brzuch przerwy

[...] A co do rzeczywistości, to jest mocno miękko, także jakościowo słabo... Zastanawiam się, czy, podobnie jak Franii, nie wypróbować zmniejszenia węgli (z tym, że jednak jadłabym je cały dzień, tylko mniej) – to mogłoby podziałać lepiej na otłuszczenie, no i także większy brzuch. Zmieniony przez - nolose w dniu 2016-08-23 14:46:17

[...] nieszczęsny trening pleców, jak jeszcze miałam w planach p/p/legs: 1. Inverted rows 10/10/9 2. Wiosło sztangą 15x15/25x10 30: 15 5 5 5 (5) 3. Przyciąganie drążka dolnego do brzucha 15x15 20: 15 5 5 (5 5) 4. Ściąganie drążka górnego w pochyleniu 10x15/15x15 20: 10 5 5 5 (5) 5. Supermany + Spięcia brzucha 15/15/15 + 15/15/15 6. Sit ups + Trzymanie [...]

[...] 2b. Przysiad bułgarski 3x12-15 90sek. przerwy R:ccx15 4x15/6x15/8x10 3. Wiosłowanie sztangą w opadzie 3x8-10 60sek. R:15x10 20x10/25x10/30x8 4."Jeżyki" na brzuch (kulenie się z linką wyciągu górnego) 3x15-20 60sek. 15x20/20x20/25x15 _____________________________________________________________________________ 40min. Przysiady [...]

Tak właśnie kojarzyłam, że to dobrze, aczkolwiek mój brzuch po przejściu na to makro zaczął się buntować, nawet po posiłkach takich jak jadałam wcześniej (pisałam o tym przy okazji wątróbki czy omletu), także to albo psychika, albo nie wiem, co. Nie mierzę pulsu (i nie mam nic, żeby zmierzyć) i tak, przerwy właśnie po to. A o co chodzi? :p [...]

[...] siedząc 6x12/8x12/x12 6x12/8x12/x10 3b. Unoszenie ramion bokiem 1.25x15/x15/x15 0.5x15/1.5x12/1.25x15 60s 4a. Odwrotne pompki 15/13/15 20/12/15 90s 4b. Spięcia brzucha --- 15/15 5. Jeżyki jako 4b. 25x20/30x20/x20 25x20/30x20/x20 60s 6. Łydki na suwnicy (obciążenie w funtach) --- 190x16/x12/x13 60s [...]

[...] podejścia do jedzenia. Bo nam tu czasem odwala na tym punkcie (nie chodzi tylko o Ciebie) Nolose a na kręgosłup zrób sobie koniecznie mobilizacje- pośladki, uda, lędźwie, brzuch- szybciej przejdzie. Ale stanie w miejscu też jest formą cofania się, skoro nic się nie robi w tej sprawie. Liczenie nic mi nie dawało, bo może przyjmowałam [...]

[...] 14.30: schab 100, ziemniaki + skrobia ziemniaczana, siemię 10, awokado 40, ogórki kiszone, sałata lodowa; 17.50: indyk pierś 100, paraboliczny 1/3, mandarynka x3, awokado 85, kapusta kiszona 185; 21.30: indyk 85, paraboliczny 1/3, pestki dyni 15, czeko 90%, kapusta kiszona. DOMSy góry (tricepsów, klatki i… pleców przy łopatkach) i brzucha.

[...] + 6/5/4/4 2b. Pompki 4x 10/8//7/6.5 10/9/7/7 3a. Arnoldki 12/12/12/12 lub 10/10/10/10 4x15/6x11/x10/x10 Wyciskanie hantli na barki 6x15/8x10/x10/10x7 3b. Plank 4x ?/?/brzuchy 25/20/20 4. Poliquin step up 4x10 30s --- _____________________________________________________________________ 50min./50min. Jw., MC trochę słabiej, ale za to [...]

[...] jeszcze a propos takich trochę dziwnych spraw, to czasem mam tak, że po zjedzeniu robi mi się zimno i np. dziś mnie to złapało po 3. posiłku. Lekkie DOMSy nóg, pleców, chyba brzucha… Wstawię jakieś pomiary, bo chyba lekko napuchłam (talia, biodra, brzuch) albo co: /SFD/2016/12/27/5003b64759dc44a69551177f5d176121.jpg SOBOTA leki/suple: Novothyral [...]

[...] NA KONCU TRENINGU.. Wzrost: 180 cm Waga: 60 kg Sprzęt: Ławka(poziom, skok, dół),gryf(2xprosty, łamany), hantle, modlitewnik, drążek sufitowy (plecy i bic), drążek scienny(brzuch i tric) Dostęp do siłowni: Codziennie(Lecz Pon,Wto odpadają studia :/) Priorytet: Wszystko, bo jestem chudy ,a na dodatek mam okrągło-wklęsłe plecy, czyli głowa [...]

