brzucha

[...] zawodników męskiej sylwetki /SFD/Images/2016/4/15/4467bb8393c44402aaca2ac5a3aebf84.jpg oraz zdjęcie w swojej, wg Was, najlepszej pozie -zadanie sprawnościowe : test mięśni brzucha na kółku -max ilość powtórzeń w ciągu 60 sekund (przynajmniej się ostro brzuch i mieśnie pleców,barków,ramion dopakują :) ) a) sposób z kolan-każde powtórznie to 1 [...]

[...] ławce rzymskiej 3x10 ok 4b unoszenie nóg w leżeniu na skośnej 3x20-25 12/12/10 10/10/8 10/10/8 10/10/9 4c skłony w leżeniu z głową w dół 3x20-25 zmienione na spinanie brzucha z ciężarkiem 8kg zastąpiłam unoszeniem nóg w podporze 8/8/6 masakra, raz tylko podeszłam i podniosłam się 4 razy, zmieniłam na podciąganie nóg w podporze 10/9/7 na [...]

Dzień 4 Aktywność: spacer 30 min, próby mobilizacji dla lamparcic 20 min i oczywiście poranna "kalistenika" Pompki damskie: 25, 25 Plank: 30, 25 Spięcia brzucha (druga seria spięcia naprzemienne do nóg): 50, 25 Odwodzenie ugiętej nogi w klęku podpartym: 2x25, 2x25 Na siłownię nie dotarłam - chyba nie ma co kombinować nowego planu bo tydzień bez [...]

[...] 3 max BRZUCH: 1 spięcia leżąc (brzuszki) – na macie lub na piłce fitness 3 50 2 spinanie brzucha na ławce rzymskiej z krążkiem w dłoniach 3 max wtorek - regeneracja środa: NOGI: czworogłowe uda 1 wyprostynóg na maszynie [...]

[...] podpowiedzią. Takie ćwiczenia nie - to jakie (jak systematycznie kręciłam ciężkim hula hop to nie powiem ale centymetry ubywały, talia się uwydaczniła ale najgorszy ten dolny odcinek brzucha, biodra i nogi :((( )? Od czego powinnam zacząć? Poprosiłabym o jakieś linki. Dzięki bardzo wszystkim. Muszę wyjść z tego letargu dietowo - ćwiczeniowego.

[...] sensu użerania się z rzeczami, które mnie irytują. Dodatkowo brzuch raczej nie jest moją najsłabszą partią, definitywnie skosy mam w lepszym stanie niż dolną część prostego brzucha. Wobec tego mnie skłony boczne satysfakcjonują. Zastanawiam się jakie ćwiczenia oprócz odwodzenia nogi na wyciągu można włączyć na pośladkowe średnie. Lubię swoją [...]

[...] poziom.Gdy zaczynałem ważyłem około 68 kg (wzrost 184-5) po 7 miesiącach zakończyłem masę z wagą równą około 84,5.Jednak moim głównym celem są w miare widoczne mięśnie brzucha,a niestety wraz z tyloma kilogramami brzuch też musiało troche podlać.obecnie po 2 tygodniach redukcji spadło mi w pasie jakieś 3 cm z 89 na 85-86(wczoraj to było 85 [...]

Być może ok 15%. Trening brzucha nie jest istotny. Ważny jest ogół diety i całość aktywności. Jak zmieniają się pomiary obwodów? Nigdy się nie mierzyłem, prócz pasa.

[...] Wiosłowanie hantlem 12/12/12/12 https://www.youtube.com/watch?v=45u6VYnA0o4 Wiosłowanie leżąc na brzuchu hantlami 15/15/15/12 Ściąganie V do brzucha + Ściąganie drążka do brzuch na wyprostowanych ramionach 4 serie łączone Prostowanie tułowia na ławce rzymskiej 40/25/40 Triceps: Wyciskanie wąsko 12/12/12/10/7 [...]

