brzuch

mi o brzuch chodziło

[...] na ilość obwodów na sesji. W cyklach po dwa tygodnie z gradacją 4-6- i 8 obwodów. Czyli: tygodnie___obwody 1-2________4 3-4________6 5-6________8 7 ________wolne (ew. brzuch, basen, rower) 8-9________4 10-11______6 12-13______8 Co do samej obwodówki, to ułóż jakiś plan, a ja na niego zerknę. Postaraj się zmontować coś najlepszego wg [...]

Brzuch na treningach lajtowo, a ABS jak bozia przykazała

No więc tak troszke zmodyfikowany plan. Zamiast dać priorytet na brzuch, wróce do ABS-a. Zestaw 1.(Mięsie brzucha)Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku 2.(Prostowniki grzbietu) Nie pamiętam nazwy ćwiczenia, chyba wzsnosy tułowia z leżenia, kłade się na brzuchu i podnosze do góry 3.(Łydki)Wspięcia na palce na jednej nodze (z obciążeniem 10KG, [...]

hahahaha no tylko zeby Ci brzuch fujary nie przyslonił bo na to lalki nie leca

Ja jutro ide na silke , klata , barki , triceps , brzuch na poczatek , trzeba wznowic katowanie sie moze wreszcie masa przyjdzie

siema Leo dlatego brzuch Ci rosnie

[...] > 5 odwrotne wspięcia w staniu 3 seriix15 50kgc15 55kgx15 60kgx15 > 6 Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 6sx15 20kgx15 20kgx15 25kgx15 25kgx15 25kgx15 25kgx15 brzuch Wrażenia z treningu Ogólnie nienawidzę robić nóg , muszę się porządnie zmobilizować do tego treningu. Ciężary były średnie lecz byłem zmęczony pożądnie. Teraz czekają [...]

Treningowy 17/50 1 Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 24kgx10 24kgx10 24kgx10 24kgx10 2 Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej 50kgx10 60kgx10 60kgx8 3 Rozpiętki ze sztangielkami na ławeczce poziomej http://www.youtube.com/watch?v=sOGItUzVXxc 14kgx10 14kgx10 14kgx10 14kgx10 4 Uginanie ramienia ze sztangą łamaną stojąc [...]

21/50 3 tygodnie testu Nietreningowy Już mineły 21 jednen dni cyklu , ogólnie czego jedynie mi brakuje to Poweraczyli jakiegoś preparatu pobudzającego. Dziś byłem na odczulaniu ( odczulam się na trawkę i jakieś tam drzewo). Przyjechałem do domu to wtedy szczepionka zadziałała i odleciałem , zawsze się tak po tym czuję. Co do diety to była dziś [...]

[...] będzie wjątkowa , bo mam dużo czasu i będę się bawił kulinarnie , poza tym mam zamiar cały dzień się opierdzielać. W dzisiejszym planie mam zamiar zrobić barki+triceps+brzuch Obecnie na śniadanie jadłem jajecznicę. Chciałem zaznaczyć że zrobiłem ją z 2 jajek ( jedno jajko miało 2 żółtka ) chyba jakieś z czarnobyla były. I gotowe Molder- [...]

Witam Dziś przeżyłem tragednię , odnośnie mojego zdrowia. Przejdę odrazu do sprawy. Rano obudziłem się z strasznym bólem brzucha , myślałem że to normalny ból i że po chwili mi przejdzie. Ból nasilał się do godziny 12 00 więc zaparzyłem sobię miętę i wziąłem lekki. Po południu dostałem takiej bieguny że nigdy jeszcze takiej nie miałem , w sumię [...]

[...] Na czwarty dzień nagle wszystko zaczeło się pogarszać i wróciłem znowu na początek choroby. Ogólnie , ćwiczę i biegam lecz teraz wszystko powoli , suplementy narazię off. Wszystko stopniowo,na dodatek przez brzuch nie jadę na wycieczkę ... Mam nadzieję że będzie dobrze , również zdrowia Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-06-01 15:29:28

Trening A ( 3x5) 5/33 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ 70kgx5 72kgx5 74kgx5 -PRZYSIADY 70kgx5 80kgx5 80kgx5 -Unoszenie sztangielek bokiem 12kgx5 12kgx5 12kgx5 Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 15kgx5 15kgx5 15kgx5 -Młotki [...]

10/33 Trening A ( 3x10) WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ 60kgx10 63kgx10 64kgx10 -PRZYSIADY 60kgx10 65kgx10 70kgx10 -Unoszenie sztangielek bokiem łączone z wyciskaniem sztangielek stojąc 11kgx10 14kgx10 11kgx10 [...]

Trening A ( 3x15) 15/33 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ 55kgx15 60kgx15 60kgx15 -PRZYSIADY 60kgx15 60kgx15 65kgx15 -Unoszenie sztangielek bokiem łączone z wyciskaniem sztangielek stojąc 9kgx15 12kgx15 9kgx15 [...]

23 i 24 Wczoraj miałem trochę ciężki dzień dlatego troszeczkę wpiskę zaniedbałem . Ogólnie teraz pracuję na budowli i trochę ciężko z czasem ale to kwestia organizacji czasu. Dziś akurat wolne , jutro do roboty na 8 00 , więc trzeba coś dobrego do pracy przygotować. Dzisiejszy trening Trening A ( 3x10) WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ 70kgx10 70kgx10 [...]

27dzień Treningowy 1 WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC 40kgx5 40kgx5 40kgx5 2 PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC SZEROKO 40kgx5 40kgx5 40kgx5 3 Marty Ciąg 80kgx5 80kgx5 80kgx5 Średni ciężar , dziś na budowie za bardzo obciążylem kręgosłup. 4 WYCISKANIE LEŻĄC 75kgx5 75kgx5 70kgx5 zabrakło siły i nie miałem asekuracji dlatego zmniejszyłem 5 [...]

norbuss- Dzięki do***ie do pieca jeszcze Bzyku - 3kg zrobiłem masy i w pasie nic nie przyszło więc jest good Brzuch i tak dalej będę męczył żeby all nie zaniedbywać. Co do porównania(twojego) ja bym nie robił , będzie lepiej widoczna zmiana na samym końcu. Poza tym ciekawość użytkowników napewno też będzie duża. Dajesz filmiki więc widzimy twoją [...]

Jeszcze gdzieś brzuch muszę wcisnąć, także myślę, że przez najbliższe 6 tygodniu będę nim cisnął i powinno być dobrze.