[...] obliques wypadów dałam rade zrobic razem 30 powtórzen z takim samym obciazeniem jak wczesniej czy musze je zmnijszyc ,czy skoro dałam rade moge zostawić? Ja sobie chyba jutrzejsze wazenie odpuszcze mam okres jestem napompowana jak balonik ,brzuch wielki mi sie zrobiłpalce spuchniete,okropność Zmieniony przez - vajolet w dniu 2009-05-01 07:42:24

[...] ,bym mogła poskać. Trening tydzień 5 dzień 3 1. przysiad 4x12 90sek 48kg 2. MC proste (romanian) 4x12 90sek 50kg 3a. przysiad plie ze sztangielka 3x12 30kg superseria 3b. wypady 3x12 60sek przerwy 2x12 3 cwiczeia na brzuch po 20 powtorzen w 3 obowdach z 30ske przerwy: -brzuszki na piłce -turalnie piłki pod siebie -brzuszki z nogami do góry

vena dziekioj na czita sobie pozwole w swieta ,ale nie za dużego ,bo sylwester za pasem obliques próbowałam napnać ten brzuch ,ale mi nie wychodziło ,może z czasem sie nauczedzieki za pochwałeTo narazie bede robić ten trening co ostatnio mi dałaś i wplote sobie raz wytrzymałosciówke moze byc ta wytrzymałosciówka z podskokami co ostanio [...]

12.10 poniedziałek Tym razem brzuch już nie dokuczał tak bardzo jak wczoraj. Zasnęłam dopiero po 3, wstałam przed 6. W końcu przyszli wymienić nam drzwi. Dobrze, bo remont z głowy, źle bo znowu wszędzie syf i wszystko białe pomimo zamkniętych drzwi. Nie mam siły znowu sprzątać. Poza tym krótki spacer na badania i zakupy. Wyszło ponad 8 tys. [...]

16.10 piątek Zrobione ponad 8 tys. kroków, głównie chodzenie po sklepach. Parę rzeczy trzeba było ogarnąć. Po południu plecy bolały, próbowałam trochę się porozciągać ale nie da rady, bo brzuch mi za bardzo przeszkadza. Poza tym nic ciekawego. Pogoda nadal kiepska, bez przerwy pada.

[...] dość leniwy dzień. Poniedziałek - udało się porozciagać dwójki, ale bardzo opornie szło. Tydzień przerwy wystarczył i mam wrażenie, że zaczynam do zera :-( Oprócz tego kilka ćwiczeń na brzuch i MDM. I jeszcze 20 minutowy spacer z chustą :-) /SFD/2020/12/22/dcf4ccb9c5074a818b34328bfa19d54a.jpg /SFD/2020/12/22/2e64a77621b249149b0fc1456f570503.jpg

[...] + naprzemienne prostowanie nóg w pozycji krzesełka na poręczach 4. Pike 3x1 + 1x negatyw z pauzą + unoszenie kolan w zwisie + aby wheel 3x10 W przerwach żeby się nie nudzić robiłam równowagę i ćwiczenia na brzuch, głównie takie pod przeszkody. Zmieniony przez - Viki w dniu 2023-09-08 20:11:21 Zmieniony przez - Viki w dniu 2023-09-08 20:13:13

[...] sobota Trening grupowy na siłowni, podobny schemat jak tydzień temu czyli 5 stacji i szósta w formie przerwy, każde ćwiczenie 1 minuta, 15 sekund na zmianę sytuacji. Cały obwód 3x. Na koniec taki sam schemat na brzuch, tyle że 8 ćwiczeń i 2 obwody. Wrzucam jedno z dziejszych ćwiczeń: https://youtube.com/shorts/a7I8MD2iTHI?si=0z6m7LMObl_wGgF8

[...] duzo mniejsze niz w tylnym) 3x12-15 bez przerwy 2b. przysiad bulgarski 3x 12-15 90sek przerwy 3. sciaganie drazka gornego do klatki szeroko 4x 8-10 60sek 4. "jeżyki" na brzuch (kulenie sie z linka wyciagu gornego) 3x 15-20 60sek acha i oczywiscie lekkie aero po treningu tak ok 20min Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-05-18 22:44:00

[...] po rowerku, razem z ryżem, czy makaronem, więc wrzucę fotki, wieczorem zaś dam zdjęciową instrukcję obsługi białka Revolutions. *** O 17:30 mam zamiar zrobic krótki trening brzucha i od razu wziąć się za aeroby. Dobrze, że jutro w szkole luz - mam tylko coś tam z niemieckiego, ale z tym spokojnie dam sobie radę w 15-20 min. Niestety, brzuch [...]