brzucha

To ciekawe odnośnie brzucha i pleców. Dzięki! A tak z ciekawości, to co jest nie tak z ABS2 ? Oleję zatem rozciąganie, poczeka aż zacznę treningi. uff, mogę wstawać przez to 20min później ;) Spróbuję zatem biegać truchtem. Do jakiego +/- czasu powinienem dojść, by przerzucić się na interwały? Kondycja z tego, co pamiętam, przyrasta mi bardzo [...]

[...] na maszynie siedząc 4 serie : 15, 12, 10, 8 powtórzeń 2. Wiosłowanie hantlą na ławce płaskiej w opadzie tułowia 4 serie: 15, 12, 10, 8 powtórzeń 3.Przyciąganie ciężaru do brzucha 4 serie : 6, 8, 10, 12 powtórzeń 4. Ściąganie wyciągu wąsko do klatki 4 serie: 12, 10, 8, 6 powtórzeń 4. Ściąganie wyciągu wąsko do klatki 4 serie: 12, 10, 8, 6 [...]

ABS to nadmierne przeciążanie brzucha. Za dużo i tyle. Nie ma sensu, kaloryfer zrobisz jak spalisz fat. Ja tam bez kondycji polazłem na kicboxing i przetrwałem :)) Rozgrzewka na uderzanych jest duuużo lżejsza od rozgrzewki grapplingowej... ;)

[...] 3. uginanie nóg 3s 12x 1. Wyciskanie stojąc 3s 12x 2. unoszenie hantli bokiem 3s 12x 3. Unoszenie hantli w opadzie 3s 12x 1. Łydki z obciążeniem na karku 3s 12x 1. Skłony brzucha z obciążeniem 3s 12x W piątek dodaje aeroby po pracy od razu 30 min truchtu zwykłego z czasem zwiększając czas. Przerwa między seriami to 30s a między ćwiczeniami [...]

Jak ćwiczysz na masę to nie wiem w jaki sposób chcesz uwidocznić mięśnie brzucha? Jak będziesz się rzeźbił to i tak proporcje są takie: ćwiczenia aerobowe + dieta + na ostatnim miejscu ćwiczenia na brzuch obejrzyj sobie co ma scooby61 do powiedzenia na ten temat

macie fotyy jak wazylem 73 kg bo teraz nie robilem zdjec, ale wydaje mi sie ze teraz wygladam gorzej jak przy wadze 73 bo jakos dół brzucha bardziej wisi i odstaje ;/ http://zapodaj.net/bd6e111d12db1.jpg.html http://zapodaj.net/1f8ab533112a6.jpg.html http://zapodaj.net/ee03773981e21.jpg.html http://zapodaj.net/5ca21415c0fe0.jpg.html [...]

[...] dolnego. Na czworogłowe ud również za mało, dodałbym wykroki, ewentualnie wyprosty podudzi na maszynie, no i nie widzę ćwiczeń na łydki. Urozmaiciłbym również trening mięśni brzucha i zmniejszył jego intensywność. Dwa razy w tygodniu zupełnie wystarczy. Natomiast połączenie tric + bic zostawiłbym na moment, gdy przyjdzie stagnacja. Zmieniony [...]

[...] z Waszymi radami od piątku zacznę ten trening: Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. wznosy tułowia z opadu D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) Trening B. A. Martwy ciąg B1. Wyciskanie sztangi stojąc B2. ściąganie [...]

hm człowiek człowiekowi nie równy ja chyba przestaję już schodzić niżej bo to nie ma sensu i tak mięśnie nie brzucha pewnie nawet przy wadze 70kg nie odsłonie wiec chyba lepiej zacząć masować i patrzeć co się dzieje... cel : https://www.facebook.com/marc.fitt

ale boczki czego, barków, klaty, nóg, brzucha, i czy to mają być ćwiczenia budujące czy redukujące? jak budujące to atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ jak redukcja to aeroby.

http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/cooltext749851869.png Dziś trening nóg, brzucha. Wszystko poszło super, w szkole nie miałem zbytnio apetytu i ciężko mi było uzupełnić dietę ale jakos poszło ! :-) http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/tren.png Nogi+Przedramię+brzuch Nogi: -Przysiad -Wykorki -Wspięcia na [...]