[...] muł pancerny i kierunek setka razy setka. A główną aktywnością i tak są kule. W sumie to jeden rodzaj treningu wspiera drugi. Takie dziwne to wspieranie, ale gdyby nie sesje z kuleczkami, to gorzej byłoby mi ogarnąć spięcia brzucha, oddech, gibkość itp. Nie będę się odgrażał, ani robił z tego punktu honorowego. Po prostu będzie jak ma być. :-)

Być może ok 15%. Trening brzucha nie jest istotny. Ważny jest ogół diety i całość aktywności. Jak zmieniają się pomiary obwodów?

[...] większego natężenia bólu). Lekarze z moich okolic bagatelizują problem, ponieważ lekko uciskając miejsce pachwiny i uda "nie boli". Jedyne badanie jakie mi wykonano to usg brzucha i pachwin, które nie stwierdziło powiększenia węzłów chlonnych (to je brano pod uwagę jako ewentualną przyczynę). Bazując na internecie natrafiłam na informację o: 1) [...]

Mięśni brzucha nie widać ponieważ: 1) Nie ma ich 2) Są przykryte zbyt dużą warstwą tłuszczu

[...] moja praca nad brzuchem wyglądała następująco: - 4 serie po 25 powtórzeń różnych brzuszków na macie, - 3 x 1 minuta plank, - 2 serie po 50 powtórzeń brzuszków na skośne brzucha z hantla 5 kg na piłce fitnnes, - 100 x "nożyce". Czy jeśli dorzuciłbym np. co dwa dni bieg 5-7km, albo rowerem 15-20km brzuch by się zaczął "wycinać"? [...]

[...] jeszcze trochę posiedzę, ale nudzić się nie będę, bo czeka na mnie Tadek %-) /SFD/Images/2016/4/7/9e3b4a4e9ddd4805889d1a8b3cfb9d2b.jpg TRENING plecy 1. Poziom nachwytem do brzucha 4s x 12p x 7/8/9/9 szt 2. Ściąganie szeroko do klatki 4s x 15/12/12/12p x 8/9/9/8 szt 3. Ściąganie podchwytem 4s x 12/10/11/8p x 10/11/12/11 szt 4. [...]

chodzi mi o uwydatnienie mięśni brzucha, tzn mięśnie są widać je ale nie tak jak bym chciał. Słyszałem coś o jedzeniu białka na noc . (btw jestem tu nowy o co chodzi z tą ankieta ?)

Witam chciałem zapytać o diete sprzyjającą mięśniom brzucha. Jakiś zarys typu co jeść czego unikać i o jakich porach . Pozdrawiam Zmieniony przez - nonamenn w dniu 2016-04-06 21:00:38

[...] jak w masło 8-) żeby nie było az tak wesoło to tym razem 115 ważyło juz swoje ;-) dociagania juz bez szału %-) 2) wiosło sztangielka 8x 17,5, 8x 20, 8x 22,5, 6x 25 + ściąganie drążka wyciągu gornego szeroko do klaty + ściąganie uchwytu V do brzucha + brzuch - jeżyki + power walk 20min. - na fali radości z ciągów machnęłam nawet areło SIŁA!!!

[...] przysiady (tyłkiem do ziemi): 30kg x10, 40kg x10, 44kg x10, 50kg x10 Wspięcia na palce siedząc ze sztangielkami + uginanie nadgarstków podchwytem 12kg x10, 18kg x10, 18kg x10, 20kg x10 Spięcia brzucha z obciążeniem: 6kg x10, 8kg x10, 9kg x10, 10kg x10 Dieta: 105b, 260ww, 80t => 2179 kcal Zmieniony przez - Oenomaus w dniu 2016-04-09 08:57:17

[...] pominąłem wszystkie wyciskania i jednak ból po treningu wrócił, Trening: Przysiad ze sztangą z przodu Podciąganie na drążku szeroko Wiosłowanie sztangą w opadzie do brzucha Uginanie nóg w siadzie Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia Znalazłem już wstępnie w sieci okolicznych fizjoterapeutów. Czy udając się do nich powinienem mieć jakieś [...]