brzuch

brzuch poszedl powyzej klatki... Zdjęcia trochę wypaczyły efekt, są mniej więcej na równi.

przypuśćmy jak bym tylko biegał, wykonywał wiele powtórzeń na siłowni a bym nie ćwiczył wcale mięśni brzucha to owszem bym powoli chudł na brzuchu. Lecz jeśli bym dołożył do tego ćwiczenia na brzuch to efekt w tej partii był by szybciej widoczny. A więc warto wykonywać ćwiczenia na partie zatłuszczone. Moi koledzy mają chude ręce bo wiele rzeczy [...]

i miesiąc minął od mojego dziennika i...3kg spadły a wymiary 1-2cm w dół zwłaszcza brzuch 4cm Wpiski były mniej reguralne a to za sprawą dostawcy internetu..teraz będzie inaczej (zmiana operatora) dziękuje wszystkim za słowa otuchy jak i wskazówki, myślałem że będzie to wyglądać inaczej odnośnie prowadzenia dziennika (częstotliwośc pisania) [...]

[...] 12/10/8 biceps sztanga 12/10/8 suwnica 12/10/8 plecy wiosłowanie hantlami 12/10/8 plecy ściąganie drążka za głowę 12/10/8 triceps ściąganie w dół drążka(maszyna) 12/10/8 brzuch( różnie staram się zmieniać maszyny) 2Dzień klatka na ławeczce płaskiej 12/10/8 wyciskanie żołnierskie 12/10/8 biceps młotki 12/10/8 plecy ściąganie drążka do klatki [...]

[...] bierze sie na pierwszy ogien, zmiana treningu jest ostateczna zmiana(jeżeli jest dobry) Czemu ćwiczysz bez nóg? Czemu taka kolejność? 3s Przysiad rumunski martwy ciąg wyciskanie lezac wioslowanie mp podciąganie +łydki,brzuch biceps stymuluja ciagi, triceps wyciskania. Odstaw kreatyne zajmij sie miska i regeneracja bo pierwszy cykl masz w plecy.

ja bym zmniejszyl do 10 8 6 4 a na mniejsze partie miesniowe ograniczyl liczbe cwiczen do 3 na brzuch robie 12 serii na poczatku na lawce rzymskiej 4 serie po 25 powt. na lawce prostej wznosy nogami 4 serie po 30 powt unoszenie ramion lezac 4 serie po 25 powt staram sie robic krotkie odstepy miedzy seriami , cwicze w dni nietreningowe tzn 3 razy [...]

Witam. Mam takie jakby drganie w nogach szczegolnie przy 6 cwiczeniu 6 weidera gorzej jest uniesc nogi niz brzuch mial ktos taki problem?

[...] takie badanie by się przydało. jednej osobie by kazano biegać i spalić odpowiednią liczbę kalorii a 2 spalić tą liczbę kalorii robiąc brzuszki. to 2 osoba wyrzeźbi bardziej brzuch. podam swój przykład. rok temu pracowałem na polu i nosiłem kubełki z pomidorami przez 10 godzin i najbardziej pracowały mi plecy, barki, przedramiona i ramiona. i tu [...]

widać różnicę zdecydowanie po pasie brzuch nie zwisa i w udach też różnica najważniejsze,że są efekty,a będzie jeszcze lepiej

Skróciłem. Redukcja / Atak na perfekcyjny brzuch - donJAZYResko foto: str. 3, akt. 5 http://www.sfd.pl/Redukcja_tk._tłuszczowej_%2F_Atak_na_perfekcyjny_brzuch_-_donJAZYResko_akt._foto_str.3-t467279.html

ile kilo zeszlo? brzuch rob, skosne ci widac a prostych zero...

Witam, poniżej mój plan hst, proszę o ocenę i co pozmieniać ;) Klatka-Wyciskanie na ławce płaskiej 2x Klatka-Pompki na poręczach 1x Biceps-Uginanie sztangi stojąc 2x Plecy-Ściąganie linki wyciągu górnego 2x Plecy-Ściąganie wyciągu siedząc 1x Barki-Wyciskanie 2x Barki-Unoszenie sztangi stojąc 1x Triceps-fnacuskie wyciskanie siedząc 2x [...]

