPA 15 22/27/32,5/37 27/29,5/32 5. DD 4x15 4s x 15p x 15kg 15x 20/25/30 6. Szrugsy 4x15 70kg -------- 7. Ab roll 4x12 8. Spięcia brzucha z 5kg krążkiem + 15min AERO rowerek Zmieniłem lekko kolejność ćwiczeń w porównaniu do ostatniego... Coraz lepiej mi wychodzi trening pleców. DIETA BTW: 200/125/350 [...]

[...] i ładnie zepną się barki,w uginaniu do czoła pamiętaj aby łokcie szły do środka,wiosło daj sztandze opaść jak najniżej abyś poczuł mocno najszersze i jak dociągasz do brzucha ciągnij łopatki do środka,MCNPN możesz ciut niżej schodzić a bardziej zaangażujesz dwugłowe,pozycja jak robisz bica jest do poprawy,stać prosto głowa go góry klata [...]

jakie są cwiczenia na skosne brzucha? pytam poważnie Zmieniony przez - davidooo w dniu 2012-12-23 14:26:26

[...] makaron Czwartek: Plecy: MC 12-10-8-6-6(4) Kończyłem 115 kg na 4 ruchy, Drążek nachwyt 4 serie cc/2,5/5/cc Wiosło hantlem 25/27x15/30x12 Ściąganie linki wyc. górnego do brzucha 4serie 25/30/35 Micha Placek owsiany Mięso z piersi, makaron, jabłko Serek wiejski, oliwa Mięso z piersi, makaron Mięso z piersi, makaron Piątek: Klatka i tricepsy: [...]

[...] 3s Barki wyciskanie żołnierskie 3s Triceps wyciskanie francuskie czy wąskim uchwycie? 2s Biceps Uginanie sztangi 2s Brzuch Unoszenie nóg w zwisie na drążku czy Spięcia brzucha leżąc czy Skłony tułowia z przyciąganiem kolan na ławce Pytania: 1. Ile dać powtórzeń? Zakres 12-15 powtórzeń czy może stałe 12? W każdej serii max ciężar czy [...]

[...] odesłałeś mnie do artu w którym właśnie poradzili jak zrobić zarcie zeby nie musieć w siebie wpychać na siłę...przeczytałes to chociaż? a co do bolącego brzucha, pewnie ze poboli jak się za dużo zje,nie wspominajac o tym że się może chcieć wymiotowac jak zjesz coś czego Twój arganizm za bardzo nie lubi,a sam proces trawienia [...]

[...] ciało, wykroki również...ba nawet syzyfki nie angażują tylko czwórek do pracy. Ciężkie wiosłowania również. Wypychanie nogami na suwnicy to praca wszystkich części nogi i brzucha, choć jest niejako izolacją. Nie da się trenować ciała tak by pracował tylko sam grzbiet, czy też tylko same uda...sama głupia retrakcja łopatek w treningu klatki to [...]

[...] ciało, wykroki również...ba nawet syzyfki nie angażują tylko czwórek do pracy. Ciężkie wiosłowania również. Wypychanie nogami na suwnicy to praca wszystkich części nogi i brzucha, choć jest niejako izolacją. Nie da się trenować ciała tak by pracował tylko sam grzbiet, czy też tylko same uda...sama głupia retrakcja łopatek w treningu klatki to [...]

[...] ze zrozumieniem %-) zrobienie takiej formy trzymajac miske na 100% i krecac wystarczajaco duzo aero/hiit nie jest trudne jesli ktos zaczyna z poziomu chlopaka ze filmiku, sylwetki jak on nigdy nie mialem ale mialem taki bf z tym ze mi taka sylwetka do konca nie odpowiadala a zdjecie z tamtego okresu mam tylko brzucha wiec nie ma sensu wklejac

Jakie opyerdalanie panowie?! Dwa dni wolnego a dziś nakrwiałem nogi :-PP Dzień 5 z 34 Trening - Nogi Przysiady ze sztangą na barkach 16/12/10/8 (progresja ciężaru) 25x16 45x12 55x10 65x8 Wykroki "w miejscu" 4x8 (progresja) 10,5x8 12,5x8 13,5x8 14,5x8 Syzyfki 3x20pow 20 20 20 Martwy ciąg na prostych nogach 5x10 (progresja) 25x10 35x10 45x10 [...]

Mam taki sam problem....obojętnie co zjem to potem 5-6h jestem tak pełny że nie mogę kompletnie trenować... tylko że ja dodatkowo mam codziennie mega gazy , bóle brzucha w górnej jego częsci , wzdęcie 24h/d , odbijania i zgagę

Tutaj jeszcze porównanie z przed redukcji i po(teraźniejsze) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ad16f3483e53417cb3038e03dc208d4a.jpg Aha i mam pytanie czy to prawda, że w czasie masy powinno się nie trenować brzucha? Takie słuchy mnie doszły, ale ciężko mi w to jakoś uwierzyć. Zmieniony przez - Wendeta w dniu 2012-12-25 21:43:10

[...] ze sztangą 4x10 -prostowanie nóg w siadzie 3x10 -uginanie nóg w leżeniu 3x10 -ściąganie kolan w siadzie 3x10 -odwodzenie nóg na zewnątrz 3x10 piątek: plecy -przyciąganie do brzucha dolnego wyciągu 3x10 -przyciąganie drążka szerokim chwytem do karku 3x10 -wiosłowanie sztangielką jednorącz w skłonie 3x10 -podciąganie na drążku (rozstaw szeroki) [...]

[...] działa przeciwzapalnie i antyseptycznie, osłaniająco i przeciwcukrzycowo, obniżając poziom cukru we krwi. Napar z szałwii pobudza wydzielanie soku żołądkowego, łagodzi bóle brzucha i wzdęcia, wzmaga perystaltykę jelit. Wspomagająco w zaburzeniach wątrobowych. Pomaga w zredukowaniu nadmiernego pocenia się, może wzmagać krwawienia miesiączkowe.

Siemka. też mam skolioze a ogólnie tak mi się wydaje i ćwicze troche na klatke ,mięśnie brzucha i bicepsy,zauważylem ze mam dużo większego motylka prawego od lewego i czy to znaczy że mam skolioze lewostronną ? i jeszcze naturalnie się garbię i coś mi sie też wydaje że mam lordoze (mam lekkiego garba na łopatkach i wklęśnięcie od strony lędzwiowej [...]

Mięsni Brzucha jakbyś nie trenował i tak nie będzie widać jeśli BF będzie wyższy niż ok.12%.Jeśli taka ci na nim zależy to nalezaloby pomysleć o wycince.Wyciskanie wąsko to ćwiczenie złożone,podstawowe na które powinieneś klaść nawiększy nacisk,lecz pompki w podporze to typowe izolowane ćwiczenie,warto je wstawić do swojego treningu,lecz na [...]

[...] jak i diety mam powiedzmy ogarnięty i nic nie pozostało innego jak wziąć się do roboty. Najpierw będzie trzeba trochę przymasować. Mam nadzieję, że kiedyś te zarysy mięśni brzucha pojawią się u mnie, po wycince oczywiście. Minusami u mnie to jest ta praca dwuzmianowa, po 11-12 godz i mała ilość snu, 5-6 godz. Ale nie ma co się zniechęcać, bo [...]