brzuch

Właśnie chodzi o to że tak, bo i tak w wole dni chodzę na worek to dodatkowo bym sobie brzuch machnął, Bo przyznam że na koniec treningu ledwo mi sił starcza na brzuch(mam już dość).

trenuj brzuch 3x dziennie i 7x w tygodniu - prawie ci się udało... To największa głupota jaką ktoś wymyślił. Brzuch robi się w KUCHNI !!

ale jak tak obserwuje ten swój brzuch to ten tłuszcz tak jakby jest usadowiony kolo pępka %-), co do odżywiania warzywa białe mięso ryby na tym oscyluje ogólnie to bilans ujemny. Od jakoś tygodnia dołożyłem jeszcze biegi wieczorami 5 km. A co do ćwiczeń, moze macie coś do rozwinięcia tam mięśni może wzmocnienia? bo u mnie marniutko tam, kiedyś [...]

[...] uniknąć na noc chyba, że to mus? To zależy od tego co się zjadło wcześniej. Jak zrobisz tak jak napisałem wcześniej to będzie ok. Czy jeśli w "DNT" robię np. tabata+ brzuch albo HIIT+brzuch to posiłki mogą być rozłożone tak samo czy lepiej wtedy zrobić sobie dietę w DT inną i DNT inną? Nie wiem czemu tak się uparłeś na tą tabate :D Nie [...]

Myślałem właśnie żeby dodać 2 ćwiczenia na brzuch i po jednym na łydki i uda po każdym treningu siłowym. No chyba że wprowadzić oddzielny dodatkowy dzień kiedy ćwiczę tylko nogi i brzuch? Aha czyli z "oponami" to norma }:-(

Musisz się zdecydować jak teraz pociągniesz redukcję to brzuch się poprawi ale pewnie coś z masy mięśniowej pewnie też poleci. Albo masujesz i brzuch na pewno się nie poprawi. Na coś trzeba się zdecydować :-))

Nie uprawiam żadnych sportów. Po prostu chce zgubić brzuch i trochę się wyrzeźbic. Zaczynam ode zera. Praca dom rodzina wiec brak czasu na systematyczne jedzie i brzuch niestety mnied denerwuje.

Nie uprawiam żadnych sportów. Po prostu chce zgubić brzuch i trochę się wyrzeźbic. Zaczynam ode zera. Praca dom rodzina wiec brak czasu na systematyczne jedzie i brzuch niestety mnied denerwuje. Wszyscy mamy prace rodzine dzieci do tego dajemy rade z dietą i systematycznymi treningami ;) wiec weź sie w garsc

[...] z elementami tabaty. Na cykly propionatem zbiłem wagę z 91 do 84kg. A teraz miałem.ujemny nilans lekko kcal i jest 77. Teraz chce iśc w górę z wagą,ale chciałbym by talia i brzuch został. Kreatyna poprawia mi wyniki siłowe i wytrzymałość podczas cyklu, zdarza mi sie dwa razy w roku. A wyniki aktualne po przerwie z powodow zdrowotnych, wcześniej [...]

15/8/16 Trening barki triceps brzuch cardio 1. Wyciskanie za głowy na suwnicy 2. Wyciskanie hantli z przodu 3. Unoszenie jednoracz w opadzie na bok 4. Unoszenie przed siebie ze skretem talerza 1. Sciaganie z góry linki 2. Sciaganie jednoracz podchwytem 3. Wyciskanie francuskie workiem 35 kg Brzuch 3 cw 3 serię 20 pow Dieta. 1. Płatki owsiane [...]

poczytałem, tylko teraz znów nie wiem który będzie lepszy czy FBW (skierowany bardziej na klatkę) czy spilt... Z jednej strony to FBW już robiłem u ronniego więc teraz może czegoś innego by spróbować... a więc to jest u mnie spilt, rozpisałem go pod siebie, co obecnie mogę. Co o nim sądzicie ? : Spilt: Pn Plecy : 1) podciąganie na drążku szerokim [...]