No wybacz, ale co do diety raczej niczego się nie dowiem ze swoich wypowiedzi. Jeśli przejdę na dietę na redukcję, brzuch spadnie, ale będę jeszcze bardziej szczupły. A co do ćwiczenia, to rozumiem, że zostawiam oba :) No i co z tym ćwiczeniem na spalanie brzucha?

tego tak na prawdę nie da się jasno określić, bo jak właściwie trzymasz pozycję techniczną w ćwiczeniach złożonych to brzuch dostanie wystarczające bodźce, mięśnie brzucha jak każde inne trzeba traktować siłowo czyli jak ćwiczenia idą za lekko to dokładać ciężar jednocześnie trzeba uważać aby im nie dać za dużo bo to później powoduje ich przykurcz

[...] Trochę mnie to dziwi, bo w ciagu ostatnich 3 dni micha do czystych nie należała, a zleciało88-O Wczoraj robiłam pomiary i: udo prawe:56.3 udo lewe55.3 udo prawe srodek49.7 udo lewe srodek 49 lyda lewa 35.3 lyda prawa 34.3 biodra: 92.8 :-) nie mierzyłam talii i brzucha, bo pomiary robilam po poludniu, wiec bylyby troche zawyzone (tak mysle%-))

[...] lipca tak: 1 dzień plecy /triceps /tylna barków -drążek w wyciągu górnym 4x w progresie -wiosłowanie ze sztanga w opadzie tułowia 4x w progresie -przyciąganie uchwytu do brzucha w siadzie 4x12 -wyciskanie francuskie ze sztangą łamaną -wyprosty ramion z drążkiem podchwytem -odwrotne rozpietki brzuch 2x 4x15 2 dzień klatka /biceps /środek [...]

[...] robiła na boisku w ramach gpp lub dodatkowo Obwody na czas są o wiele lepsze, bo wystarczy, że popatrzę dwa razy na zegarek.\-) MAM PYTANIE : co do interwałów w treningu brzucha, gdyż są podane w metrach, interwały na siłowni mogę wykonać jedynie na rowerku, więc te dystanse bez zmian czy przedłużyć? Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu [...]

[...] 2. 1. Wyciskanie hantli siedząc 8 kg 2. przysiad z hantlem 11 kg 3. przyciaganie drązka wyciagu dolnego do mostka 32,5 kg 4. uginanie nóg w lezeniu 32,8 kg 5. Mięsnie brzucha spiecia na skosnej Obwód C: 1. Biceps uginanie sztangi 11 kg 2. Łydki wspięcia na palce 12,5 kg 3. prostowanie ramion ze sztangielka trzymana za glowa siedząc 8 kg [...]

[...] Czy dobrze zrozumiałam? Dało to ogólnie 10200metrów. 25min co daje ok 20km/h - słabiutko :-{ Poziom zwiększyłam +2 levele, bo nie lubię pedałować i nie czuć oporu. Trening brzucha: 3x 1. turkish Get up po 5 na stone 5kg 2. V-ups x15 3. max podciagniec podchwytem x3/x3/x3 czas: 13:50 Następnym razem wezmę więcej do TGU. Robiłam wszystko na [...]

[...] zawsze odchylam delikatnie do tyłu i wypycham klatke żeby w fazie izometrycznej dobrze spiąć plecy Podciąganie na drążku szeroki nadchwyt 1s 8p 2s 7p Wiosłowanie sztangą do brzucha podchwyt(tutaj czułem bardzo najszersze grzbietu) 1s 75 kg 8 2s 70 kg 8 Przyciąganie drążka do klatki siedząc dolnego wyciągu 2 serie po 10 powt z maksymalnym [...]

14.09.2012 Dzisiaj przyszedł zamówiony przez rodziców rowerek treningowy, ojciec ma wielkie plany co do zrzucenie brzucha, ale jak na razie co kilka dni mówi mi tylko 'to co, kiedy pomożesz mi z brzuchem?'. Na odpowiedź 'W każdej chwili' reaguje w sposób jeszcze-nie-jestem-gotów-na-zmiany-idę-po-piwo. :-P Może rowerek coś zmieni, chociaż w to [...]