brzuch

ile masz kg do uzycia? brzuch moim zdaniem 2x w tygodniu starczy (ja osobiscie wcale go nie cwicze:-))

[...] się trochę wchłonie i będzie wyglądała lepiej. Bez wątpienia warto w takiej sytuacji zadbać o nią w odpowiedni sposób. Zawsze po kąpieli (rano i wieczorem) warto smarować brzuch np. olejem kokosowym. Pozwoli to na ujędrnienie jej. Olej kokosowy możesz zakupić tutaj: [...]

Nie przypisuj treningów do konkretnych dni tygodnia, miedzy kolejnymi rób dwa dni przerwy tj. pon, czwartek,niedziela,środa,sobota itd. Twój plan Cię wykończy fizycznie i psychicznie, wywal ćwiczenia na brzuch, łydki rób na schodkach nie maszynie

Dlaczego ma brzuch wywalać xD?

[...] na ławce poziomej 4x12 barki: podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 4x12 triceps: prostowanie ramion na wyciągu stojąc 4x12 biceps: uginanie ramion ze sztangą 4x12 brzuch: skłony tułowia z linką wyciągu klęcząc 4x12 trening B nogi: martwy ciąg 4x12 plecy: ściąganie drążka wyciągu górnego do karku 4x12 klatka: przenoszenie [...]

zabawne:)) sory ze sie wtryniam w post ale wlasnie mi uswiadomiles ze nie wiem jak cwiczyc brzuch:)) kiedys cwiczylem np spiecia do oporu np po sto do zalamania ruchu... teraz nie cwicze...

kup sobie l-karnityne np.OLIMPU i cwicz brzuch napewno go zgubisz.

[...] 68 Obwód na wysokości pępka : nie mierzyłam Obwód bioder (3): 93-92 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : nogi, biodra, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 5-3x tyg 1 godzina aerobów +HIIT Co lubisz jeść na śniadanie: [...]

jeszcze pytanie: czy do tego treningu nie dorzucić na koniec jakiegoś ćwiczenia na brzuch, zarówno do wersji A i B?

[...] sobie taki zestaw ćwiczeń w gazecie VITA-prosze sie tu nie uśmiechac ale on naprawdę działa, przynajmniej na mnie:) i po kolei są ćwiczenia na ramiona, plecy, uda, pośladki, brzuch itd. Na początek myślałam o 2obwodach, a powtórzenia 10-12. Myśle że na początek to wystarczy, a później chciałam skorzystać z jednego z programów ułożonego na forum [...]

W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch i boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia 3 razy w tygodniu , jak jest ciepło rower 2-3 razy w tyg Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki, płatki Co lubisz jeść na obiad : mięso, warzywa, makaron, Co jako przekąskę : owoce Co [...]

Takie coś? Pull MC Podciąganie na drążku Wiosłowanie Facepull Uginanie ramion ze sztangą Push Przysiady Wyciskanie leżąc Wyciskanie żołnierskie Pompki na poreczach I teraz jak brzuch? Myślałem o unoszeniu nóg w zwisie na drążku i brzuchy na fitball. Tylko jak je dać? Na drążku do pull, a na piłce do push? I ile dać serii i powtórzeń?

Prawie robi w tym sporcie duza roznice. Pozatym usunales mu wszystko na brzuch i juz plan zaczyna odbiegac od szkieletu na ktorym jest budowany. Pozatym edytuj posty. Obok sloneczka gg masz taka kartke z olowkiem. Klikasz tam gdy czegos zapomnisz by nie pisac wlasnych postow jeden pod drugim. Plan ktory wrzucil Bery gotowy do pracy. pozdrawiam

PUSH 1. Płaska 5x 12-6 powtórzeń 2. Hantle na płaskiej 4x 15-8 3. Rozpiętki 4x 15-8 4. Wyciskanie na barki na maszynie 4x 12-8 5. SUPERSERIA wznosy hantli na boki/wznosy hantli przodem 3x 15 6. Francuz 5x 12-8 BRZUCH! Na siłce w moim małym rodzinnym miasteczku uchodzę za kulturystę. Każdy się lampił jak trenowałem, wszyscy się pytali o dietę i [...]

ja miałem np. od mety brzuch wydęty, nie wiem czy masz podobnie bo nie chodzi mi o tłuszcz tylko napuchniety

O prześwietlenie mozesz poprosić i raczej nie odmówi.Przeczucia?Stary, na przeczuciach mozesz skończyć w szpitalu równie dobrze, bo np. brzuch bolał to wziąłem panadol..Prześwietlenie rozwieje wątpliwości.Poczytaj mojego posta i nie przeczuwaj nic samemu. Pzdr.

wojak koks, z tego co wiem to zabronione jest wykonowyanie jakich kolwiek innych ćwiczeń na brzuch podczas robienia a6w. Mi by się nawet nie chciało, bo pod koniec to już padaka była. To co mi doradźicie?

no właśnie, może wklejicie tu swoje treningi jakie stosowaliscie na brzuch, nie chodzi mi o te ABS 2, A6W czy z Flexa, ale wasze - przez was ułożone

wlasciwie sa jakies cwiczenia spalajace brzuch na dole bo cwicze brzuski to widac miesnie u gury a tych na dole mniej

Przysiady mozesz dać np. bługarskie. Na brzuch side plank 2-3s po 30-60s. Nie ma nic na plecy, zrobiłbym: Przysiady bługarskie 2-3s Rozciąganie zamocowanego na końcu ekspandera do brzucha w siadzie 2-3s Pompki z klaśnięciami 2-3s Uginanie z ekspanderem 2s Pompki w podporze tyłem 2s Wspięcia na palce 2s Side plank 2-3s Pzdro