brzuch

to wy sobie patrzta na kreskowy...a ja ide sie polozyc... ( na lezaco brzuch jest bardziej plaski )

wladziu... ja nie nynac... ino optycznie brzuch spalszczyc poki co przyjelam pozycje pol lezaca

mucia - chyba nie mowisz o tym polaczeniu: " bic+tric, klata, barki+plecy, nogi " bo ono dobre nie jest mozesz jeszcze poleciecco takiego: klata+tric(bic) plecy+bic(tric) nogi barki+kaptury brzuch na kazdej sesji

Brzuch 2 x tyg, nie rób brzucha bezpośrednio po ćwiczeniach na prostowniki grzbietu.

Gregor wyglądasz jak koks Dobrze w ryj jest, przykatuj tylko trochę brzuch Poz Bro

chodzi o to zeby instensywnosc nie malala, tzn przy 15-tkach robisz w sumie 30powt na barki a przy 10-tkach juz tylko 20powt Czy ilość powt. zalicze się do intensywności ? Brzuch też dodajemy w 10tkach. Przedramię jest zbędne.

Ja przy wadze 81 kg i wzroście 182 cm mam 97 cm w pasie ale od zawsze mam odstający brzuch niezależnie od tego ile ważę.

a od klaty w dół to coś ćwiczysz??? brzuch? nogi? itd?..... musisz dużo jeść bo od samych ćwiczeń to ty się w szkielecik zamienisz, a nie rzeżbe zrobisz

niechce spalac tluszczu o to mmi chodzi tylko miec silny brzuch

[...] to jem obiad, mieso + chrupkie znow. Czasami same chrupkie. Pozniej jem karnityne i robie 6 Weidera. A jak myslicie jak bede stosowal biegi + 6 weidera (ogolnie cwiczonka na brzuch) + dietka 300 lun 500 kalorii to cos zjade ? Bo ogolnie to juz mam ok 90 cm w pasie, mialem 96...Chcialbym sie wyrzezbic - chociaz troche! Ogolnie to czuje miesnie [...]

podwieszone posty, tam masz wszytsko. rozloz standartowo: klata+tric, plecy+bic, nogi+barki, brzuch na kazdej sesji. cwiczenia znajdziesz w atlasie. atlas i posty podwieszone sa na gorze dzialu trening

310 to nie jest jakąś mega ilość ale to już sporo dosyć. polecam ćwiczenia z obciążeniem w takiej sytuacji. nie zgadzam sie z yupie. rób brzuch, ile dajesz rade byle nie dłużej niż 20 minut. pozdr. Zmieniony przez - loot w dniu 2005-12-07 15:04:40

Z MOJEJ STRONY PROPONUJE TAKI ROZKŁAD OBWODÓWKI 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach(brzuch) 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie(Czworogłowe) 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie(dwugłowe) 4.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej /skośnej (klatka) 5.Wyciskanie sztangi z klatki/sztangieleK (Barki) 7.WiosłowaniE (plecy) [...]

1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach(brzuch) 2. Przysiady 4.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej /skośnej (klatka) 5.Wyciskanie sztangi z klatki(Barki) 7.WiosłowaniE sztangą(plecy) 8.unoszenie tułowia z opadu/ martwy(prostowniki) 9.uginanie ramion ze sztanga(biceps) 10.Francuskie sztangą(triceps) 11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze [...]

Czyli uwazasz zebym najpierw podjechal mase a pozniej dopiero zrzucanie ?? Ile bym musila miec gdzies tak w lapie zeby sie oplacalo rzezbic ? 36 ? 37 ? Mi kumpel dzisiaj powiedzial, ze najlepiej jak kupie np mass xxl, albo inna odzywke bialkowa podjade na mase, to po pierwsze zrzuce troche brzuch a po drugie bede mial co rzezbic. Mial racje ?

no nareshcie ktos mnie zrozumiał;] dzięki JB.L. No mam tylko sztange z krążkami 4x12kg i z ławeczką. Inny sprzęt bede miał po czasie. Wszędzie na postach piszą o planach na sztange i na inne sprzęty..a nigdzie nie pishą tylko o sztandze i mam problem bo robie już któryś raz nowy program i za każdym razem komuś nie pasi:/. No a zależy mi szybko na [...]

[...] kazaja -> trenuje w klubie i treningi mam wtorek, sroda, czwartek, piatek, sobota trening (czasami mecz), niedziela lekki meczyk rano...w sobote bede robil klatke, w niedziele nogi i cos tam (pewnie biceps i barki), poniedzialek triceps, wtorek po treningu na drazku i grzbiety, brzuch od humoru i czasu ale minimum 2x w tygodniu...

[...] użyteczną radą, jaką mogę udzielić jeśli chodzi o uzyskiwanie mniejszego obwodu pasa, jest robienie "zasysania" kilka razy dziennie. po prostu należy wciągnąc brzuch tak mocno jak tylko jest to możliwe, jednocześnie wydmuch**ąc z płuc powietrze. Należy przytrzymac 15-20 sekund i powtórzyć to dwa lub trzy razy. Jeśli bedzie się to [...]

[...] stopą jego stopę po strone sciągnietej ręki. I robisz mostek starając się go zrzucic wlasnie na ta stronę. Sciągnieta ręka i zablokowana stopa utrudnia mu znalezienie punktu podparcia. To trzeba zobaczyc, chyba w Gracie Basics jest przedstawione. Nigdy nie ucieka sie w tej pozycji na brzuch, nie prostuje sie nóg(zawsze ugięte, stopy na macie.

zestaw witamin.. dieta z dodatnim bilansem kcal..duzo warzyw.. miesa itd ale musze Cie ostrzec ze jest to choroba na cale zycie..musisz za***iscie ja akceptowac..zeby czula ze Tobie na niej zalezy...a zobaczysz co bedzie jak bedziesz mowil ze ma za duzy np tylek.. albo ze brzuch ma za duzy.. ogolnie powiem Ci ze prze***ana choroba