[...] jazdy na rowerze do pracy (2 x 6,5 km). Z nowości: 1) ławeczka: na skróconym wypoczynku dramat, z planowanymi 66kg zrobilem: 5,5,2 i znowu musialem przetoczyć sztangę po brzuchu. Wracam do ok 62kg i będę robił 5x5 na 3 min wypoczynku (tu by mi się 5 min myślę przydało) 2) OHP: 40kg 5x5, wypoczynek 2-3min, było idealnie (to wczoraj), także [...]

Do tego czasu pewnie już zmądrzeje i się ogarnę :P Robię przemiennie plany: A: Przysiad Wiosłowanie sztangą Wyciskanie sztangi płasko Wyciskanie sztangi zza głowy Pompki na poręczach (dipy) Uginanie ramion ze sztangą Łydki Brzuch B: Martwy ciąg Podciąganie szeroko Wyciskanie hantli skos Wyciskanie żołnierskie Francuz na trica Uginanie ramion z [...]

[...] cykl na masę i jestem zadowolony z wyników, zarówno masowych jak i siłowych. Pomiary wyglądają następująco: wzrost 182 cm waga 96,5 kg (+4,5) klatka 115 cm (+3) brzuch 93 (+2) biceps 43 (+2) przedramię 32 udo 62 (+3) łydka 39. Trochę poszło w brzuch, ale pod koniec za bardzo pofolgowałem z podjadaniem pustych węglowodanów 8-) Jeżeli [...]

a jak kwestia treningowa? 4 dni treningowe w tyg. I nogi + biceps II brzuch + przedramię III plecy + triceps IV brzuch+barki Przed treningiem 10-15 minut marszu na bieżni z nachyleniem ( wolę to niż bieganie przed) Potem trening W/W, a później 30-40 minut bieżni/schodów/rowerka

Dzień I PUSH siła -Przysiady ze sztangą na karku 5x5 -Wyciskanie sztangi skos dodatni 5x5 -Wyciskanie żołnierskie 5x5 -Dipsy w wersji na triceps 5x5 - brzuch na mięśnie proste 3x15 Dzień II PULL hipertrofia -Podciąganie na drążku 4x8 -Wiosłowanie sztangą podchwyt 4x12-8 -Martwy ciąg na prostych nogach 4x12-8 -Uginanie podudzi leżąc 4x12 [...]

[...] na barki żołnierskie / wyciskanie hantli 5x5 - dodatkowo: wzniosy boczne barki 3x8 dalbym ze 12 powt - pompki na poręczach / wyciskanie francuskie / hantla za głową 5x5 - brzuch wzniosy nóg PULL - podciąganie na drażku 5x5 - martwy ciąg 5x5 - wiosłowanie sztangą 5x5 3x8 - uginanie ramion hantle, gryf łamany 3x8 - szrugsy 3x8 - uginanie nóg [...]

Dziś się ważyłem i robiłem pomiary, bo minęło ponad 8 tygodni cyklu na kreatynie. I o kant dupy to mierzenie, skoro przed cyklem miałem większe wymiary niż teraz a waga wzrosła o 4 kg. Pomiary i waga robione oczywiście na czczo i o tej samej porze dnia czyli rano przed śniadaniem. Startujemy- cykl na kreatynie Waga 78,5 kg Brzuch- na wysokości [...]

ale co innego brzuch wzdety a co innego tlusty :) wzdety "wystarczy" odgazowac, wlasnie wlasciwa dieta I tu właśnie pojawiają się schody, mój brzuch nie tyle co jest wzdęty, on tak wygląda... jest twardy jak piłka i okrągły... kiedy mam wzdęty jest jeszcze większy :)

16go stycznia urodziłam. Po dwóch tygodniach zaczęłam dietę. Moim problemem zawsze są plecy I brzuch. Dlatego zastanawiam się nad dorzuceniem do diety białka i spalacza. Trzymam dietę, cwiczę, z nóg leci ekspresem z ramion też, a brzuch dalej niefajny :/ (I nie wynika to z pozostalosci po ciazy _ po prostu zawsze tak bylo) Staram sie nie łączyć [...]