brzuch

[...] 4x15 pompki na trzech krzesłach (klatka) 4x15 wyciskanie sztangielek w górę siedząc (barki) 3x15 uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc (biceps) 2x15 wyciskanie francuskie (triceps) 2x15 No i lydki i brzuch 3x20 (wspiecia i np. scyzoryki) Ujdzie taki plan trenujac 3x w tyg. (w pon. sr. i pt.)? Czy powinienem dolozyc 4 dzien w weekend

Jeszcze brzuch : https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-frc3/t1.0-9/p403x403/10268493_1464616237106373_2175216001236330963_n.jpg

[...] pozatym nie wiedzialem o czyms takim jak pecherz nadreaktywny i zgadzaja sie wszystkie objawy. pozatym ja w nocy wstaje do toalety praktycznie tylko w tedy jak obroce sie na brzuch i nacisk na pecherz wywolany lezeniem na brzuchu zmusza mnie do pojscia do toalety. pojde do lakarza napewno. chodz w obecnej chwili sikam co okolo 3 godziny. jedynie [...]

Dodam do postu wyzej jesli nie wiesz co na brzuch to polecam a6w- bradziej w domu, szybko sie robi czasowo abs2- bardziej na silowni -pozniej np drozek dochodzi- i dluzszy.

PUSH 1.Przysiady 2.Wyprosty 3.WL plaska 4.WL skos 5.Push Press 6.Wznos bok 7.Wyciskanie francuskie Pull 1.Podciaganie na drazku 2.MCNPN 3.Sciaganie drazka dolnego wasko 4.Uginanie przedramion stojac 5.Mlotki 6.Brzuch

dodałbym brzuch

Fajny brzuch .Ogólnie sylwetka mi się podoba.Masz zdjęcie nóg ? SOG

Brzuch na 5

Jak znajdziesz czas, to wrzuc trening jaki robilesz na brzuch i na klate.

brzuch wymaita ale raszte jak dal mnie troche za bardzo wyrzeźbiona...przydalo by ci sie troche więcej czystej masy

dawidp949 poczytaj kilka artów na stronie. Chcesz nabrać masy i jednocześnie zrzucić brzuch? Tak sie nie da. Jak to twój lekarz nie ma zdania? Korekcja wady jest trudna w twoim wieku? Po części masz racje, korekcje wady sa trudne ale im wcześniej zaczniesz tym lepiej. Jeśli nie zaczniesz teraz i skończysz rosnąć to o prostowaniu kręgosłupa wogóle [...]

[...] i mam wrażenie, że kolejność ćwiczeń partii mięśniowych jest zła. Dlatego postanowiłem zapytać czy mój trening w ustalonej kolejności jest dobry: klatka - plecy - barki - brzuch - nogi - biceps - triceps - łydki. Dodam, że kierowałem się kilkoma argumentami: 1 - mięśnie działające antagonistycznie (klatka-plecy, biceps-triceps itd), 2 - [...]

[...] ł.poziomej (w zależności od dnia ćwiczeń) - przy 4 obwodach jedno ćw. wyrzucę i bede stosował każdego dnia coś innego Plecy: *podciąganie na drążku *podciąganie sztangi do brzucha Barki: *wyciskanie sztangi sprzed głowy *wznosy sztangielek w opadzie tułowia Brzuch: *najczesciej na samym koncu treningu *3 serie do załamania mm Nogi: *wykroki [...]

ja robie 6 dni w tygodniu 4 serie po 40, czy to zle wplywa na brzuch? jak sie tak czesto robi ?

u takiego czlowieka tkanaka tluszczowa odlozy sie najprawdopodobniej w brzuchu. Znam chudzielca co w koncu "przytyl" wyglada okropnie, wielki brzuch na patyczkowatych nogach. Nie rob tego czlowieku, na silownie tez mozesz zabrac rodzine, nie potrzeba wiele czasu, mozna troche w domu pocwiczyc, a bedziesz wygladal dobrze, a nie jeszcze [...]

[...] nie mam czym tego sprawdzić. Oliwy to dwie małe łyżeczki daje do jajecznicy nie jesteście amatorami na pewno widać co robię nie tak ja na scenę nie idę chce tylko żeby fat z brzucha leciał , a nie leci bo za dużo ryżu 3x po pół saszetki to dużo na redukcji bo nie wiem ? 3 kromki pieczywa i to tyle węgli. Ja się na tym nie znam więc zapytałem .Nie [...]

Nie chcę wyglądać jak bóg wie kto... Po prostu chce zbić wagę do 75-80kg i chcę, żeby mój brzuch wyglądał jakoś lepiej. Nie wiem jak się zabrać do tego układania więc poproszę Ciebie kaitos albo Darrak żebyście mi w tym pomogli:). Nie znam totalnie się na tym a chcę dobrze wyglądać.

Ad. 4 Uda: - uginanie leżąc, 15/12/10/10 - martwy ciąg na sztywnych nogach, 4 x 10 powtórzeń - wyprosty, 20/18/15/12 - przysiady ze sztangą na plecach: 4 x 10 powtórzeń (progresja ciężaru) - wykroki ze sztangą w miejscu, 4 x 12 powtórzeń Ad. 5 Biceps: - uginanie przedramienia w oparciu o kolano, 3 x 15 powtórzeń - uginanie ramion ze sztangą [...]

[...] miejscu (2): 66 cm Obwód na wysokości pępka : 75 cm Obwód bioder (3): 89 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 48 cm Obwód łydki : 31 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : pupa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) bieganie, 3 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: [...]

Pimpka jeżeli nie zejdziesz z BF niżej to pewnie nie zobaczysz dolnych mięśni brzucha ćwiczenia na brzuch nie palą tłuszczu na brzuchu ! od palenia tłuszczu są aeroby , HIIT i najważniejsze - dieta