brzuch

Po całkowitej korekcie: PONIEDIAŁEK: (Nogi) *1-2 serie rozgrzewkowe z mniejszym obiążeniem i większą liczbą powtórzeń(12-20) -Przysiady ze sztangą na barkach 12,10,8,6 -przysiady wykroczne 4x10 -uginanie nóg w leżeniu 5x10 Łydki: -wspięcia na palce w siadzie 4x12-15 -wypychanie ciężary na suwnicy palcami nóg 3x12-15 *BRZUCH [...]

[...] 4 kreski na strzykawce, ja sobie dodatkowo nożykiem ząbkowanym troszke pogrubiam tą kreskę do której mam wstrzyknąć (lepiej widać wtedy bo kreski są małe i ja jak bije w brzuch to niedowidzam :) ) po strzale zatykam igłe chowam do lodówy, kiedy przyjdzie czas na następnego szota wyciągam z lodówy zmieniam igłe i przybijam lub w 8 tyg [...]

Koncentracja na wyeksponowaniu klaty była tak silna, że wypiąłem nie tylko ją... ale także brzuch .

W sobotę wykonałem tylko – zgodnie z planem - lekki trening zakwaszonych mięśni brzucha, dziś natomiast zafundowałem sobie rano pierwszy HIIT. Już po przebudzeniu czułem się najlepiej, natomiast po treningu miałem zupełny odlot i organizm dał mi czytelny sygnał, że jak go dalej będę tak męczył, to mi następnym razie w trakcie odłączy [...]

[...] wrzucę - przykładem tylni akton barków. HIIT wrzuciłem, by poprawić ogólną kondycję - potrzebną m.in. do intensywnego treningu w upałach - i (w mniejszym stopniu) odsłonić brzuch. Jak na razie oba te cele spełnia. Dzięki za szczegółowe uwagi, po 6 tygodniach okaże się czy poszedłem w dobrym kierunku, czy tez pobłądziłem . Jeśli program [...]

Brzuch dobry... Jedzenie wypas. Smrod dolujacy...

Poranny brzuch "na masie" .

[...] http://sjp.pwn.pl/haslo.php?id=2574063 \-) na szczęście Twój dziennik i świadomość, że przeżyłaś i to z jakim efektem mi wiele pomaga };-) Dzisiejszy tren: Dzień 2: Nogi i brzuch A 2010 B 6020 1A. Przysiad przedni 5x30kg 5x33kg 5x37kg 5x40kg 5x40kg 1B. Wykroki 5x5kg 5x6kg 5x6kg 5x7kg 5x7kg 2A. Wznosy bioder, jedna noga w górze (na piłce) 5x 5x [...]

Wypisska Dzień 2: Nogi i brzuch 1A. Przysiad przedni 5x30kg 5x33kg 5x37kg 5x40kg 5x40kg 1B. Wykroki 5x5kg 5x6kg 5x6kg 5x7kg 5x7kg 2A. Wznosy bioder, jedna noga w górze (na piłce) 5x 5x 5x 5x 5x 2B. Uginanie nóg z gumą 5x 5x 5x 5x 5x 3A. MC sumo 5x46kg 5x49kg 5x52kg 5x55kg 5x58kg 3B. RDL 5x33kg 5x36kg 5x39kg 5x42kg 5x42kg Brzuch: 1A. Allachy z [...]

Cześć maly902 Ja ćwiczę podobnie jak Ty tylko mój plan wygląda następująco: poniedziałek - klatka+brzuch wtorek - plecy+tył barki środa-wolne czwartek-barki+kaptury+brzuch piątek-biceps+triceps+przedramiona sobota-brzuch+nogi niedziela-wolne Ja uważam iż mój plan nie jest przeładowany, jak masz odpowiednią dietę plus jakieś suplementy to mięśnie [...]

