brzuch

Ogolnie napisze tak zalezy jest stan brzucha masz teraz, ale ogolnie zasada taka jak masz diete na mase to nie zrobisz rzezby na zadnej parti, w tym na brzuchu ale to nie tak ze masz nie robic bo mimo podbnej ilosci tluszczu ogolnie brzuch poprawi swoj wyglad, nabieze miesni a gdy bedziesz na wycinke zrobi ci sie ladna kostka.

[...] 7. Uginanie sztangi stojac w waskim uchwycie - rece przy tulowiu(biceps) 8. Pompki tylem na krzeslach (triceps) 9. Wspiecia na palce na podwyzszeniu (lydki) Nie robie nic na brzuch bo zaczalem wlasnie 3 dzien a6w wiec miesnie brzucha mecze w inny sposob .... :) Zrobilem sobie rowiez dietke.. Wyszlo mi ze potrzebuje ok.2700 kcal dziennie [...]

Ide zaraz na trening.Dzis klata barki tric brzuch.Pozniej jakis tunak z warzywami.Pozdro

zdecydowanie najbardziej słabe mam nogi ramiona klatkę ręce szyje ... a najbardziej to puchnie brzuch ghehehe ... a tak poważnie to chyba jednak nogi ;( ... ale dają powoli rade

[...] mnie dziś Ci trzej goście, domagając się drobnych na łańcuchy z białego złota, ale napiąłem potężne zwoje mózgowe i rozbiegli się w popłochu... Przed obiadem przećwiczyłem brzuch elementem zestawu Weidera (3x6x10) i zaaplikowałem nieco błyskawicznych wznosów kolan do klaty w półsiadzie. To czego chciałbym się pozbyć to typowo [...]

No wiem brzuch jest do poprawy zreszta jak reszta

o jakie inne partie Ci chodzi? co raz ćwicze jeszcze brzuch, a nogi sobie odpuszczam

[...] a w dniu martwego wyprosty nog. mam jeszcze pytanie o kolejnosc cwiczen. obecnie mam taka: 1. podciaganie 2. przysiady 3. wyciskanie 4. barki 5. porecze 6. biceps 7. mc 8. brzuch zakladajac ze bede robil naprzemiennie martwy i przysiady to czy martwy powinien byc w miejscu przydiadow po podciaganiu czy na koncu? dzieki i pozdr, jakub

[...] jak łza i ze nie mialem z tym nic do czynienia i miec nie bede!!cos o mnie wiek 24 lata staz prawie 3 lata nieregularnych cwiczen lapa 40-41 wycisk 115kg suple jako pierwsza kretka treck potrm hi teca potem 2xmegamass(wiekszsc w brzuch poszla)potem hmb w plynie +ultimate gainer next xp 2 razy ale w odstepach czasowych jakos tak po7-8miesiecy

Uka: wlasciwie wypadl mi tylko trening nogi+barki, zrobie go w poniedzialek dzis tylko brzuch i 30 minut aero - ogolnie troche luzniej, bo jutro ide oddac krew (przyjaciel jest w szpitalu), jutro (o ile ode mnie wezma - ciagle waze powyzej 50, a to jest minimum od ktorego pobieraja, wiec zadecyduje hemoglobina i zelazo)chyba w ogole odpuszcze [...]

JA bym chcial zeby mi brzuch schodl :D rano biegam juz 3 dzien :D moze jakis trening abs lub cos ?

[...] w stosunku do tułowia a górna połowa ogólnie w stosunku do dolnej... Takie jest moje zdanie. Wg mnie powinieneś popracować pół roku nad pozbyciem się tych dysproporcji. I poćwicz brzuch, poprawi Ci się wygląd sylwetki znacznie przez samo to bo widze że go w ogóle nie ćwiczysz... Pozdrawiam Zmieniony przez - Khaine w dniu 2006-07-22 07:14:04

kup sobie skakanke i rob brzuch

mam Nie widac jak stoje bokiem jak na dole brzuch robi niby polkole..... Narazie cwicze a6w jestem na 9dniu.Z dolem zchem zrobic pozradeki z bokami.

tylko ze ja bym robil mase pod warunkami a) dieta delikatnie na + na dobry poczatek 150-200 b) robisz a6w bo ten brzuch nie zaciekawie wyglada

Chciałbym sie najpierw dobrze zredukowac a potem jak kazdy chudzielec (bez przesady :D) zacząc masę. Brzuch to bez wątpienia najsłabasza moja strona. Nie robiłem jeszcze weidera a musze zacząć. Ale czy to przyspieszy zrzucenie balastu z brzucha ?

sory zle przeczytalem- moj blad. Ale tak czy siak nie sadze by ktos z wysoka nadwaga jaka mial chyba on - zobacz ze teraz ma jeszcze klatke zaluszczona i brzuch to co musialo byc jak mial+12kg.Ale fak faktem ze juz starczy.

[...] ... Ja (17-07-2006 9:05) no jutro plecy + tricpes i zaległe nogi rozbije na dwa jutro 2 głowy w niedziele nei wiem jak to zrobie ale znowu siłownia barki + czworogłowy + brzuch i aeroby po 30-35 minut poniedziałek jak sie wyspei to vale tudo jak nie to MT wto klatka bic rano bieznia i w sumi w sumie taka norma ... nie wiem ale wiesz tak [...]

waga z dzisiaj 79 kg czyli odjąłem z wagi ciała , dołożyłem do ciężarów licze na progresje w takim tempie i bede zadowolony jutro barki + przód ud + brzuch ostro aero 30 minut i tyle

[...] znajdzie. Generalnie typowy ginekolog czy endokrynolog przepisuje w takich przypadkach tabletki antykoncepcyjne, żeby poprawić proporcję E:T. Ale jest oczywiście szansa, że brzuch/talia zostanie bez zmiany, za to urośnie pupa, poprawiając stosunek obwodu talii do bioder na bardziej kobiecy (opt. 0.7) . Generalnie sposobem na obniżenie poziomu [...]