brzuch

na brzuch radzilbym ci aerobiczną 6 weidera. Sam robilem i wiem ze dziala. Nie jest to prosty trening ale efekt murowany :) pozdro

brzuch ? Wrzuc sobie A6W albo abs2

oOOooOoo dzisiaj wlasnie mialam ochot na gofra hihih a żelki o jezu mam taka slabosc ze to szok zawsze kupuje w lidlu takie opakowanie kilopgramowe i wsyzstko w brzuch i rece cwchodzi hihihih w ogole probowalam przezd chwila wejsc na spam a tu przekierowanie na jakis sex-shopheh i tak pare razy

napisalem wczoraj dluzszy post, myslalem ze jest ale jednak go zjadlo... grrr Pozbadz sie tego glupiego cwiczonka na brzuch...

TYRAELL: ja mam taki brzuch to nie jest kwestia napieca dzieki za komenty :)

wyszukiwarka ****a !!!!!!!!!!!!!!!!!! http://www.sfd.pl/forum.asp?search=brzuch&forum_id=8&strona=1 a teraz poproszę SOGa bo sie w****iłem !!!!!!!!!

Pon - klata,biceps wt - plecy,triceps czw - barki,kaptury,przedramie pt - nogi,brzuch

daje sporo do myślenia, bo w tym artykule jest mało konkretnych informacji.. ja pytam JAK TRENUJE SIĘ BRZUCH W WASZYCH SEKCJACH/KLUBACH ?? a nie jak powinno się trenować..

no staz maly. waze 71 przy wzroscie 174 i denerwuje mnie moj brzuch i chce sie go pozbyc. a co do kondycji to taka srednia. na rowerze moge dlugo jezdzic a biegac to juz z tym gorzej.ulozy mi ktos ten trening? pzdr.

[...] przystapie. Czyli mowisz ze wspomagacze odpuscic? Bo slyszalem o tym Thermie z Universala ze jest bardzo dobry i malo szkodliwy. Moze po jakims okresie? Czyli generalnie na brzuch uda i boki to najlepiej rower + bieganie, a brzuszki rekreacyjnie dla wzmocnienia miesni? A moze jeszcze jakies dodatkowe "tajne" wskazowki ? Pozdrawiam i [...]

NOGI: (CZWOROGŁOWE UD) 5. Przysiady ze sztanga trzymaną z przodu 8>10>12>15 6. Prostowanie nóg na maszynie 6>8>10>12 7. Przysiady wykroczne 8>10>12 (DWUGŁOWE UD) 8.uginanie nóg leżac 8>10>12 Łydki 8.Wspięcia na palcach w siadzie 3 x 20 9. Wspięcia na palcach ze sztangą na karku 3x15 9. Brzuch

Ci wy chcecie ejst swietnie!!!!!111 Brzuch masz niesmaowity, najszersze imponujace poprostu. Dajcie chlopakowi spoko swietnie wyglada ja wam mowie za pol roku widze go w debiutach na podium....;:)

Trening 10B Poprzedni trening 10B www.sfd.pl/temat313216-strona19 1 WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO SIEDZAC 25-30-35-40kg 8powt (35kg) 2 PODCIAGANIE SZTANGI DO BRODY SZEROKO <TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU> 30-35-40-45kg 9powt(40kg) 3 MARTWY CIAG 45-55-65-75kg 8powt (70kg) 4 WYCISKANIE SZTANGI LEZAC <PEŁNE I POŁOWICZNE> [...]

chyba jednak bede ćwiczył tak: poniedziałek: klata+bic+przedramiona środa: nogi z barkami piątek: plecy z tricepsem + brzuch

arty Wodyna to inna historia. chodziło mi o ten pierwszy post.. ale do tematu.. JAK ĆWICZYCIE BRZUCH W SWOICH KLUBACH???

[...] wyciskanie podoba mi się (przyokazji środek klatki troche popracuje, no chyba ,że to będą lekkie ciężary, wręcz izolowane na triceps), - Ok, jedyne co zrobię to machnę sobie brzuch z nudów i porozciągam się trochę by nie mieć zakwasów potem. dzi Ok, Dzięki wielkie, już się nastawiłem na takie treningi, będe myślał: "Ćwiczę krótko, zaś [...]

Jak na moje to fajny postęp . Jeszcze pociąć brzuch i byś był jak rasowy Plażowiec

[...] x15-10 kaptur -martwy ciąg 5 x 15-10- dół pleców unoszenie ramion ze sztanga stojąc podchwytem 5 x 12-8 modlitewnik 3 x 12-10 . ******3 dzien barki+ nogi+ brzuch****** . Przysiady ze sztangą na barkach 5 X 15-10 prostowanie na maszynie lub przysiady ze sztangą trzymaną z tyłu/poniżej pośladków/ 4 x 12 -uginanie nóg na maszynie [...]

..kolega jesli na masie to dobrze sie trzyma zwlaszcza spox brzuch sog jush nie wejdzie pzdr Zmieniony przez - emil1989 w dniu 2007-03-08 20:49:19

[...] a nie smieszne 130kg-tyle to ja biore! DOBRZE ZE SIE SMIEJESZ ZE 130KG... JA SIE OSTATNIO ZACZALEM SMIAC Z 220.. Gosteczek Jak na moje to fajny postęp . Jeszcze pociąć brzuch i byś był jak rasowy Plażowiec TEZ BYM SIE JESZCZE LEKO DOCIAL, ALE NIEKONIECZNIE TAK RESTRYKCYJNYMI SPOSOBAMI... PIC SIE HARDZIOWI ZACHCIALO A TAK NA POWAZNIE TO [...]