brzuch

siemanko, coś tam wychodzi juz.włacz aeroby i obetnij weglowodany z diety a za ok 30 go dokładniej ujrzysz.zobacz artykuły "Praca wre-brzuch"(zdjecia) i "Parę zbędnych"(OLIMP), poczytaj może Ci się przyda.Pozdrawiam. piotrus awf "Boks to takie cholernie szybkie szachy"

Piotrek- czytałem Twpojego posta kilka razy Norton-tych mięśni nie było widć wogóle, same jakoś wyszły, miałem płaski brzuch a po chorobie(ostro jechałem na antybiotykach przez co straciłem 2 kg masy)pokazały sie cegiełki(małe ale są )jak pisałem wcześniej to chyba przez kaszel bo jak sie kaszle tak ostro jak przy zapaleniu gardła to bolą mięśnie [...]

Jak zobaczyłem zdjęcie myślałem ,że jest to brzuch dziewczyny(depilacją zalatuje). Baba z wozu do wąwozu.

Całkim fajny brzuch Pozdrowienia Trojansky

no dobra ja bym chcial miec taki brzuch I ain't a killa but don't push me

stary jak na te 1,5 roku treningu obijania sie jest za***iście dobra genetyka do tego sportu fajnie SoG ps. brzuch też dobry

[...] dodatkowo w sobote (klatka tric barki)? W sobote akurat mam dostep do urzadzen na klatke tric i barki i mam problem jak to rozplanowac. Ewentualnie na tygodniu wrzucac kilka cwiczen na barki na koniec treningu? A co z brzuchem? Mieszac na tygodniu cwiczenia na brzuch z tymi, ktore zaplanowalem oczywiscie zgodnie z tabela odpoczynku? Pozdrawiam

Dzień 18, 10.07.08 Trening brzuch: 1. wznosych prostych nóg w górę 3x20 2. skłony w leżeniu płasko 3x25 3. skrętoskłony 3x20 4. unoszenie nogi w leżeniu na boku 2x20

Dzień 20, 12.07.08 Trening brzuch 1. wznosych prostych nóg w górę 3x20 2. skłony w leżeniu płasko 3x25 3. skrętoskłony 3x20 4. unoszenie nogi w leżeniu na boku 2x20 Dieta - bez odstępstw

Siema:) Nie za często ten brzuch dajesz? Co drugi dzień 11 serii to chyba trochę dużo jak na mój gust, bez regeneracji nie będzie rosło, ale jeżeli się dobrze czujesz i nic Cie nie boli to w sumie czemu nie! Rośnij chłopak! Będę wpadał! Pzdr

iBRos - z tego co wiem to brzuch sie szybko regeneruje

wuchta34 - dieta oczywiście jest ale nawet po tym treningu co mam na brzuch to bez problemu go robiłem, ale to były szybkie ruchy, całkiem możliwe że go przetrenowywałem, bo efekty były mizerne, zastosuje sie do twoich rad, będe trenował 2 razy w tygodniu 5serii po 25 powtórzeń, dziekie SOG pozdr

Dzień 23, 15.07.08 Trening brzuch 1. unoszenie prostych nóg w górę 2x25 2. skłony w leżeniu płasko 2x25 3. skrętoskłony 1x25 4. unoszenie nogi w leżeniu na boku 1x20 Dieta - bez odstępstw, wczoraj też trzymana bo nie napisałem...

Dzień 25, 17.07.08 Wolne - dzien beztreningowy, od tego tygodnia brzuch trenuje 2x, we wtorki i soboty Dieta - dalej trzymam, choć coraz trudniej wytrzymać bez innych dobrodziejstw (wczoraj też bo znów nie napisałem), może jutro wrzuce jakiś filmik z treningu zrobiony komórką, ale sie zależy jak wyjdzie pozdr Zmieniony przez - majkel_90 w dniu [...]

Dzień 27, 19.07.08 Trening brzuch 1. unoszenie prostych nóg w górę 2x25 2. skłony w leżeniu płasko 2x25 3. skrętoskłony 1x25 4. unoszenie nogi w leżeniu na boku 1x20 Dieta - bez odstępstw

Dzień 30, 22.07.08 Trening brzuch 1. unoszenie prostych nóg w górę 2x25 2. skłony w leżeniu płasko 2x25 3. skrętoskłony 1x25 4. unoszenie nogi w leżeniu na boku 1x25 Dieta - trzymana wstałem dziś chyba lewą nogą, cały dzien wkurzony ;/, jeszcze do tego miałem malować murek i całą farbe wylałem Zmieniony przez - majkel_90 w dniu 2008-07-22 [...]

A Klatka piersiowa: -Wyciskanie sztangi na skosie 3s x 12 Barki: -Wyciskanie sztangi zprzed głowy 2s x 12 Plecy: -Martwy ciąg 2s x 12 -Ściąganie Drążka Wyciągu Górnego w siadzie szerokim uchwytem 2s x 12 Nogi: -Wznosy na palce 2s x max Bicepsy: -Uginanie ramion ze sztanga łamaną 2s x 12 B Klatka piersiowa: -Wyciskanie sztangi płasko 3s [...]

[...] dostają ostro po *****, więc nie chciałbym robić na tym samym treningu przysiadów ponieważ nie chce ich za bardzo przeciążać! I czy w ten dzień moge dać wspięcia na palce + brzuch? i nie rozumiem dlaczego w zestawie A nie ma nic na bary i w zestawie B nie ma nic na klate? Nie moge dodać po 1 podstawowym ćwiczeniu do tego na tą partie której nie [...]

[...] i tak działa) trening B przysiad tylni wyciskanie na lekkim skosie dodatnim wiosłowanie sztangą wyciskanie sztangi zza głowy coś na biceps/ triceps? gdzie dołożyć i jak łydki? na brzuch prawdopodobnie zrobie abs przed treningiem trenowalbym pn A srB czA pnB albo wtA srB czA wtB Zmieniony przez - pepello w dniu 2010-10-20 14:10:17

[...] co dzien , okolo 40 min , intensywnie , skoncentrowana na partiach ciala , na ktorych mi zalezy, w tych 40 minutach zdaze nawet porzadznia “zmaltretowac” brzuch spieciami . Cwiczenia robie przy lustrze by zawsze kontrolowac uklad sylwetki. Porzadne wykonanie cwiczen moze dac lepsze rezultaty przez kilkanascie minut, niz [...]