brzuch

no powiedzmy tak, narazie to chce sobie nadrobic zaleglosci w gornych partiach miesni, zostawiajac narazie brzuch i nogi Ale co do plecow to masz racje, zapomnialem o nich - moglbys mi zaproponowac jakies cwiczenia bylbym wdzieczny :)

3 razy w tyg brzuch trenujesz? cyba ze sa to trengi ciezkie a jden lekki

[...] nad witaminkami jeszcze jakimiś i omega-3. Ogólnie produkty do diety są ok, ale to tylko jedna strona medalu. Niebagatelną rzeczą jest dobranie odpowiednich proporcji makroskładników a przez to ilości zjadanych poszególnych produktów... Powodzenia! !PzdR! Właśnie... jak trenujesz brzuch?? Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-01-25 10:32:08

Hehe jesli chodzi o zapachy itp z tym nie mam zadnych problemow ale przemiana materii duuzo szybsza i czasem brzuch boli... jak mowie z twarogiem chciale tylko sprobowac, miesiac tak jem i trzeba powrocic do dawniej diety

wlasnie dzisiaj pojde na silownie i sprobuje dobry czas na tylek:) przed wczoraj przykatowalam brzuch i nie moge sie ruszac wiec dzisiaj powalcze z nogami i tylkiem :P i dzieki za atlas znalazlam tam wiele ciekawych i przydatnych cwiczen :D

witam nie wiem czy to wazne, ale w planie na mase to brzuch 2x w tyg to za duzo, chodza slchy ze w treningu na mase wogule nie powinno sie robic brzucha, a sroda to przegiecie, 3 partie w jeden dzien na mase..... pozatym ja bym nie laczyl plecow z bicem i klaty z tricem

[...] podstawowe i świetne na uda -wykroki 2X10 ok tylko 3x10 +łydki -wspiecia na palce 4X10 4x 15/12/10/8 (progresja) -wznosy nog stojac na pietach 3Xmax nie wiem co to +brzuch -brzuchy na skosnej 2X10(z obciazeniem) dałbym bez obciązenia ale więcej seri i powtorzeń, np 4x15 -na plaskiej 2X10(bez) jw. -przyciaganie kolam do brody [...]

[...] masz całkiem dobry dobry podział grup i dobrze dodane cwiczenia.Staraj sie miec koło 12-15 serii na duże grupy ok 9 na małe. Na barki stosuj wyciskanie z klatki siedząc.I brzuch 3 razy wtygodniu bez dnia z plecami.Do barków możesz dołożyc przedramiona. Grubby8 mam prośbe przedstaw mi ciekawą opinie dlaczego to nie powinno sie ćwiczyc bicepsa z [...]

[...] w tym udzial <nie tylko mm proste> tzn w jak to nazwales "unoszeniu kolan" bo jego przyczep jest jest na kosci biodrowej. jednakze nie jest on glownym miesniem tutaj pracujacym <np wznosy nog/kolan w zwisie na drązku> nie są typowym cwiczeniem na brzuch bardziej na m.prosty uda + grupa mm miednicznych z prodzu lezacych

hehe =D odpowiedz brzmi : chce robic cokolwiek ;D a tak precyzyjniej to A6W jest bez stosowania obciazen i w zasadzie tylko na brzuch. niewiem czy sa cwiczenia na inne grupy bez zastowowania obciazen. chodzi o to ze chce dac odpoczac rece. moze to tylko chwilowe przeciazenie . wiec : sa podobne cwiczenia na inne grupy?

teraz to mi reke opadły, A6W jest w zasadzie na brzuch no a na co na plecy ?? nie ma ćwiczeń bez cięzaru, nawet w pompkach masz cięzar , cięzar własnego ciala, nie kombinuj tylko marsz do NFZ

Na brzuch walnij a6w, ale watpie ze bezdie CI sie chcialo 42 dni zasuwac, osobiscie po 2 tygodniach mi sie nie chcialo ale powiem ze to cwiczenie chociaz monotonne przynosi rezultaty

zgnaczem stawyu biodrowego jest wlasnie poza mm biodrowymi tez m. prosty uda , brzuch i ruch unoszenia kolan, czy konczyn dolnych czy jak tam nazwales to wlasnie sie nazywa " zgięcie w stawie biodrowym" :) Zmieniony przez - f***master w dniu 2007-01-26 11:26:04

[...] zależy od cery też ze 100zł, oczywiście manicure, depilacja woskiem i co chcesz wiecej? No może jeszcze jakaś dobra koszula i idź do jakiegos dobrego fotografa:D A na poważnie to ćwicz brzuch a wszysto się wyda estetyczniejsze! No i przedewszystkim dieta odpowiednia. Jak najmniejszy poziom tkani tłuszczowej i zbliżysz się do ideału. Powodzenia!

Dałeś cały trening a chodzi Ci tylko o ten brzuch?? Nikt pewnie nie doczytał do końca Jak dla mnie to 3-4 seryjki po 30 powt. możesz robić nawet co drugi dzień (w dni z treningiem po treningu, a w wolne jak chcesz) to nie jest ilość której nie da się zrobić po treningu nóg czy dolnego grzbietu. Pozdro

NIE ROZUMIEM TEGO DŁUGIEGO WYWODU, JEŻELI CHODZI TYLKO O BRZUCH TO NIE MA ZNACZENIA CZY W TRENINGOWE CZY W NIETRENINGOWE, JA ROBIE W NIETRENINGOWE I JESTEM ZADOWOLONY

No własnie chodziło mi o brzuch. THX i dziękówka :)

yyy...no niestety czas i obowiązki pozwalają mi na treningi 3 razy w tygodniu. Nogi robię w piątek. ale co ? mam to ścisnąć do 2 ??? dla jasności: nogi ćwiczę w piątek. Brzuch na każdej sesji. Zmieniony przez - Sąsiadwroc w dniu 2007-01-26 14:06:56

[...] stojac kształtuje sie łydka siedząc jeszcze nie robiłem ale jutro bede pierwszy raz to zobacze :) jak sie robi ten martwy ciąg na nogi ze sztangielkami ?? to nie bedzie na plecy szło tylko na uda ?? no ale chyba nie jest błedem ćwiczyć brzuch 4-5 razy w tygodniu ?? dzieki za korekte dziety :) a mozna by po siłce wpierniczyc ryż z jogurtem ??

Bardzo ładna dziewczynka Nużki i brzuch wymiatają.Ciekawe jak klatka sie prezentuje