[...] / 8x27,5 / 10x25 / 12x22,5 / 15x20 3. Wyciskanie na maszynie 5x8 100kg 107,5kg 115kg 4. Unoszenie bokiem siedząc + jedna ta sama hantla przodem 3x10 + max 10kg 10kg 12kg + brzuch Niezły trening, pomimo ciągłego osłabienia chorobą... W wycisku dodane, ale ostatnia seria mega ciężko (na filmiku 4). Unoszenie bokiem już z bujaniem, ale w sumie to [...]

PŁASKI BRZUCH: Zawsze miałem problem z wystającym brzuchem, myślę, że trening na wycinkę i ćwiczenie "rzygający kot" które przedstawię poniżej, pomogą mi osiągnąć płaski, wyrzeźbiony brzuch. Ćwiczenie to zamierzam robić codziennie, Trwa ono 5 minut. Zacytuję jego opis z książki "4-godzinne ciało" Timothy'ego Ferrisa. RZYGAJĄCY KOT "Brzuszki nie [...]

A) - przysiad 5 x 5 x XX - wyciskanie na plaskiej/skosnej 5 x 5 x XX - wioslowanie w opadzie 5 x 5 x XX - pompki na poreczach 3 x + brzuch/lydki B) - przysiad 5 x 5 x XX - wyciskanie w staniu 5 x 5 x XX - klasyczny MC 5 x 5 x XX - podciaganie na drazku 3 x + brzuch/lydki XX oznacza ciezar, sam ustalasz poczatek i starsz sie co trening [...]

ehhhh... no to tak: kobiety w swoich treningach kładą największy nacisk na pośladki brzuch i klate. Ich trening różni się nieco od naszego. Oto przykłady planów treningowych dla kobiet: OBCIĄŻENIA DOBIERAMY TAK, ABY PO WYKONANIU ZAŁOŻONEJ LICZBY POWTÓRZEN POZOSTAWAŁ ZAPAS 2-3 POWTÓRZEŃ, KTÓRYCH NIE WYKONUJEMY. (!!) ===================== TRENING [...]

Ja opalam się na plecach, ale jak mi już zaczyna się robić "biała plama" na tyłku i koło łopatek odwracam się na brzuch :). Niestety mam troszkę tłuszczyku i takie zabiegi sa konieczne :P qqrq5

darass82 ja mam to samo, najpierw i najciemniej opala mi się brzuch i plecy, potem ręce, nogi, a najgorzej piszczele - czasem jestem już ciemna a piszczele blade :( Tez nie wiem co z tym zrobic Zmieniony przez - Shamira w dniu 2005-05-29 22:07:54

jasny gwint, dzisiaj bylem drugi raz w sumie troche łapie plecy+brzuch ale "ryjek" mizernie :/ chyba kupie ten krem soraya, bo troche za drogie te specyfiki w tych saszetkach dostepne w solarium

Byłam ostatnio na sol, na 7 min, tym razem położyłam sie na brzuch, żeby opalić równomiernie tył. Nie byłam już w ogóle czerwona na ciele, ale twarz....no znowu czerwona. Najpierw cały dzien nic, już cieszyłam się, a tu wieczorem i rano nast. dnia zaróżowiona jak prosiak.Potem to znika, ale mam szczęście, że nie pracuję itp, bo tak to bym musiała [...]

mam pytanko, o ile tak naprawde tuba jest mocniejsza od łóżka? Pani w solarium powiedziała mi że jest różnica, ale niewielka więc skoro opalałam się juz wcześniej dość długo na zwykłym łóżku poszłam na 10min, a teraz mam strasznie czerwoną twarz i ręce, a nogi brzuch i plecy od razu zrobiły mi się brązowe

Oj chyba katastrofa brzuch i plecy zrobily mi sie takie czerwony, chyba jajko mozna by bylo usmazyc na nich. Kurcze czy po solarium rowniez moze zejsc skora tak jak po opalaniu sie na sloncu? :// Jak zapobiec odchodzeniu skory teraz??