Witam. Ćwicze od 6 msc, własnie skonczylem cykl kreatynowy. przez 6 msc nabralem masy.. waze 105 kg przy 197cm wzrostu mam 17 lat... problem mam z tym ze urosł mi brzuch lekko zarysoawly mi sie bicepsy.. jaki trening mi byscie polecili na nowy cykl na wszystkie partie aby zarysowac misnie chodzi mi o trening na rzeźbe ?? ewentualnie jakies suple. [...]

Codzienne ćwiczenie brzucha raczej nie ma wielkiego sensu. Jeśli czujesz, że masz mięśnie brzucha wystarczająco rozbudowane, to lepiej w dni w których chcesz robić a6w, lub ABSII daj aeroby - bieganie, lub rower, do tego dieta i będzie ok. W treningu możesz dodać jeszcze z 2 ćwiczenia na brzuch jeśli Ci tak bardzo na nim zależy.

Wzrost: 182 Waga:88 (reszta w profilu) Trenuję takim systemem, że robię (w tygodniu) 3 treningi ciężkie i 3 treningi lekkie(na których trenuję małe partie + brzuch). Trzymam dietę(3660 kcal, 195g b, 100g tł, 495g w. Jestem na cyklu na jabłczanie cm3 treca. Jest to mój drógi cykl, wcześniej było mono olimpa. Moje pytanie jest takie: czy w dni [...]

[...] 8/8//6/6 Hantle młotkowe: 8/8/6 Modlitewnik: 12/10 Środa: Plecy Ciąg: 10/8/6 chodzi tu o MC? Wiosło Sztangą: 8/8/6/6 Wiosło hantlami: 8/6 Szrugsy: 8/8/8 co to? brzuch 3 serie Piątek: Barki + Triceps Wyciskanie sztanga za pleców: 10/8/6/6 Unoszenie sztangielek bokiem 8/8/8/8 Podciąganie sztangi do brody: 8/6/6 Wyciskanie Wąskie: [...]

Witam. Ćwicze od 6 msc, własnie skonczylem cykl kreatynowy. przez 6 msc nabralem masy.. waze 105 kg przy 197cm wzrostu mam 17 lat... problem mam z tym ze urosł mi brzuch lekko zarysoawly mi sie bicepsy.. jaki trening mi byscie polecili na nowy cykl na wszystkie partie aby zarysowac misnie chodzi mi o trening na rzeźbe ?? ewentualnie jakies suple. [...]

[...] Prostowanie nóg w siadzie 1s dropset 1. Wspięcia na palce stojąc 4s 10-12 2a. Wspięcia na palce siedząc 3s 12-15 2b. Wyciskanie palcami na maszynie 3s 15-20 Czwartek: Barki, brzuch 1. Wyciskanie sztangi siedząc 4s 6-8 2a. Podciąganie liny wzdłuż tułowia 3s 8-10 2b. Wznos boczny 3s 10-12 3a. Face pull 3s 8-10 3b. Wznos skośny w opadzie 3s 10-12 4. [...]

Ciężki trening: nr1)Klata(wyciskanie sztangi, hantle, na dobicie rozpiętki na maszynie, docisk górny na maszynie), nr2)Nogi(Pełne pszysiady, połprzysiad, Prostowanie nóg na maszynie, uginanie nóg na mszynie, wspięcia na palce), nr3)Plecy(Podciąganie na drążku, Martwy ciąg, Wiosłowanie sztangą, Ściąganie linki wyciągu górnego, Wyciąg dolny(zamiast [...]

21 Maj 2009 rok Plecy: Drążek: 6,6,6,5 Wiosłowanie: 50/10 70/8,8,8 Wyciąg górny: 12,10,10,10 Szrugusy: 80/15,15,12 Bic: Unoszenie sztangi: 30/12 35/10 40/8 45/8 Młotki: 10,10,10 Unoszenie sztangielki na ławce: 17/12,12 Brzuch: Unoszenie nóg 4x25 Ps. Drążek bardzo fajnie, sprawnie szło. Wiosłowanie jak zawsze mega męczy, ale efekt jest. Wyciąg [...]