brzuch

błędne podejscie do treningu kondycyjnego. za długie serie, niszczysz brzuch nie wyrabiasz wytzrymałosć. poza tym, co ty chcesz wyćwiczyć? ogólną kondycję? na to są dziesiątki ćwiczeń, po kilkadziesiąt do stu powtórzen kazdego i efekty są znacznie lepsze. oraz osiągane bez takiego forsowania żadnej grupy mięsni. ćwiczę judo i mam z treningiem [...]

MOŻE WKLEJAJCIE TU SWOJE TRENINGI, BO MAM BARDZO DUŻY RPOBLEM Z UŁOŻENIEM TREINGNU NA BRZUCH. Chciał go trenować 3x w tygodniu, w domu nie na siłowni. W domu mam hantel 2 x 2kg, 5 kg, 6kg jeśli to coś pomoże.

Może powiem to w bardziej przejrzysty sposób, jestem podczas cyklu na masę z kretą. Chcę wyrzeźbić brzuch przed wakacjami.

Jeśli jesteś na mono to odpowiedź jest prosta - masz dużo wody podskórnej na brzuchu i tyle.Skończysz brać to istnieje prawdopodobieństwo ,że brzuch w jakimś stopniu się odkryje.

jak chodzisz normalnie na siłownie to sobie to odpuść,rób brzuch na siłce

tak brzuch najlepiej pracuje przy cięzkich wielostawach jak siad czy ciag(wbrew pozorom!!!)oraz przy ćwiczeniach z obciążeniem. Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2011-06-03 01:45:12

Rozumiem, zadam ci jeszcze jedno pytanko, czy ta maszynka ćwiczy tylko górny czy może też dolny brzuch ?

P.S 3 Mam do was jedno pytanie na temat 6 weidera, ponieważ mam pewien problem ze zrozumieniem tego planu, ponieważ jest tam seria i powtórzenia. Jak mam 1 seria i 6 potwórzeń. To robię 1 serię czyli te 6 ćwiczeń, ale każde z ćwiczeń po 6x ? << Nie ma co tego ćwiczyć. Są lepsze treningi na brzuch...

Brzuch jak już chcesz to ćwicz max 3 razy w tygodniu co najmniej jeden dzień przerwy na regenerację. Do gubienia tłuszczu jest dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, a aeroby tylko przyspieszają efekt, możesz biegać, jeździć rowerem, pływać, to bez znaczenia, ale bieganie jest najbardziej korzystne. Skoro masz dobrą dietę to według mnie kreatyna to [...]

-Klatka: =wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej 4x8 daj 3 serie =wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce skośnej w góre 3x8 ok =wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce skośnej w dół 4x8 wywal, masz płaską, doł klatki tez mocno pracuje =Rozpiętki wykonuje na maszynie 4x10 lepiej sztangielkami, daj 3 serie -Biceps: =uginanie ramion na [...]

[...] zrzut - widocznie chwilowe problemy. Za to wrzucam screena z wczorajszego wyliczenia na MFP. Chcialem dojsc do 3000kcal ale stopionowo po 100kcal na tydzien. Ale ostatnio wlasnie zobaczylem ze brzuch robi mi sie wiekszy i wiekszy. Jak mialem fajny 6pak to teraz jest wszystko podlane. /SFD/Images/2016/6/10/6f94a794db1a4923b220d4f8ac9d0a38.jpg

Prośba do modów, niech to ktoś przeniesie do działu humor. Błagam, mnie jusz bardzo brzuch ze śmiechu boli. A tak co do jajeczkowania u pigwinów, to też się zgodzę, że są pewne różnice, bo jak one ten, i my też ten, to one hyc i już........

sprobuj cwiczen na dolna partie brzuch - wszelkie unoszenie nog i podciaganie kolan do brody

uwzględni nogi i brzuch w całym planie i rozplanuj ich ćwiczenie. Bieganie faktycznie angażuje bardzo wiele mięśni i rzeczywiście jeśli chcesz mieć figurę atlety pomoże Ci w zarysie, ale będzie to jedynie zarys małych mięśni pod warunkiem że nie będzie tłuszczu. co do redukcji to nie można robić jej zaprzestając ćwiczeń, w czasie redukcji ćwiczy [...]

Chlopie, masz 0 masy miesniowej, nie masz czego rzezbic a jak zredukujesz sie to bedziesz wygladal jakbys z obozu uciekl. Taki plan nie dla Ciebie, FBW skladajace sie z podstawowych cwiczen, na koniec treningu mozesz cos na brzuch dac.

Nie nie czytałem podwieszonych postów... Tak chciałbym trochę zrzucić, bo jak już pisałem nie jestem gruby, ale ten brzuch trochę odstaje. To chciałbym przynajmniej aby on w miarę normalnie wyglądał. Potem mogę zacząć robić jakieś ćwiczenia aby go trochę "uformować"...

[...] 3 razy dzieni pije protejne no i po treningu masowke nie wiem co jest sile mam spoko bo podnosze 150 kil na klatke lapka slaba bo tylko 40,5 na sucho poszlo mi tylko pol centymetra tagze nie wiem o co tu chodzi ale co z to metko radzici zkonczyc branie czy dokaczyc cykl metki z gory dzieki a co myslice o tym bolu brzuch z gory dzieki rafi

Przede wszystkim dieta i porządny trening --> http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm

Co do treningu to bym chciał tak, że w jeden dzień klatka i ręce a w drugi nogi i brzuch:D Tylko nie wiem czy tak można?

Czy taki trening może być?: 1. Stretching wszystkich mięśni tak jak tu:http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp 2.Nogi: -wspięcia na palce 5 serii do zmęczenia -przysiady 2 serie na obydwóch nogach do zmeczenia i po serii na kazdej z nóg do zmeczenia -odwodzenie nogi w tył 2 serie na kazda z nóg do zmeczenia 3.Grzbiet: -podciaganie na [...]