brzuch

25 lat 1.8 m 75 kg obwód pasa 88 cm okolo 24 mm warstwa tłuszczu na brzuchu łapiąc suwmiarką ;) powinienem najpierw zrzucić brzuch i zrzucić ten tłuszcz biegając czy zacząć ćwiczyć na siłowni i budować masę? Moim celem długoterminowym jest raczej wygląd sportowca niż typowego kulturysty.

Cześć mam niewiele czasu więc prosiłbym o jakiś optymalny trening na brzuszek żeby to nie było codziennie. Jeśli ktoś chciałby mi zaproponować własny trening na brzuch to prosze o rozpiske i najlepiej by było aby ten trening był bez przyżądów bo nie mam do nich dostępu.

Witam chciałbym aby mi udzielili rady tylko zaawansowani . Mam pomysł żeby poprawić biceps oraz brzuch . Mogli byście mi pomóc ułożyć plan treningowy na 21 dni ? Mogę dodać że posiadam jedynie 1hantel 6.5 kg . Proszę o pomoc

Siema! Często sie widzi na filmach typu Rocky itp. jak podczas treningu na brzuch np. brzuszków - druga osoba bije ćwiczącego po brzuchu Czy to ma jakis sens i wpływ na trening brzucha? z góry dzięki za odp! Zmieniony przez - Mewenement w dniu 2009-03-11 19:13:18

Czy prawdą jest że mogę połączyć nogi z plecami ? Ze względu że chce nadrobić trochę z plecami, chce sie teraz skupić właśnie na nich. A Rozmawiałem z trenerem na siłowni powiedział mi że moge ale jak skończę nogi to mam robić przez jakiś czas brzuch później dopiero plecy żeby krew dobrze sie rozmieściła i przeniosła.

Witajcie Ladies :-) cwicze juz od 4 miesięcy z E. Chodakowską, ale chcę coś zmienić i proszę którąś z Was o pomoc wnowych ćwiczeniach, które można wykonywać w domu. +jedno pytanie lepiej wykonywać ćwiczenia jak Ewa 10 min nogi, rece, brzuch , posladki, czy rozdzielic na poszczególne dni każdą partię ciała ?

Witam!!! Czy przy treningu na siłe spale tłuszcz( chodzi o brzuch), jeśli będe dużo na rowerze jeździł, pompki, brzuszki oczywiście i inne takie ruchowe ćwiczenia robił? Bo trening na rzeźbe mi coś nie idzie, Moje mięśnie są chyba tylko przystosowane do małej liczby powtórzeń!!!

Witam mam problem przed wakacjami robiłem redukcje zrzuciłem 14kg obecnie waże 80kg w pasie straciłem ponad 10 cm ale brzuch wisi i nie wiem jak temu zaradzić zacząłem od września trening siłowy do tego brzuszki od stycznia mam zamiar przystąpić do redukcji ale boję się że skóra bedzie wisieć na brzuchu macie może jakieś rady

Czy możliwe jest stracenie tkanki tłuszczowej z brzuch tak aby było widac mnięśnie nie tracąc wagi???? Judo to moje życie!

Wiek:16 Cel:Sila dynamiczna Staz:w kickboksie 2,5 roku Trening do oceny: FBW: Klatka:Pompki na poręczach 4x max Nogi:Pistolety 4x max Plecy:Drązek 4x max Tricepsy:Pompki wąsko 3x max Brzuch: dowolnie Wszystko robione jak najszybciej ( nie wiem czy w ten sposob wytrenuje sile dynamiczna dlatego pytam)

polecam thermo stim, biore od około 13 dni, już 2 paczke, i muszę powiedzieć że ubyło kilka centów tu i tam, głównie nogi- uda strasznie brzuch troche, ale naprawde warto daje kopa przed treningiem no i z wagi 96 kg jest 92 kg polecam

hej. mam 180cm i 68kg. wszyscy mówią, że trzeba najpierw nabrać masy, żeby później rzeźbić, ale ja nie chce wyglądać jakbym był spuchnięty. chodzi mi bardziej o sylwetkę np. roberta lewandowskiego (nieduży biceps, ładnie zarysowana szeroka klatka i brzuch) - myślicie, że on nabierał masy ? nie wygląda. dzięki

witam.Mam do was pytanie.Mam 17 lat waze 90 kg 183 cm wzrostu ;d Cwicze juz ponad miesiac.Mam diete jako taka ;d Brzuch mi troche odstaje...MOje pytanie jest takie robic pierwsze rzezbe czy sile ? Wiem ze tluszczu sie nie rzezbi ale jakbym rzezbe zaczol to by i miesnie pewnie tez doszly ;d Co mam robic sile czy rzezbe ?

Witam, mam 16 lat ćwicze już jakieś 4 miesiące , moje pytanie jest następujące: Czy dobrze dobieram partycję mięśni, jeżeli nie proszę o poprawę. ćwiczę następująco: Pon: Klatka, Biceps, przedramię, wtorek:Barki,Plecy,Triceps środa:Nogi(ogółem łydki i uda) brzuch czwartek:Wolne I tak zataczam koło więc?;d

Witam Mam 16 lat trenuje brzuch od ponad roku lecz diete stosuje od 2 miesiecy chcialbym sie was zapytac czy moje miesnie brzucha bedzie sie skladac sie z 4 czesci czy poprostu nie mam wyrobionych pozostalych czesci chodzi mi czy ma to cos wspolnego z genetyka. W tym temacie jestem troszke do tylu. Prosze o odpowiedz pozdrawiam ;)

w ile moge miesięcy moge urzeżbic klatke piersiową i urzeżbic brzuch w (kaloryfer). chciałbym prosic was o pomoc bo sam to nie umiem nabrac checi

Mimo treningu tłuszcz odkłada mi się w pontonie-(brzuch, boczki) oraz w udach. Suplementy, diety, bieganie, siłownia oraz brzuszki a i tak nie mogę się ich pozbyć. Czy jest jakiś inny sposób jak sobie z tym radzić?

Mam maly problem mam 17 lat i waze 77 kg wiec mase mam :D ale jest jeden problem cwicze juz 7 miesiecy i nie powiem ze co nie co widac ale zdecydowalem sie na kreatyne i chcialbym troche sie nia wyzezbic np brzuch czy uda mom troszke melonika ale troche :P no i czy kreatyna mi w tym pomoze ?? prosze o pomoc

Witam więc mam 19 lat mam 180 cm i ważę 93 kg ;/ ... Brzuch mi odstaje i wg ruszam się inaczej dziewczyny tak dziwnie na mnie patrzą i czuje się okropnie . Więc chciał bym te kilogramy zamienić w mięśnie mieć tzw kaloryfer . Ćwiczenia znam . Czytam dużo o tym w necie . Jakich używać środków , odżywek żeby się spełnić ?

Siema :) mój plan treningowy wygląda tak : Pon: Klatka-triceps Wt: plecy-kaptury Śr: worek 1 godzina Czw:Barki-biceps-przedramiona Pt: nogi-łydki Sob: brzuch Ndz: worek 1godzina Czy nie ćwiczę za często bo wcześniej środa i niedziela była wolna a teraz mam w te dni trening na worku ???