Kontynuować FBW?

Witam. Od 6 tygodni ćwiczę na siłowni następującym planem FBW:
Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 4s, MC 2s
Łydki: Wspięcia na palce stojac - 4s x 20
Plecy: Wiosłowanie sztanga 4s
Klatka: Wyciskanie sztangi na płaskiej 4s
Barki: Wyciskanie sprzed głowy siedząc 4s
Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 4s
Triceps: Pompki na poręczach 4s
Brzuch: Spięcia tułowia 1s x20, spięcia tułowia ze skrętem 1s x20, nożyce 1s x20, unoszenie bioder 1s x20

Postęp oczywiście jest. W sumie to polepszył się zarys każdej z ćwiczonych partii, siłowo także jest lepiej. Zastanawiam się teraz czy ćwiczyć dalej tym samym planem, czy przerzucić się na splita, a może zostać przy FBW, ale zmienić ćwiczenia? Jak sądzicie?

No tak, ale gdy zaczynałem przygodę z siłownią i pytałem tu na forum jaką trzymać dietę (dawałem zdjęcie sylwetki) to doradzono mi dietę na masę... Sytuacja beznadziejna, bo za zadanie mam schudnąć w wyznaczonym miejscu, co jest raczej trudne.

jak jest postep to zostan przy FBW ewentualnie ćwiczenia mozesz pozamieniac

Jak bedzie zastój to zmień, po co zmieniać jak jest dobrze.

jak idzie do przodu to kontynuuj

A to jeszcze jedno pytanie: zimą zapewne zaczną się wszelkiego rodzaju zaliczenia siłowe na WFie. Jestem pewny, że będzie podciąganie na drążku. Czy mogę zamienić w takim razie wiosłowanie na podciąganie nachwytem? Czy efekty będą takie same co do pleców, a na dodatek wyrobię sobie wytrzymałość w podciąganiu?

Nie nie będą takie same, inny ruch. Ja bym albo dał 2 ćwiczenia na plecy na jednej sesji (podciąganie nachwytem + wiosło jednorącz) albo zaczął różnicować sesje treningowe, to jest ułożył przynajmniej 2 zestawy.

Dzisiaj spróbowałem zrobić następujące ćwiczenie: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image022.gif  Ale ni chu... nie poszło... Może raz max się podciągnę -.- Gdy zaczynałem ćwiczyć tak samo miałem z tricepsem, a dokładnie z pompkami na poręczach. Zacząłem więc robić przez pierwszy miesiąc pompki odwrotne, aby przygotować trochę ten triceps. Po kilku tygodniach udawało mi się robić 12 powtórzeń max na poręczach, a po 6 na 4 serie. Chodzi mi o to, że może tak samo w tym przypadku jest jakieś łatwiejsze ćwiczenie, które pozwoli mi trochę wytrenować łapy, aby móc się jednak podciągać trochę więcej razy :P I jeszcze jedno: czy robić a6w w domu? Sprawa jest taka, że jestem strasznie szczupły (dieta na masę), ale brzuch trochę odstaje. Wydaje mi się, że spięcia bardziej rzeźbią mi mięśnie, które i tak będą przykrywane dalej niespalaną tkanka tłuszczową. Oczywiście biegam. Dwa razy w tygodniu mam WF, na którym praktycznie przez 35 min mamy ciągły bieg. Więc to mam za sobą. A jakie ćwiczenie wykonywać na siłowni, które przyspieszy zrzucanie brzucha?

a62 odpuść, ogarnij dietę, możesz robić ściąganie górnego wyciągu

Ogarnąć dietę? I jeśli zacznę ściąganie górne to wiosłowanie zostawić?

Pomyśl przez chwilę- przeczytanie swojego poprzedniego postu może pomóc.

No wybacz, ale co do diety raczej niczego się nie dowiem ze swoich wypowiedzi. Jeśli przejdę na dietę na redukcję, brzuch spadnie, ale będę jeszcze bardziej szczupły. A co do ćwiczenia, to rozumiem, że zostawiam oba :) No i co z tym ćwiczeniem na spalanie brzucha?